Kā veikt reducējošas masāžas vēderā


Vai esat izmēģinājis vēdera masāžu samazināšanas efektivitāti? Ja jūs meklējat veidu, kā vienreiz un uz visiem laikiem noņemt vēdera taukus, iesakām sākt kombinēt diētu un fizisko aktivitāti ar šo praksi. Masāžas vēdera mazināšanai var palīdzēt ātrāk un veiksmīgāk novērst uzkrāto tauku nogulsnes, kā arī cīnīties ar šķidruma aizturi un celulītu - diviem apstākļiem, kas ietekmē arī svaru un ādas izskatu. Ir svarīgi iemācīties tos izpildīt pareizi, lai iegūtu labus rezultātus, un tāpēc šajā oneHOWTO rakstā mēs izskaidrojam kā veikt samazinošu masāžu vēderā soli pa solimLasiet tālāk, lai uzzinātu, kā rīkoties tālāk.

Indekss

  1. Masāžas samazināšanas priekšrocības
  2. Sagatavojiet mājās gatavotu reducējošu eļļu
  3. Soļi, lai samazinātu masāžas uz vēdera
  4. Citi padomi vēdera tauku likvidēšanai

Masāžas samazināšanas priekšrocības

Masāžu samazināšana ir lieliska ārstēšana, lai palīdzētu izšķīdina tauku nogulsnes un līdz ar to atvieglot tā novēršanu. Tas tiek panākts ar ķermeņa radīto siltumu un skābekļa daudzuma palielināšanos, kas rodas, veicot šāda veida masāžu.

Tālāk mēs uzskaitām galvenos masāžas samazināšanas priekšrocības vēderā lai jūs varētu zināt visas šīs ārstēšanas sekas uz jūsu figūru:

  • Tas palīdz izšķīdināt taukaudus vēdera zonā, ļaujot daudz vieglāk izvadīt nevēlamus lokalizētus taukus.
  • Uzlabo muskuļu tonusu vēderā.
  • Atkārtoti aktivizē asins un limfas cirkulāciju masētajā zonā un paātrina vielmaiņu, kas ir būtiski, lai palielinātu tauku un kaloriju sadedzināšanu.
  • Novērš un ārstē celulītu.
  • Atvieglo attīrīšanu un detoksikāciju caur urīnpūsli un zarnām.
  • Tas veicina kortizola, viena no stresa hormoniem, samazināšanos, kas ir iesaistīts arī tauku apjoma palielināšanā vēderā.
  • Atslābiniet ķermeni un prātu.
  • Uzlabo ādas izskatu.

Šo informāciju varat paplašināt, izlasot rakstu Masāžas samazināšanas priekšrocības ķermenim.


Sagatavojiet mājās gatavotu reducējošu eļļu

Pirms sākt samazināt vēdera masāžas, mēs vēlamies ieteikt a mājās gatavotas reducējošās eļļas recepte kas palīdzēs jums uzlabot ārstēšanas priekšrocības. Tas ir izgatavots ar produktiem, kas veicina uzkrāto tauku nogulsnēšanos, kas ir stingrāki, pret celulītu un kas turklāt atstās jums daudz mitrinātu, gludu un skaistu ādu. Ņem vērā recepti!

Tev vajag

  • 3 ēdamkarotes apelsīnu ēteriskās eļļas
  • 7 ēdamkarotes mandeļu eļļas
  • 2 ēdamkarotes greipfrūtu sulas
  • necaurspīdīga stikla burka

Sagatavošana

  1. Pudelē pievienojiet apelsīnu ēterisko eļļu un mandeļu eļļu.
  2. Nospiediet pusi greipfrūta, lai iegūtu tā sulu, un pievienojiet 2 ēdamkarotes šī iepriekšējā eļļas maisījumā.
  3. Pārklājiet burku un enerģiski sakratiet tā, lai visas sastāvdaļas būtu labi sajauktas.

Ja eļļas izvēle jūs nepārliecina, varat arī izvēlēties sagatavo mājās gatavotu reducējošu krēmu lai palielinātu tauku sadedzināšanu un sasniegtu samazināt vēderu efektīvi. Starp visefektīvākajiem losjoniem ir kafijas krēms, kampara krēms un Vicks Vaporub, baltais joda krēms un krēms, kas izgatavots no alvejas, eikalipta un citrona. Vai vēlaties pilnībā atklāt receptes? Pēc tam skatiet rakstu Mājas krēmi tauku sadedzināšanai.


