Uz redzēšanos, uzpampis vēders! 10 pārtikas produkti plakanam vēderam
Ja pēc ēdienreizēm (vai starp ēdienreizēm) jums ir tendence uzpūsties, iespējams, ir pienācis laiks sākt rūpēties par diētu un pievienot šos ēdienus diētai. Ņemt vērā!
Mēs zinām, ka it īpaši vasarā pastāvīgu pārmērību dēļ mums bieži ir problēmas ar pietūkumu. Ko darīt, ja trīs alus ir par daudz, ja nu saldējums pēc ēšanas, kā vēlaties ... nepareizs uzturs Tas var izraisīt pārmērīgu uzpūšanos vai vismaz palīdzēt uzlabot sajūtu.
Bet iemeslu dēļ visbiežāk ir šķiedrvielu pārpalikums vai trūkums, ņem daudz bezalkoholiskie dzērieni vai pat košļājot pārāk daudz gumijas. Kāpēc? Tā kā mēs norijam lieko gaisu.Tāpēc pirmais solis, lai no tā izvairītos, ir šīs uzvedības atlaišana.
Lai apkarotu pietūkumu, mēs varam izmantot aicinājumu "pretiekaisuma diēta"bet jums tas vienmēr jāpatur prātā Tā NAV diēta kā tāda, daudz mazāk dara brīnumus. Galvenais ir laba uztura un veselīga dzīvesveida kombinācija (vingrinājumi, mitrināšana ...)
Bet tā ir taisnība daži pārtikas produkti palīdz cīnīties ar vēdera uzpūšanos pretiekaisuma īpašībām.
Tāpēc ieskatieties mūsu 10 pārtikas produkti tops un mēģiniet tos nekavējoties iekļaut savā uzturā.
1-10
Probiotiski pārtikas produkti
Nozīme probiotikas gremošanas laikā tas ir ļoti augsts, jo tajos ir "labās" baktērijas veicināt zarnu tranzītu. Kā tos patērēt? Ieslēgts raudzēti ēdieni: jogurti (gan govs piens, gan soja), kefīrs, miso ...
Zaļā tēja
Jūs to varat izmantot kā gāzēto dzērienu un pat kafijas aizstājēju: jūs izvairāties no gāzēm, kuras tie rada, un jūs uzvarējat diurētiskās īpašības tā vietā. The Zaļā tēja tas ir antioksidants Jā stimulē vielmaiņu. Tagad vasarā mēģiniet to dzert ar ledu.
Sparģeļi
The sparģeļi ir dieruētiskās īpašības (palīdz izvadīt ūdeni un elektrolītus), kas ne tikai veicina organisma attīrīšanu, bet kam ir arī liels šķiedrvielu daudzums.
Ķirši
The ķirši ir pazīstami ar savu lielisko pretiekaisuma spēks, kas iztukšos mūsu vēderu. Jūs varat arī izmantot to 100% priekšrocības: saglabājiet sēklas, nosusiniet, sasmalciniet, ielieciet auduma maisiņā un jums jau ir termo maiss!
Zaļie lapu dārzeņi
The zaļie lapu dārzeņi ir pilns ar antioksidanti Jā pretiekaisuma. Mūsu favorīti? Spināti, salāti un kāposti.
Olīvju eļļa
Viens no izcilākajiem nacionālajiem produktiem nevarēja nepietrūkt sarakstā. Kāpēc? Tāpēc ka olīvju eļļaStarp daudzajām īpašībām un sastāvdaļām izceļas oleokantāls ar pretiekaisuma iedarbību. Protams, vienmēr izvēlieties versiju īpaši jaunava un, ja iespējams, no aukstā ekstrakcija.
Augļi
Ko daudz ēst augļi Tas ir labs jums, mēs visi to ļoti labi zinām. Bet nekad nav sāp atcerēties, un jo īpaši, ja runājam par pietūkumu. Tāpēc, ka viņiem ir daudz ūdens un šķiedrvielu ideāli piemērots zarnu tranzītam.
Kanēlis
Tas pats par sevi nav ēdiens, bet tā ir garšviela, kas mūs tracina (un arī ir izdevīgi). The kanēlis Ne tikai Uzlabo gremošanu, bet arī regulē holesterīnu un apetīti. Vai nezināt, kā to lietot? Pievienojiet to jogurtam vai iemīļotajiem desertiem!
Ananāss
Jā, jūsu vecmāmiņai bija taisnība, kad viņa vienmēr piedāvāja jums ananāsu šķēli, kad beidzāt ēst. Un vai tas ir ananāsu ir ēdiens pretiekaisuma pēc izcilības. Cēlonis? Tā augstais saturs bromelīns, kas noārda un disociē olbaltumvielas.
Ingvers
Lai gan mēs zinām, ka jūs viņu vai nu mīlat, vai ienīstat, ingvera tas patiešām ir labs jūsu veselībai. Kāpēc? Priekš viņiem pretiekaisuma īpašības un pat pretsāpju līdzekļi. Tātad, ja vēl neesat to izmēģinājis, ir piemērots laiks. Mēģiniet to lietot kā infūziju!
PĀRTIKAS PRODUKTI, KURUS NOVĒRT:
- Gāzēti dzērieni piemēram, bezalkoholiskie dzērieni un atvasinājumi. Vai nezināt, kāpēc tos aizstāt? Nākamreiz mēģiniet pasūtīt ūdeni ar citronu.
- Neapstrādāti dārzeņi. Dārzeņu vārīšana palīdz mūsu zarnām tos labāk sagremot, tāpēc izvairieties no neapstrādātiem dārzeņiem.
- Rafinēti graudaugi: baltmaize, rafinēti makaroni ... Risinājums ir tikpat vienkāršs kā pārslēgties uz pilnu versiju mūsu maizes, makaronu un rīsu (jā, pirms pirkšanas pārbaudiet etiķeti, jo tam jābūt 100% neatņemamam).
- Pārstrādāti pārtikas produktiAtvadieties no piesātinātajiem taukiem.