Kā 3 dienu laikā veikt ananāsu diētu


Zaudēt svaru veselības un skaistumkopšanas nozarē vienmēr ir bijis modē. Ar cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru pēc iespējas ātrāk, daudzi ir izdomājuši ļoti ātras svara zaudēšanas programmas. Starp tiem ananāsu diēta ir viens no tiem augļu uztura plāniem, kuru mērķis ir palīdzēt jums zaudēt dažus kilogramus tikai 3 dienās.

Ananāss ir ļoti barojošs tropu auglis, kas noteikti varētu palīdzēt sasniegt jūsu mērķus un vēlamo izskatu. Protams, jums vienmēr jāievēro piesardzības pasākumi, lai veselīgi zaudētu svaru. Pirms šī plāna ievērošanas iesakām konsultēties ar dietologu, jo tas jāpiemēro tikai ārkārtējos gadījumos. Ar visu šo teikto KĀ jums pateikt kā veikt ananāsu diētu 3 dienu laikā, kā arī brīdinājumi un padomi, kas jums jāpatur prātā.

Indekss

  1. Kāda ir ananāsu diēta?
  2. Ananāsu diētas priekšrocības
  3. Kā 3 dienu laikā veikt ananāsu diētu
  4. Diena 1
  5. 2. diena
  6. 3. diena
  7. Nomest 5 kilogramus 3 dienās - brīdinājumi un padomi

Kāda ir ananāsu diēta?

Ananāsu diēta ir avārijas diētas programma, kuras mērķis ir ātrs svara zudums. Lai to panāktu, diēta norāda, ka ananāsus vajadzētu ēst visos ēdienreizēs un to var pavadīt ar dažiem maigiem vingrinājumiem. Šis režīms ir ļoti stingrs un ierobežojošs, un veselības speciālisti to reti iesaka, taču tas var būt noderīgs sportistiem, kuriem pirms sacensībām ir nepieciešams ātri zaudēt svaru.

Kā darbojas ananāsu diēta?

Atņemot ķermenim galvenās barības vielas, piemēram, ogļhidrātus un noteiktus proteīnus, ķermenis ir spiests izmantot uzkrāto tauku krājumus. Tas ļauj jums sadedzināt taukus daudz ātrāk un tāpēc palīdz zaudēt svaru īsā laikā.

Ir svarīgi, lai šī diēta tiktu ievērota tikai 3 vai 5 dienas. Turpinot to, var rasties nopietnas veselības problēmas, jo trūkst barības vielu, kas nepieciešamas ķermeņa darbībai.Turklāt ananāsu diēta piedāvā ātrus rezultātus, kas var kaitēt ilgtermiņa svara zaudēšanas mērķiem.

Ja vēlaties vairāk padomu, kā ātri zaudēt svaru, apmeklējiet mūsu 8. raksta padomus, kā zaudēt svaru.

Ananāsu diētas priekšrocības

Ja ananāsu diēta tiek ievērota atbildīgi, tas var būt ļoti izdevīgi tiem, kas vēlas īsā laikā zaudēt dažas mārciņas. Apsveriet, lai palīdzētu jums izlemt, vai šī programma jums ir piemērota vissvarīgākās ananāsu diētas priekšrocības:

  • Tā ir vienkārša diēta, kas neprasa plašu sagatavošanu.
  • Ananāsu saturošais bromelīns var nomākt apetīti, mīkstināt zarnu kustības un palielināt barības vielu uzsūkšanos.
  • Palīdz attīrīt ķermeni un veicina toksīnu nogulsnēšanos.
  • Cilvēki ar hronisku aizcietējumu var gūt labumu no šīs programmas.
  • Plāna beigās jūs pamanīsit arī mirdzošu ādu.

Augļi var būt mūsu lielie sabiedrotie, ja nepieciešams ātri sadedzināt taukus un sasniegt vēlamos mērījumus. Mēs aicinām jūs apmeklēt mūsu rakstu Kā pagatavot sulas, lai zaudētu svaru, un atklājiet visas iespējas, kas jums ir.


Kā 3 dienu laikā veikt ananāsu diētu

Neskatoties uz diezgan vienkāršu metodiku, ir svarīgi zināt ananāsu daudzumu, kas mums būtu jālieto katru dienu, un pareizi tos sadalīt visu dienu. Turklāt, lai ātrāk sadedzinātu kalorijas, mēs varam sev palīdzēt ar viegliem vingrinājumiem, kas neprasa pārāk daudz pūļu un kas dod papildu stimulu tauku sadedzināšanai. Šie ir daži no vingrinājumi ananāsu diētai ko jūs varat darīt:

  • Kakla, plecu, rokas un plaukstas pagriezieni
  • Sānu lāpstiņas
  • Punktuāla skriešana
  • Lekt domkrati
  • Uz priekšu lunges
  • Pietupieni
  • Crunch
  • Ķirzakas
  • Stiepšanās vingrinājumi

Zināt kā veikt ananāsu diētu 3 dienu laikāZemāk mēs parādīsim izvēlņu paraugus, lai šajā laikā varētu iegūt optimālus rezultātus, nopietni neapdraudot uzturu.