Soļi, lai samazinātu masāžas uz vēdera

Pirmkārt, ir svarīgi, lai āda būtu perfekti tīra, lai tā varētu pilnībā absorbēt reducējošo eļļas vai tauku dedzināšanas krēmu sastāvdaļu aktīvās sastāvdaļas. Tāpēc pirms ārstēšanas uzsākšanas jums ļoti labi jāmazgā āda ar ziepēm un lielu daudzumu ūdens.

Tālāk mēs detalizēti aprakstīsim visus veicamās darbības, lai samazinātu masāžu vēderā un panākt tauku likvidēšanu no šīs vietas vienreiz un uz visiem laikiem, pievērsiet uzmanību

  1. Ielejiet palmu mazinošu eļļas vai tauku dedzināšanas krēmu un berzējiet abas rokas kopā, lai produkts nedaudz sasilst.
  2. Uzklājiet eļļu vai krēmu pa visu vēderu, līdz visas vietas ir labi piesūcinātas.
  3. Ar abām rokām (viena virs otras) sāciet veikt apļveida kustības uz vēdera pulksteņrādītāja virzienā.
  4. Novietojiet vienu roku vēdera kreisajā pusē un otru labajā pusē, kā arī veiciet apļveida masāžas pulksteņrādītāja virzienā.
  5. Tagad jums ir jāmīca ar abām rokām visā vēdera rajonā ar taukiem, cenšoties daudz un ar nelielu spiedienu kustināt ādu.
  6. Ar pirkstiem izdariet lielas šķipsnas, mēģinot noķert taukus un izlobīt tos.
  7. Ar kustību uz augšu iemasē ādu.
  8. Izmantojot dūres, ar apļveida kustībām iemasējiet visu vēderu, izdarot nelielu spiedienu.
  9. Pēc tam jums vajadzētu veikt drenāžas masāžu, abas rokas ievietojot muguras zonā un virzot tās uz priekšējo zonu, mīcot ādu, kas beidzas ar cirkšņa zonu.
  10. Ar abām rokām veiciet vertikālas kustības no augšas uz leju, lai izvadītu taukus un aizturētos šķidrumus.

Ideālā gadījumā šīs samazinošās masāžas uz vēdera ilgst apmēram 20 minūtes un, galvenokārt, neveic tās pēc ēšanas, jo tas var ietekmēt gremošanas procesu.


Citi padomi vēdera tauku likvidēšanai

Masāža vēdera samazināšanai nav pietiekama, lai zaudētu svaru un samazinātu pasākumus, ir svarīgi, lai tie tiktu apvienoti ar veselīgu praksi, piemēram, ievērojot hipokalorisku diētu un veicot atbilstošus vingrinājumus, lai to sasniegtu. Pierakstiet ieteikumus, kurus mēs jums sniedzam HOWTO pastāvīgi likvidēt vēdera taukus un parādiet plakanāku vēderu:

  • Samaziniet ogļhidrātu patēriņu.
  • Viņš pusdieno viegli un dod priekšroku vakariņām, kurās dominē vārīti dārzeņi ar olbaltumvielām ar zemu tauku saturu.
  • Iekļaujiet diētā tos pārtikas produktus, kas palīdz mazināt vēderu, piemēram, tos, kas satur veselīgus taukus, augļus ar lielu daudzumu ūdens, dārzeņus, kas bagāti ar šķiedrvielām, pārtikas produktus, kas bagāti ar omega 3, graudaugus, piemēram, auzas utt.
  • Paātriniet vielmaiņu, lai sadedzinātu daudz vairāk tauku. Kā to izdarīt, jūs varat redzēt rakstā Kā viegli paātrināt vielmaiņu.
  • Dienas laikā dzeriet daudz ūdens, no 1,5 līdz 2 litriem dienā.
  • Regulāri nodarbojieties ar sportu un veiciet vēdera vingrinājumus, lai nolaistu vēderu. Ir svarīgi apvienot kardio vingrinājumus ar vēdera un tonizējošiem vingrinājumiem. Pārbaudiet šo rakstu, kur mēs parādīsim, kā veikt hipopresīvu abs.
  • Lai samazinātu vēdera tauku daudzumu, jūs varat arī apvienoties ar dažām infūzijām, starp kurām izceļas matu līme, zaļā tēja, citronu tēja vai sarkanā tēja.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt reducējošas masāžas vēderā, iesakām ievadīt mūsu svara un ķermeņa attēlu kategoriju.