Pirmā kafijas lietošana no rīta un citi žesti, kas sabojā jūsu ķermeni, jūs to nemanāt
Mēs runājam ar dietologu-uztura speciālisti Estefanía Mata de las Heras un viņa mums stāsta, kuri no mūsu ieradumiem var kaitēt mūsu zarnām, nemanot.
Kā arī Ir daži ēšanas mīti, kurus mēs vēlētos zināt jau iepriekšIr arī žesti, kurus mēs parasti veicam uztura jomā, kas kaitē mūsu zarnām, nemanot. Galu galā, kurš nekad nav teicis, ka "ja man nav kafijas, es neesmu cilvēks"? Un vai jūs izmantojat šīs kā vienīgās brokastis no rīta pirms došanās uz darbu?
Mēs esam sazinājušies ar dietologu-dietologu Estefanía Mata de las Heras. Viņa ir bijusi tā, kas mums ir teicusi, ka ir zināmi ieradumi, kurus mēs visi esam ieguvuši, kas kaitē mūsu ķermenim. Šajā rakstā mēs runājam par dažiem no tiem.
1-5
Kafija vispirms no rīta
"Tas ir vēdera sūknis kafija ieslēgts badošanās"Pirmkārt, dietologa-uztura speciāliste Estefanía Mata de las Heras apstiprina." Mēs to parasti lietojam no septiņiem līdz deviņiem no rīta, "viņa saka. Viņa paskaidro, ka tajā ir kofeīns un tas kuņģī rada sālsskābi, kas, kad tas ir vakuums, bojā gļotādu un izraisa skābums. Viņš apliecina, ka ir sliktāk, ja uzliekam pienu, saharīns vai citi saldinātāji. Tam mums jāpiebilst, ka, ja ēdiens ir slikti gremojams, tas atņem enerģiju citu darbību veikšanai, tad mēs sasniegtu efektu, kas ir pilnīgi pretējs tam, ko mēs meklējam.
Estefanía mums arī atklāj, ka no septiņiem līdz deviņiem rītā, saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, orgāns, kas pilnībā darbojas, ir kuņģis. Tādējādi kafija šajā laikā var būt agresīvāka. "Pulksten 11 no rīta ir labs laiks to ņemt, jo tieši liesa un aizkuņģa dziedzeris darbojas vislabāk," saka eksperts.
Atvienot
Ēdienreizēs daudz ūdens
"Paņemiet vairāk nekā vienu glāzi Ūdens maltītes var būt arī kaitīgas, "saka dietologs." Kad ēdienā dzerat daudz ūdens, jūs atšķaidāt skābi, kas ir atbildīga par pārtikas sadalīšanu, un tādējādi aizkavē gremošana un jūs ģenerējat fermentāciju, tas ir, daudz gāzu ", atklāj eksperts. Šī iemesla dēļ vislabāk vienmēr ir ēst mazas maltītes.
Atvienot
Pārāk daudz sāls mūsu dārzeņu krēmos
Vēl viena izplatīta kļūda ir sāls pārpalikuma izmantošana krēmos dārzeņi. "Dārzeņos ir daudz šķiedra un arī daudzi no tiem ir diurētiķi, kas nozīmē, ka tie novērš šķidruma aizture"Estefanía mums saka." Ja mēs ieliekam pārāk daudz sāls dārzeņu krēmi mēs neitralizēsim šo pozitīvo efektu, kas mūs vispār neinteresē, "viņš paskaidro. Viņš iesaka biezenos (un vispār ēdienos) izmantot pārslu sāli pulverveida sāls vietā, lai ieliktu daudz mazāk. Mēs esam arī mīl to lietot.garšvielas.
Atvienot
Košļājamā gumija pēc ēšanas
"Košļājamā gumija iekaist zarnās", saka Estefanía. Eksperts runā par gumijām un saldumiem kopumā un par gumiju. Viņš mums saka, ka sastāvdaļas, kuras tie parasti satur, ir caurejas līdzekļi un ka, tos uzņemot, mēs sabojājam zarnu. Tam jāpiebilst, ka, košļājot gumiju, mēs norijam gaisu, tādējādi vēl vairāk iekaisot zarnu.
Atvienot
Ēšana, kad mēs esam saspringti
"Ātra ēšana, saruna pa tālruni vai ziņu skatīšanās ... kopumā ēšana, atrodoties kontekstā, kas rada stresu, arī bojā zarnu," saka Estafanía. Viņš apliecina, ka tas, ko mēs ēdam, noteikti radīs mums sliktu pašsajūtu, ja to darīsim aprakstītajā scenārijā un ka kolikas var būt tiešas sekas.
Atvienot