Kādas ir airēšanas priekšrocības

Ir vairāki aerobikas vingrinājumi, kurus mēs varam izmantot, lai uzlabotu savu fizisko formu, taču šajā OneHowTo rakstā mēs koncentrēsimies uz sarunu par airu mašīna, ierīce, kuru bieži lieto, var dot daudz labumu jūsu fiziskajai un emocionālajai veselībai. Šajā mašīnā, kā norāda tās nosaukums, tiek simulēta kustība, kas tiek veikta, airējot, tiek strādāti daudzi ķermeņa muskuļi, un tāpēc ir ideāli iegūt pretestību, izturību un lokanību. Turklāt tas ir lieliski piemērots tiem, kuri vēlas tonizēt un zaudēt dažas papildu mārciņas. Turpiniet lasīt šo rakstu OneHowTo un atklājiet kādas ir visas airēšanas priekšrocības.

Veicamās darbības:

Ķermeņa vingrošana airu mašīna ir lieliska iespēja, kad vēlaties vienlaikus strādāt ar vairākām muskuļu grupām, uzlabot dažādu locītavu kustīgumu un uzlabot gan fizisko pretestību, gan elastību un izturību. Atšķirībā no citām mašīnām airēšana ir saistīta ar lielu ķermeņa daļu un ļauj vingrināt gan ķermeņa augšējo, gan apakšējo daļu. Pēc tam mēs parādīsim, kurās konkrētās ķermeņa zonās jūs varat strādāt un kādus ieguvumus airēšana dos katram no viņiem:

• Kājas: nepārtraukta kāju locīšana un pagarināšana, kas rodas, airējot, ļauj vingrināt visus teļu, augšstilbu, sēžamvietas un gurnu muskuļus. Tas lielā mērā uzlabo kāju izturību un elastību.
• Ieroči: Tāpat kā kājas, arī rokas veic nepārtrauktu locīšanu un izstiepšanu, tāpēc tiek strādāti visi muskuļi, ieskaitot plecu muskuļus, tādējādi veicinot to izturību un lokanību.
• Bagāžnieks: Airēšana arī ļauj nostiprināt un tonizēt visu rumpi, jo abi pleci, krūtis un mugura ir pilnībā iesaistīti kustībā.

Treniņš uz airu mašīnas ir lielisks izturības vingrinājums, kas to padara arī ļoti labvēlīga asinsrites sistēmai un sirds darbību. Turklāt, kā mēs jau iepriekš norādījām, iesaistot tik daudzu muskuļu grupu mobilitāti vienlaikus, tas uzlabo asinsriti visā ķermenī un novērš slimības, kas ilgtermiņā var apdraudēt sirds un asinsvadu veselību.

Rinda iekštelpās tas ir arī labs sabiedrotais tiem cilvēkiem vai sportistiem, kuri cenšas sadedzināt ķermeņa taukus un zaudēt svaru. Vingrojot abus ķermeņa muskuļus, darbs ir lielāks, un tāpēc lielāka tauku sadedzināšana notiek īsākā laikā. Faktiski tas ir viens no pieprasītākajiem aparātiem šim nolūkam fitnesa telpās, un tas ļauj sadedzināt daudz vairāk kaloriju nekā citas ierīces, kuras var atrast sporta zālē. Paturiet prātā, ka intensīvā airēšanas sesijā ir iespējams sadedzināt līdz 125 kalorijām tikai 15 minūtēs vai aptuveni 500 kalorijas aptuveni 60 minūtēs.

Ja esat nonācis grūtajā svara zaudēšanas uzdevumā un par to esat sākuši regulāri trenēties sporta zālē, iesakām iepazīties ar mūsu rakstu Kā zaudēt svaru sporta zālē, jūs atradīsit padomus, kas būs lieliska palīdzība, lai to sasniegtu daudz labāk.

Mēs zinām, ka ar fiziskām aktivitātēm atbrīvojas spriedze un pēc tās prakses tiek panākta lielāka ķermeņa relaksācija. Un šajā rindā ir vēl viens no lieliskajiem airēšanas priekšrocības, jo tā ir ideāla fitnesa mašīna, lai atbrīvotu adrenalīnu, mazinātu spriedzi un palielinātu endorfīnu daudzumu, ko ķermenis izdala, un tas viss ir lieliski piemērots mazināt stresu un nervozitāti Tas var radīt ikdienas kņadu un burzmu.

Tas arī paredz labvēlīgu un atbilstošu apmācību tiem cilvēki, kuri guvuši traumu un viņiem pamazām ir jāatgūstas. Lai gan vingrinājuma izpildes laikā muskuļi lielā mērā izstiepjas un saraujas, vingrinot ar mazu intensitāti, tas nedaudz ietekmē locītavas, kas var būt lieliski, lai uzlabotu bojātās vai ievainotās vietas kustīgumu. Tas ir kaut kas, kas to atšķir no citām aerobikas aktivitātēm, piemēram, skriešana.

Un, protams, arī lieliska iespēja regulāri airēt papildināt citas sporta disciplīnas piemēram, riteņbraukšana, skriešana, peldēšana, teniss, handbols utt. Patiesībā ir daudz sportistu, kas izmanto šo mašīnu, lai uzturētu fizisko formu un daudz efektīvāk un līdzsvarotāk strādātu ar dažādām muskuļu grupām, īpaši tie, kuri šajā sporta veidā nenodarbojas tik daudz, kā parasti.

Airēšanas treniņu var veikt ne tikai sporta zālē, tā ir mašīna, kuru var ērti un ērti iegādāties un uzstādīt arī mājās. Ir daudz modeļu, kurus var viegli salocīt, lai tos uzglabātu visur, kur vēlaties, vai tas būtu skapī, zem gultas utt.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādas ir airēšanas priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.