Jogas saules sveicināšanas priekšrocības
The sveicināt sauli Parasti to veic pirms asanas vai jogas stājas sesijas, jo starp daudzajām priekšrocībām ir tas, ka tas ļauj muskuļiem un locītavām sagatavoties vingrinājumiem, kas ir labs iesildīšanās veids. Protams, mums būs jāstrādā ar koncentrēšanos un relaksāciju. Vietnē OneHowTo mēs izskaidrojam saules sveicināšanas priekšrocības.
Veicamās darbības:
Viens no saules sveicināšanas priekšrocības, Surya Namaskar, ir tas, ka, veicot pozas, mēs sākam galvenos ķermeņa muskuļus, no kuriem daudzus mēs ikdienā neveicam.
Konkrēti, pateicoties saules sveicienam, visi muskuļi, kas veido vēderu, tiek izstiepti un atslābināti alternatīvā veidā, ar kuru mēs šo zonu varam lielā mērā vingrināt.
Iegūst arī elpošana. Tādējādi fakts, ka, veicot šīs jogas pozas, mums ir jāsinhronizē elpošana ar kustībām, izraisa to, ka mēs vismaz dažas minūtes elpojam adekvāti, ar dziļumu un ritmu.
Palīdz sveiciens saulei novērst spriedzi un raizes kas mūs lielākā vai mazākā mērā nospiež. Tādējādi ritmiskās kustības, ko veicam, un koncentrēšanās veicinās labklājības stāvokli, kas mūs sagatavos stāties pretī ikdienas peripetijām.
Ja mēs ciešam no asinsrites problēmām, redzēsim, kā tās uzlabojas, izmantojot parasto saules sveicināšanas praksi. Pozīcijas, kas mums jāpieņem, atvieglo asinsrites atgriešanos, atvieglojot tādas problēmas kā pietūkums vai nogurušas kājas.
Stājas, savukārt, ir lielisks sirds un asinsvadu vingrinājums, kas palīdzēs mums zaudēt svaru, ja mēs to regulāri praktizēsim un apvienosim ar veselīgiem ēšanas paradumiem.
Kopumā viss ķermenis ir ieguvumi no saules sveicināšanas prakses, jo tie sagatavo muskuļus un locītavas fiziskiem vingrinājumiem, padarot to par lielisku iesildīšanās veidu.
Lai tos iegūtu, jums ir jākontrolē koncentrēti, nevis jādara tas mehāniski un apjucis.
9
Noskatieties šo video, ja vēlaties uzzināt visu informāciju par to, kā veikt saules sveicienu.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Jogas saules sveicināšanas priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.