Jogas nidras vingrinājumi

Jogas nidra Tā ir relaksācijas un dziļas un apzinātas meditācijas tehnika, kurai ir arvien vairāk sekotāju. Tāpēc no UNCOMO mēs vēlamies jums pastāstīt, no kā tieši tas sastāv, kādi ir tā ieguvumi un jogas nidras vingrinājumi. Mūsu mērķtiecīgais? Ka jūs zināt katru šīs tehnikas detaļu un varat to ērti praktizēt no mājām. Ja jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti atpūsties un kas ir satracināts, mēs jums apliecinām, ka joga ir viens no labākajiem risinājumiem. Dažreiz ir nepieciešams apstāties un dziļi elpot, lai tiktu galā ar dažādām ikdienas situācijām. Pārvērtiet šos vingrinājumus ikdienā, un jūs varēsiet citādi saskarties ar problēmām. Vai mēs nonāksim pie tā?

Indekss

1. Kas ir joga nidra
2. Jogas nidras priekšrocības
3. Jogas nidras vingrinājumi

Kas ir joga nidra

Kā jau minējām, tas ir a dziļa meditācija kas nāk no senas tantriskas prakses. Pirmkārt, jums jāzina, ka šāda veida jogā jūsu stāvoklis ir pilnībā apzināsjā, tā mērķis ir, lai prāts pilnībā atslābtu un izdzīvotu ārējo pieredzi caur maņām. A fiziska, garīga un emocionāla relaksācija un, daudz praktizējot, ir iespējams sasniegt "nidra" līmeni, kas pārvēršas par "apzinātu sapni".

Mēs jums apliecinām, ka meditācijas stāvoklis ir ļoti grūts, tāpēc parasti ir tas, ka pirmajās dienās jums neizdodas pilnībā sasniegt līmeni. Tas, ko mēs jums apliecinām, ir tas, ka visi, kas to ir praktizējuši, saka, ka tā ir ieteicama pieredze, lai spētu iekšēji izpētīt sevi un panākt pilnīgu relaksāciju.

Jogas nidras priekšrocības

Jogas nidras tehnikas eksperti apliecina, ka tā ir dziļa transformācija, kas organismam sniedz terapeitisku un apmierinošu pieredzi. Papildus, galvenās jogas nidras priekšrocības ir šādi:

• Nomierini prātu, mazini stresu un paaugstini pašcieņu un garastāvokli.
• Tas mums palīdz atslābināties un atvērt prātu, lai spētu atrisināt ikdienas dzīves situācijas vai problēmas. Tāpēc tiek uzskatīts, ka tas palīdz pieņemt savlaicīgākus lēmumus.
• Palīdz uzturēt fizisko, garīgo un emocionālo līdzsvaru personiskās pārejas brīžos, piemēram, šķiršanās, šķiršanās, menopauze, slimības utt.

Jogas nidras vingrinājumi

Tas, kas jums vispirms būtu jāzina, ir tas joga nidra tas tiek praktizēts izstiepts aizmugurē uz paklāja vai paklāja. Ir svarīgi, lai jūs justos ērti, lai nekas jūs netraucētu. Atveriet rokas un ielieciet plaukstas uz augšu, izklājiet kājas un lieciet, lai kāju pēdas būtu vērstas uz āru. Ievietojiet spilvenu zem galvas, muguras lejasdaļas un papēžiem, lai sesijas gaitā izvairītos no diskomforta.

Ar relaksācijas stāvokli, kurā atrodaties, jūs varat justies miegains, un ir svarīgi, lai jūs neaizmigtu. Ja pamanāt, ka to darīsit elpojiet dziļi. Šis fakts var notikt īpaši prakses sākumā, progresējot, jūs varēsiet to kontrolēt.

Ar šāda veida vingrinājumiem pazemina asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un temperatūru, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs pat nedaudz sasietos pat vasarā. Apģērbam jābūt ērtam un vieglam, un jums ir jānoņem kurpes. Paturiet prātā arī to, ka telpai jābūt tumšai un klusai.

Aizveriet acis un neatveriet tās visas sesijas laikā, vizualizējiet savu atrašanās vietu un savu pozīciju. Atslābiniet ķermeni un palieciet pilnīgi nekustīgs. Novērojiet, kā jūs elpojat, kā jūsu ķermenis piepildās ar mieru un kā ar izbeigšanos jūs izņemat no ķermeņa spriedzi, negatīvās domas un rūpes, un ar savām iedvesmām jūs piepilda relaksācija un pilnība.

Šajā brīdī pievērsiet uzmanību lielākajām ķermeņa daļām un apzinieties tās. Atkārtojiet sev pozitīvas frāzes vai kaut ko labu, kas ar jums jebkad ir noticis. Piepildiet sevi ar šo pozitīvo domu un veltiet tai četras vai piecas minūtes.

Lai pabeigtu, apzinieties visas ķermeņa daļas un pēc tam vizualizējiet telpu, kurā atkal atrodaties. Pamazām jūsu prāts atgriezīsies pilnīgajā realitātē, bet, atverot acis, jūs pamanīsit sevi atšķirīgi, pamanīsit, ka esat daudz atvieglinātāka un kā tagad jūs varat saskarties ar visu un atkal saskarties ar to, kas jūs uztrauc.

Ja pamanāt, ka jūsu dzīvē ir kaut kas tāds, kas jūs uztrauc vai arī jūs pārdzīvojat stresa periodu, no UNCOMO iesakām praktizēt šo jauno jogas tehniku. Jūsu ķermenis un prāts noteikti to novērtēs, un jūs jūtaties daudz labāk.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Jogas nidras vingrinājumi, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.