Pārtika, kas stiprina nagus
Tāpat kā mūsu matiem vai ādai, arī to, ko mēs ēdam, būtiski ietekmē mūsu nagu veselību, palīdzot garantēt tā nostiprināšanos un līdz ar to arī atbilstošu izaugsmi. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka ārējai apstrādei, kuru mēs viņiem piešķiram, ir ļoti svarīgs svars, izmantojot sliktas kvalitātes emaljas, tās maigi neuzliekot vai notīrot ar spēcīgām ķīmiskām vielām, neaizsargājot rokas, tas var novest pie to vājināšanās.
Tātad atslēga uz ir stipri nagi Tā ir rūpēšanās par viņiem ārpusē, kamēr mēs viņus no iekšpuses barojam ar piemērotu diētu. Vai nezināt, ar ko sākt? Turpiniet lasīt, jo šajā OneHowTo.com rakstā mēs atklājam pārtikas produkti, kas stiprina nagus un lai tie izskatās veselīgāki un skaistāki.
Indekss
- Mellenes, bagātas ar antioksidantiem
- Lasis, omega 3 piegāde
- Olas, lielisks proteīns
- Zaļie lapu dārzeņi, pildīti ar barības vielām
- Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu
- Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu
- Pārtika, kas bagāta ar cinku
- Pārtika, kas bagāta ar kalciju
- Labāk izvairieties ...
- Biežas nagu problēmas un to cēloņi
Mellenes, bagātas ar antioksidantiem
Mellenes ir viena no pārtikas produkti, kas stiprina nagus izcilākais, tas viss ir saistīts ar lielisko antioksidantu un barības vielu piegādi, kas palīdz aizsargāt nagus no novecošanās un novājināšanās, ko dažkārt paātrina ārējie faktori, piemēram, ikdienas agresijas, kurām dažkārt pakļaujamies mūsu rokās.
Tas ir svaigi augļi, viegli lietojami un ļoti bagāti ar C vitamīnu, kas ir ideāli piemērots brokastīm, uzkodām vai neregulāram desertam, lai sasniegtu tā daudzās priekšrocības.
Lasis, omega 3 piegāde
Tas ir ne tikai ļoti veselīgs proteīns, kas aktīvi jāiekļauj mūsu uzturā, bet arī lasis bagāts ar omega 3 taukskābēm kas palīdz uzturēt nagus veselīgus, turklāt nodrošina organismam noderīgus taukus, samazinot iespēju ciest no sirds problēmām un mazināt iekaisumu.
Turklāt šī zivs mums piedāvā A vitamīna ieguldījumu, kas ir būtiska barības viela, lai garantētu pareizu šūnu augšanu un atjaunošanos, padarot nagus veselīgus un stiprus.
Olas, lielisks proteīns
Ja jūs meklējat olbaltumvielu avotu, kuru ir viegli uzņemt un kas piemērots dažu veidu veģetāriešiem, ola ir lieliska alternatīva, kas ļaus jums arī nostiprināt nagus, jo olbaltumvielas ir būtiskas tā uzturam.
It kā ar to būtu par maz, dzeltenums ir labs biotīna avots, uzturviela, kas palīdz saglabāt mūsu nagus biezus un izturīgus. Labākais veids, kā to iekļaut mūsu uzturā, ir vieglāki preparāti, piemēram, vārītas, vistas vai olu kulteni ar ļoti mazu eļļu.
Zaļie lapu dārzeņi, pildīti ar barības vielām
Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, mangoldi, brokoļi vai kāposti, ir nepieciešami labai uzturam, jo tie nodrošina mūsu ķermeni ar šķiedrvielām un dzelzi, kas palīdz uzturēt labu zarnu tranzītu un pietiekamu sarkano asins šūnu līmeni.
Bet arī nodrošina A, B, C vitamīnu un cinku, visas nepieciešamās uzturvielas, lai garantētu mūsu organisma, ieskaitot nagus, šūnu atjaunošanos, tāpēc tās nevajadzētu izlaist no pārtikas produktu saraksta, kas stiprina nagus.
Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu
Mēs jums jau paskaidrojām, ka A vitamīnam ir būtiska nozīme šūnu atjaunošanā, bet jo īpaši nagiem tie arī palīdz novērstu to plīvēšanu un vājināšanos, kas īpaši ietekmē viņu izskatu.