Diena 1

Ananāsu diētā mēs varam lietot citus pārtikas produktus ar zemu kaloriju daudzumu, kas mums nodrošina daļu no olbaltumvielām, kas nepieciešamas mūsu ikdienas aktivitātēm. Gaļa, piemēram, vistas gaļa vai zivis, ir ļoti noderīga svara zaudēšanai, tāpēc šajā ēdienkartē pēcpusdienas ēdienreizēm izmantosim nedaudz laša un tītara:

  • Agri no rīta: 1 glāze zaļās tējas.
  • Brokastis: 2-3 ananāsu šķēles, 1 glāze auzu pārslu.
  • Uzkodas: 1 glāze ananāsu sulas.
  • Pusdienas: 1 grilēts lasis, 3 ananāsu šķēles.
  • Uzkodas: glāze ananāsu sulas, 1 glāze jogurta.
  • Vakariņas: 1 tītara fileja ar 4 ananāsu šķēlītēm.


2. diena

Dārzeņi un olas var būt arī lieliski enerģijas un olbaltumvielu avoti šīs diētas laikā, šeit ir izvēlne ananāsu diētas 2. dienai.

  • Agri no rīta: 1 glāze grieķu tējas.
  • Brokastis: 1 glāze ananāsu šķēles, 1 vārīta ola.
  • Uzkodas: 1 glāze ananāsu sulas.
  • Pusdienas: 1 glāze ananāsu šķēles, 1 vieglie salāti bļodā.
  • Uzkodas: glāze ananāsu sulas.
  • Vakariņas: 1 bļoda sautētu dārzeņu, 1 glāze ananāsu.

3. diena

Visbeidzot, mēs jums atstājam šī uztura plāna pēdējās dienas ēdienkarti, kurā ietilpst tādi pārtikas produkti kā vistas gaļa, sēnes un tortiljas ar zemu kaloriju daudzumu, bet ar augstu uzturvērtību:

  • Agri no rīta: 1 glāze silta ūdens ar medu un citronu.
  • Brokastis: 1 glāze ananāsu šķēles, 1 masala tortilla.
  • Uzkodas: 1 glāze ananāsu sulas.
  • Pusdienas: 1 glāze ananāsu šķēles, 1 vistas fileja.
  • Uzkodas: glāze ananāsu sulas ar sāli un pipariem.
  • Vakariņas: 1 bļoda sautētu sēņu, 1 glāze ananāsu.

Nomest 5 kilogramus 3 dienās - brīdinājumi un padomi

Kā jūs jau zināt, ekskluzīvs ananāsu patēriņš 3 dienas var palīdzēt zaudēt svaru, taču maz ticams, ka šis svars tiks saglabāts. Saskaņā ar Harvard Health teikto sievietes nedrīkst patērēt mazāk par 1200 kalorijām dienā. Vīriešiem vajag vēl vairāk kaloriju - vismaz 1500 dienā. Jebkura diēta, kas nodrošina mazāk nekā tas, tiek uzskatīta par avārijas diētu un a neveselīgs veids, kā zaudēt svaru.

Tā kā šis auglis kopā pievieno 453 kalorijas vienā ananāsā, jums var būt nepieciešams patērēt vairākus ananāsus, ja nolemjat ēst tikai šos augļus. Pat šīs diētas elastīgajai versijai, kas ļauj iegūt vēl 500 kalorijas, lai iegūtu barības vielas no citiem pārtikas produktiem, būtu jāēd vairāk nekā viens ananāss dienā. Ņemot to visu vērā, šie ir daži ananāsu diētas trūkumi:

  • Ananāsos ir daudz C vitamīna, tāpēc tā pārmērīgais patēriņš var izraisīt smagas grēmas.
  • Pārāk daudz šķiedrvielu ananāsā var izraisīt caureju.
  • Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret ananāsiem, rodas mutes un vaigu pietūkums.
  • Varētu rasties arī kuņģa čūlas un dedzinoša sajūta.

Citas blakusparādības ir letarģija, nespēks, galvassāpes, slikta dūša, starp citiem.

Ananāsu pārdozēšana var būt bīstama ķermenim un var radīt neatgriezenisku risku veselībai. Tāpēc, lai iegūtu labākus rezultātus un beidzot zaudētu šos 5 kilogramus, jums jāievēro 3 dienu vai ne vairāk kā 5 dienu diēta. Pirms šī plāna uzsākšanas ieteicams konsultēties ar savu uztura speciālistu.

Ja vēlaties sākt zaudēt svaru veselīgā un drošā veidā, noteikti apmeklējiet mūsu rakstu Kā veselīgi zaudēt svaru.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā 3 dienu laikā veikt ananāsu diētu, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.