Kādas ir lecamās virves priekšrocības
Ir daudz fizisko aktivitāšu, kuras mēs varam praktizēt bez nepieciešamības atstāt māju vai ieguldīt naudu sporta zālē. Un starp visiem lec pa virvi Tas ir viens no visizdevīgākajiem, kas maksimāli palielina mūsu pretestību un palīdz efektīvi sasniegt fiziskos mērķus. Zināt kādas ir lēciena virves priekšrocības? Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam šīs aktivitātes priekšrocības un to, vai tā ir piemērota jums.
Veicamās darbības:
Starp daudzajiem vingrinājumiem, kas jāveic mājās, lecamaukla ir viens no praktiskākajiem un efektīvākajiem, vienlaikus darbinot vairākas muskuļu grupas, kas palīdzēs jums sasniegt izcilus rezultātus.
Lai sāktu kādu no lecamās virves priekšrocības skaidrāks ir tā labvēlīgais ieguldījums mūsu sirds veselībā, jo tas ir lielisks sirds un asinsvadu vingrinājums, kas palīdzēs iesildīties, aktivizēt ķermeni un efektīvi sadedzināt kalorijas.
Vai tu zināji lec pa virvi vai tas ir viens no pilnīgākajiem vingrinājumiem, kas pastāv? Šī aktivitāte efektīvi darbojas dažādās muskuļu grupās, padarot to ideāli piemērotu tiem, kam ir maz laika vingrot.
Veicot to, jūs strādājat:
- Kājas, jo lēcieni palīdz tonizēt jūsu augšstilbus, teļus un sēžamvietas.
- Abs, gurniem un mugurai, kurām jābūt stingrām, lai lēcienu laikā ķermenis būtu līdzsvarots.
- Rokas, jo virves kustība dod priekšroku tās tonizēšanai. Jo smagāks tas ir, jo labākus rezultātus jūs iegūsiet.
Ja vēlaties novērst osteoporozi vai nostiprināt kaulus, lecamaukla ir ideāla aktivitāte, jo lēciena domkrati palīdz stiprināt kaulu masu, efektīvi uzlabojot tās struktūru.
It kā ar to būtu par maz, šī aktivitāte ir lieliska Sadedzināt kalorijas, tauki un veicina svara zudumu. 10 minūtes lecamauklas labā tempā ir aptuveni 30 minūtes skriešanas, tāpēc ir vērts izmēģināt.
Leciet pa virvi Tas ir vingrinājums, kam nepieciešama svarīga koordinācija starp kājām un rokām, tāpēc tas palīdz uzlabot šo punktu, bet darbojas arī pie citiem būtiskiem aspektiem, piemēram, līdzsvara un refleksiem. Tiem, kas bieži lec virvē, parasti ir vairāk attīstīti refleksi un labāka uztveres sistēma. Tā ir arī lieliska aktivitāte, lai pilnveidotos koncentrēšanās.
Tomēr, būdams ietekmes vingrinājums, lecamaukla nav ieteicama Jā:
- Jums ir muguras, gūžas, ceļa vai potītes traumas.
- Jums ir sirds vai elpošanas problēmas, tādos gadījumos ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu.
- Ietekmes sporta veidi ir aizliegti.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādas ir lecamās virves priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.