Šī barības viela ir atrodama tādos pārtikas produktos kā:
- Burkāni
- Ķirbis
- Zaļie lapu dārzeņi
- Tomātu
- Aknas
- Piens
- Sardīnes
- Olu dzeltenums
- Zivju eļļa
Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu
Ja jūsu nagi šķiet tumšāki nekā parasti, ar zilganu nokrāsu un ar asām līnijām, iespējams, ka jūs ciešat no B12 vitamīna deficīta. B kompleksās barības vielas ir svarīgas, lai nodrošinātu atbilstoša olbaltumvielu ražošana un veicina labu šūnu attīstību, tāpēc tie ir nepieciešami, ja mērķis ir spēcīgi nagi.
Mēs varam atrast B kompleksa vitamīnus tādos pārtikas produktos kā:
- Kartupelis
- sarkanā gaļa
- Aknas un nieres
- Gliemenes un austeres
- Piens un tā atvasinājumi
- Rīsi
- Cālis
- Cūka
Pārtika, kas bagāta ar cinku
Ja jums ir cinka deficīts, visticamāk, jūsu kutikula ir kļuvusi biezāka, izžūst un arī vājina nagu. Iespējams arī, ka ap nagiem var saskatīt nelielu plīvēšanu, tāpēc ir svarīgi uzturēt pietiekamu šī minerāla līmeni, kas palīdz garantēt šīs zonas skaistumu un veselību.
Pievienot pārtikas produkti, kas stiprina nagus un palieliniet cinka līmeni, pievienojiet tādas sastāvdaļas kā:
- Integrēti rīsi
- Mandeles
- pupa
- Gliemenes un moluski
- Saulespuķu sēklas
- Jogurts
Ja vēlaties atklāt vairāk iespēju, noteikti izlasiet mūsu rakstu par pārtiku, kas bagāta ar cinku.
Pārtika, kas bagāta ar kalciju
Piederēt sausi un trausli nagi Tas var liecināt par kalcija trūkumu, tāpēc ir svarīgi šo minerālu iekļaut mūsu uzturā ar tādiem pārtikas produktiem kā:
- Zivis
- Jūras veltes
- Zaļie lapu dārzeņi
- Sojas
- Piena produkti un to atvasinājumi
- Pārtikas produkti, kas bagātināti ar kalciju
Labāk izvairieties ...
Nepietiek tikai ar pārtikas produktu iekļaušanu, lai stiprinātu nagus mūsu uzturā, bet arī jāsamazina to patēriņš, kas var kaitēt jūsu skaistumam vai veselībai. Tāpēc ieteicams izvairīties no norīšanas:
- Pārstrādāti pārtikas produkti
- Produkti, kas bagāti ar krāsvielām un konservantiem
- Pārmērīgs tauku daudzums un cepts
- Pārtika, kas bagāta ar cukuru, piemēram, saldumi un konditorejas izstrādājumi
Biežas nagu problēmas un to cēloņi
Dažas bieži sastopamas nagu problēmas var palīdzēt identificēt uztura trūkumu Tāpēc mēs aicinām jūs nākamajā sarakstā atklāt dažas pazīmes, kuras jūsu nagi var radīt, lai zinātu, kādus pārtikas produktus lietot, lai stiprinātu tos un uzlabotu viņu veselību.
- Bāli, bezkrāsaini nagi: anēmija vai dzelzs deficīts. Uzziniet, kā ēst, lai izārstētu anēmiju un nodrošinātu savu labsajūtu.
- Nagu trausls, sauss un viegli pārslās: A vitamīna trūkums vai īpašu zāļu lietošana. Tas notiek arī hidratācijas trūkuma un sliktas kvalitātes emalju dēļ.
- Nagi, kas aug slikti: cinka, A vitamīna trūkums vai īpašu zāļu lietošana, kas var izraisīt šo problēmu.
- Ļoti plāni un trausli nagi: olbaltumvielu trūkums, uzziniet, kā lietot olbaltumvielas, un atrisiniet šo problēmu.
- Naglas ar horizontālām un trauslām līnijām- B kompleksa vitamīnu, īpaši biotīna, trūkumu var izraisīt arī hormonālā nelīdzsvarotība.
- Naglas ar vertikālām līnijām: dzelzs deficīts, anēmija.
- Naglas ar sarkanīgi un tumši plankumi: traumas zonā, tā var būt arī nagu audzēja pazīme, lai arī šis stāvoklis nav ļoti izplatīts, ieteicams apmeklēt ārstu, lai veiktu pārbaudi.
- Naglas ar dzelteni plankumi: sēnīšu un baktēriju infekcijas, elpošanas problēmas, piemēram, bronhīts.
- Nagi, kas nokrīt: medicīniska saindēšanās, psoriāze, ir ieteicams konsultēties ar dermatologu, ja nagla nokrīt, iepriekš nav cietusi ievērojamas traumas.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Pārtika, kas stiprina nagus, iesakām ievadīt mūsu kategoriju Skaistums un personīgā aprūpe.