Kādas ir jogas priekšrocības

The joga Tā ir disciplīna, kas iegūst arvien vairāk sekotāju, un tā ir papildus palīdzībai uzturēt ķermeni formā, ļauj jums atrast emocionālā un garīgā stabilitāte apzināties savienību, kas pastāv starp ķermeni, prātu un garu. Tās prakse ir tūkstošiem gadu veca, un tās panākumi patiešām slēpjas visos fiziskās un garīgās veselības ieguvumos, par kuriem ziņo dažādas jogas pozas. Ja arī jūs vēlaties pievienoties šai revolucionārajai vingrinājumu kārtībai, ņemiet vērā Kādas ir jogas priekšrocības un sāciet to praktizēt tagad.

Veicamās darbības:

Tur ir daudz fiziski ieguvumi no jogas un starp izcilākajiem mēs atrodam katras ķermeņa daļas spēku, it īpaši muskuļu tonusa uzlabošana un kaulu stiprums. No vienas puses, dažādu jogas pozu (asanu) praktizēšana stiprina un palielina visu ķermeņa muskuļu, kā arī audu, kas ap tiem (saites, cīpslas un fascijas), elastību, kā rezultātā sistēma tiek ļoti uzlabota. lokomotors un ķermeņa stāja kopumā.

No otras puses, kustības, kas tiek veiktas, praktizējot šo disciplīnu stiprina kaulus un palielina kaulu blīvumu. Tas ir lieliski piemērots tādu slimību ilgtermiņa profilaksei, kas apdraud skeleta sistēmas labu veselību, piemēram, osteoporozi vai kaulu deģenerāciju. Turklāt tiek aktivizētas visas locītavas, kas palīdz novērst deģeneratīvu artrītu, osteoartrītu un locītavu sāpju parādīšanos.

Vēl viens no lielajiem jogas priekšrocības ir tas, ka tas veicina šūnu oksigenēšanu un stimulē asinsriti iekšējo orgānu darbību, tādējādi uzlabojot asinsrites sistēmu kopumā. Ir noteiktas pozīcijas, piemēram, apgrieztas un enerģiskākas, kas ļauj gurnu un kāju asinīm pareizi plūst uz sirdi, un tāpēc joga tiek uzskatīta par ideālu disciplīnu, lai aizsargātu sirdi, palēninātu sirds slimību biežumu un novērstu sirds un asinsvadu sistēmas darbību. slimības un insultu.

The elpošanas funkcija Tas arī gūst labumu no jogas prakses, un tas ir tas, ka elpošanas mācīšana ir viena no tās stiprākajām pusēm. Tas koncentrējas uz pareizo deguna elpošana, plaušu kapacitātes uzlabošana, ieelpojot pēc iespējas vairāk gaisa un pareizi izelpojot; Šādi izdodas filtrēt gaisu, sildīt un mitrināt, kas ir ideāli piemērots netīrumu un visu to kaitīgo vielu noņemšanai, kas var iekļūt plaušās.

Kad jūs meklējat aktivitāti zaudēt svaru jūs, iespējams, nedomājat joga, taču jums jāzina, ka, lai arī kaloriju izdevumi nav tik lieli kā praktizējot citus vingrinājumus, ir pierādīts, ka tie, kas to praktizē, ātrāk zaudē svaru un sasniedz to pilnīgi veselīgā veidā. Tas galvenokārt notiek tāpēc, ka papildus kaloriju sadedzināšanai stresa, trauksmes un spriedzes mazināšana - kas daudzos gadījumos ir galvenie iemesli, kāpēc ēst vairāk - liek modificēt savus ēšanas paradumus un samazināt parasti patērētās pārtikas daudzumu. .

Papildus visām šīm jogas priekšrocībām jūsu fiziskajai labsajūtai ir arī otra svarīgā šīs disciplīnas sastāvdaļa garīgie ieguvumi ka ziņo nekavējoties. Viņi izceļas no tiem:

• Stimulēt relaksācija un miers ir ideāls, lai apkarotu stresu, trauksmi, depresiju un spriedzes uzkrāšanos.
• Uzlabot koncentrēšanās praktizējot dažādas pozīcijas, kas prasa labu atmiņu un uzmanību.
• Sasniedziet iekšējo mieru, jo tas nomierina prātu un iekšējā sevis priekšnoteikums ļauj sasniegt pastāvīgu miera un miera stāvokli ar sevi.
• Stiprināt pašcieņu.
• Pilnvarot laime, jo joga dod priekšroku endorfīnu atbrīvošanai, kuras ir vielas, kuras dabiski ražo smadzenes un kas rada lielu labsajūtas un baudas sajūtu.
• Pēc jogas nodarbības sajūtas ir svaigas, atdzīvinātas un atjaunotas, kas arī veicina miegu un atpūtu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādas ir jogas priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.