Kāpēc skrienot sāp vēders

Sportošana ir viena no veselīgākajām aktivitātēm, ko varam darīt, lai aizsargātu savu ķermeni. Tomēr ir diezgan izplatīts, ka pēc tam, kad sākat veikt noteiktus vingrinājumus, īpaši aerobiku, piemēram, skriešanu, vēderā parādās durošas sāpes, kas apgrūtina tā izpildi.

Patiesībā daudzos gadījumos ir jāapstājas un jāieelpo, pirms jūs varat turpināt, jo tas ir kaitinošs. Ja tas ir noticis ar jums un jūs esat brīnījies kāpēc skrienot man sāp vēders, turpiniet lasīt KĀ KĀ, un mēs atklāsim, kāpēc un ko jūs varat darīt, lai no tā izvairītos.

Indekss

1. Kāpēc skrienot man ir vēdera dobumi
2. Vai skrienot ir bīstami sajust sāpes vēdera bedrē?
3. Kā novērst skrējiena parādīšanos skrienot

Kāpēc skrienot man ir vēdera dobumi

FlatusDažās valstīs to sauc arī par "stikla" vai "zirga sāpēm", tās ir pulsējošas sāpes, kas var parādīties dažu minūšu laikā pēc jebkādas fiziskās aktivitātes uzsākšanas. Šīs sāpes ir biežākas, ja veiktā aktivitāte ir aerobiska, piemēram, skriešana, peldēšana, lekt vai dejot. Tās ir sāpes, kas parasti kaut kur atrodas punkts pie kuņģavai nu uz augšu, zemāk, uz sāniem, vai pat kaut kur pie ribām.

Flatus ir diezgan kaitinošas sāpes, kas šajos gadījumos rodas diezgan bieži. Neskatoties uz to, pat šodien ārstu vidū nav vienprātības, lai apstiprinātu, kas to izraisa. Tomēr galvenās teorijas šajā sakarā attiecas uz diafragma, kuru varētu pārslogot uzsākot fiziskās aktivitātes un aizvainojot.

Sāpes vēdera lejasdaļā, skrienot - teorijas

Pastāv plaši izplatīts uzskats, ka flatus būtu sava veida gaisa kabatas rezultāts, kas ir nepareizi novietota pārāk ātras elpošanas rezultātā, sākot sporta aktivitātes. Tomēr pašreizējās teorijas apgalvo, ka tā nav taisnība, vismaz ļoti vienkāršā skaidrojumā, ko tā sniedz šai problēmai. Acīmredzot flatus radīsies diafragmas daļas iekaisums, kas ir muskuļi, kas ir atbildīgi par plaušu paplašināšanu un savelšanu, lai gaisu iekšpusē un ārpusē varētu veikt dabiski.

Problēma varētu rasties, ja fiziskas piepūles dēļ diafragma cieš vai nu ļoti ilgstošas ​​darbības dēļ, tā darbība tiek veikta ļoti ātri, jo ēdiens atrodas kuņģī, kas izraisītu tā uzbriest un spiediens uz diafragmu vai pat tāpēc, ka norija gaisu un devās uz vēderu, kas arī izraisītu tā uzbriest un nospiestu diafragmu, kas skrienot izraisītu vēdera sāpju parādīšanos. Tādā veidā var teikt, ka slikti ievietota gaisa kabata, veicot vingrinājumus, varētu izraisīt sāpes vēderā vai vēderā. Bet nevar teikt, ka tas ir vienīgais cēlonis, tāpēc var apsvērt tikai vienu no daudzajiem iespējamajiem.

Vai skrienot ir bīstami sajust sāpes vēdera bedrē?

Plakans jeb sāpes vēderā, skrienot, tiek uzskatīts par vairāk kaitinošu nekā bīstamu. Parasti šīs sāpes pēc dažām minūtēm pats uz priekšu un tas neatstāj nekādas blakusparādības. Tikai to varētu uzskatīt par bīstamu, ja diafragma ir ievērojami bojāta. Tomēr šajā gadījumā šo sāpju parādīšanās drīzāk būtu iepriekšēja bojājuma simptoms nekā minētā kaitējuma cēlonis, tāpēc tas parasti nav saistīts ar briesmām, kurām nepieciešama veselības aprūpe.

Tomēr, kad skrienot parādās sāpes vēdera lejasdaļā, vislabāk to darīt samazināt ātrumu staigāšana vai apstāšanās, ja sāpes ir ļoti smagas. Visizplatītākais būs tas, ka flatus vai sāpes vēderā pēc dažām minūtēm pazūd atsevišķi, parādot, ka tas neradīs nekādas problēmas, izņemot vienkāršu kaitinājumu. Tomēr, ja sāpes turpinājās ilgu laiku, jūs vienmēr varat doties uz neatliekamās palīdzības numuru, lai veiktu dziļāku izpēti, lai izslēgtu jebkāda veida traumas.

Kā novērst skrējiena parādīšanos skrienot

Labākais veids, kā izvairīties no plakanām vai vēdera sāpēm skrienot, ir cauri pareiza profilakse. Šajā ziņā šādu padomu ievērošana būs labs veids, kā novērst šo kaitinošo sāpju rašanos, un, ja tās jau izpaužas, tas ļaus tām izzust īsākā laikā:

• Izvairieties no skriešanas vai fiziskas aktivitātes ar pilnu vēderu vai tūlīt pēc ēšanas.
• Izvairieties no ūdens vai citu šķidrumu dzeršanas lielos daudzumos, labāk ir nepārtraukti, bet mazos malciņos.
• Izvairieties no apģērba, kas ir pārāk cieši vai kavē normālu diafragmas paplašināšanos un saraušanos.
• Pareizi iesildieties pirms jebkādu fizisku aktivitāšu uzsākšanas.
• Gadījumā, ja skrienot parādās sāpes vēderā, noliecieties uz priekšu, stāviet, rokas balstoties uz ceļiem un elpojiet normāli, kas parasti palīdz sāpēm apstāties īsākā laikā.

Tagad, kad jūs zināt, kāpēc skrienot man sāp vēders, jūs varētu interesēt arī šis cits oneHOWTO raksts par to, kā labi skriet.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc skrienot sāp vēders, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.