Kādi ir labākie vingrinājumi asinsrites uzlabošanai
Kad mēs ciešam slikta asinsriteMēs pamanījām pirmos efektus uz kājām. Tādējādi mēs sākam ciest no pietūkuma un nogurušām kājām. The Slikta apgrozība Tas notiek, kad ekstremitātes nespēj pareizi sūknēt asiņu atgriešanos sirdī, jo tām jāpieliek lielas pūles, rīkojoties pret gravitāciju.
Vēnu vārsti un teļu muskuļi ir tas, kas veicina šo atgriešanos, tāpēc mums galvenokārt būs jāstrādā ar teļiem. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kādi ir labākie vingrinājumi asinsrites uzlabošanai.
Veicamās darbības:
Kā mēs sakām, apakšstilbu muskuļiem ir ļoti svarīga loma, lai veicinātu asiņu atgriešanos sirdī un padarītu to apgrozība ir apmierinoša. Tāpēc vingrinājumi asinsrites uzlabošanai viņi ir vērsti uz šo punktu. Turklāt ir arī citas diētas un dzīvesveida vadlīnijas, kas mums palīdz sasniegt šo mērķi.
Zemē guloša velosipēda atdarināšana ir a ideāls vingrinājums asinsrites uzlabošanai. Vienkārša stāja, kājas paceltas virs pārējā ķermeņa, dod priekšroku asiņu atgriešanai. Ja turklāt mēs veicam apļveida kustības, ar kājām simulējot pedāļus ar velosipēdu, labvēlīgais efekts tiek reizināts.
Lai to palaistu vingrinājumsMēs apgūlāmies uz paklāja uz muguras, ar muguru tuvu zemei un noliekam rokas aiz kakla. Mēs paceļam kājas un sākam pedāļus. Mēs centīsimies to izdarīt aktivitāte katru dienu.
Pastaigas ir arī fiziskās aktivitātes, kas ir ļoti noderīgas asinsriti, tā kā tas, ka liela daļa no spēka, ko mēs darām, lai virzītos uz priekšu, tiek veikta ar teļiem, palīdz nostiprināt šo muskulatūru un būt gatavākiem atgriezt asinis sirdī.
Arī skriešana ir ļoti noderīga uzlabot asinsriti. Tomēr šajā vingrinājums Mēs centīsimies mazināt ietekmi, jo tā nav labvēlīga mūsu mērķiem. Lai to izdarītu, mēs izmantosim piemērotus apavus ar lielu polsterējumu, un mēs centīsimies izvairīties no tā skriešana uz ļoti cietām virsmām, piemēram, asfalta.
Vispār par uzlabot asinsriti Mēs centīsimies izvairīties no jebkādām fiziskām aktivitātēm, kas liek mums stāvēt bez kustības uz priekšu, piemēram, golfa vai galda tenisa, jo lielākoties mēs nonāksim tādā stāvoklī, kas neveicina asiņu atgriešanos sirdī un pieliek pūles. ar muskuļiem, kas nav teļi.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādi ir labākie vingrinājumi asinsrites uzlabošanai, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.