Kādas ir sit-up nodarbošanās priekšrocības
Vēders ir viens no fiziskajiem vingrinājumiem par excellence. Līdztekus skriešanai un atspiešanai vēdera izeja ir bijusi gandrīz jebkura treniņa sastāvdaļa. Bet, vai jūs kādreiz esat domājis, kādas ir sēdēšanas priekšrocības? Vai zināt, kādam nolūkam jūs sevi spiežat uz augšu un uz leju rumpī, līdz svīstat?
Turpmākajā oneHOWTO rakstā mēs izskaidrosim dažas no vēdera muskuļu funkcijām un kāpēc ir tik svarīgi, lai tās vingrinātu un tonizētu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu kādas ir priekšrocības, veicot čīkstēšanu.
Indekss
- Elpojiet labāk, pateicoties abs
- Viņi aizsargā mūsu orgānus
- Abs, atslēgas līdzsvaram
- Novērst muguras sāpes
Elpojiet labāk, pateicoties abs
Šī muskuļu grupa ir tik svarīga mūsu veselībai, ka, veicot vēdera vingrinājumus un tonizējot šos muskuļus, elpošana ir labāka. Ja mēs vingrināsim vēderu, mēs varēsim tos labāk saslimt, spējot izvadīt vairāk gaisa ar katru izelpu. Tas nodrošinās, ka plaušās nepaliek noplicināts gaiss, tas gaiss, kas vairs nesatur pārāk daudz skābekļa.
Tā kā plaušas ir tukšākas, gaiss, ko mēs varam ieelpot ar nākamo uzpūšanos, būs lielāks, lai mēs varētu baudīt daudz tīrāka elpošana, bagāts ar skābekli un barojošs visam mūsu ķermenim.
Viņi aizsargā mūsu orgānus
Nākamais no abs priekšrocībām ir saistīts ar aizsardzību. Kā norāda tās nosaukums, vēdera dobumi atrodas vēderā, apgabalā, kur atrodas lielākā daļa cilvēka ķermeņa svarīgo orgānu. Spēcīga vēdera zona darbojas kā dabisks šo orgānu aizsargs, ka aiz sānos esošajām ribām viņiem nav cita vairoga, kas tos varētu aizsargāt.
Abs, atslēgas līdzsvaram
Ar gandrīz jebkuru kustību, ko veicam ar bagāžnieku, spēlē muguras lejasdaļa. Tā rezultātā parasti tā attīstās daudz vairāk nekā vēdera zona. Sēdēšana ir veids, kā izmantot šo aizmirsto daļu, tāpēc ka mūsu ķermeņa priekšpuse un aizmugure ir līdzsvaroti bez šūpošanas nesamērīgi.
Ikviens, kurš iziet skriet ar nelielu pārliecību, sapratīs, ka ķermenim ir jāiet uz priekšu, tomēr, ja attīstīsim vēderu, mēs varam šo situāciju mainīt. Turklāt spēcīga vēdera izeja ir veselības jautājums, jo mazs vēdera spēks parasti izpaužas muguras problēmās, piemēram, skoliozē vai lordozē.
Šajā rakstā jūs atradīsit, kādi ir skoliozes simptomi.
Novērst muguras sāpes
Simptomi sāpēm muguras lejasdaļā, kakla sāpēs, muguras sāpēs utt., Muguras sāpes ir dienas kārtība un daudziem cilvēkiem tas ir murgs. Daudzos gadījumos šīs sāpes rodas no vēdera bez spēka vai tonusa, nespējot noturēt bagāžnieku labā stāvoklī. Ja mugurkaulam ir jāuzņemas viss mūsu ķermeņa svars, tas cietīs no vienas vai otras puses.
Viens no sit-ups veikšanas lielajiem ieguvumiem ir stiprināt šo jomu saglabāt labu stāvokli un atbrīvot muguru no visām sliktajām pozām, kas rada šīs sāpes. Tas ir saistīts ar miesas līdzsvara kontroli, ko mēs iepriekš komentējām; Vēders ir mūsu bagāžnieka atbalsts, un, ja tas nav tas, kas šo darbu veic, to darīs vēl viena mūsu anatomijas daļa - šajā gadījumā mugurkauls - ar rezultātiem, kas var kaitēt mūsu mugurai.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādas ir sit-up nodarbošanās priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.