Kā izmantot pārgājienu nūjas

The pārgājienu nūjas Tie ir ļoti noderīgi, veicot garus braucienus vai kāpumus. Stabi nodrošina līdzsvaru un palīdz kompensēt mugursomas svaru, tāpēc tie var ievērojami uzlabot mūsu fizisko sniegumu. Lai varētu pilnībā izmantot tā priekšrocības, ir svarīgi zināt, kā tos pareizi izmantot, tāpēc vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā izmantot pārgājienu nūjas.

Veicamās darbības:

Pirmais jautājums, kas noteikti radies, ir stabu skaits, kas jums jānes. Jums jāzina, ka stabi kalpo kā atbalsta punkts staigājot, ļaujot jums vienmēr būt vairāk nekā vienam atbalsta punktam. Tad staigāšana ar diviem stabiem ir tāpat kā staigāšana ar četrām kājām, jo ​​tie jums piedāvās vairāk stabilitāti un ietaupīt jūsu pūles.

Laikā regulēt niedres augstumu, jums jāņem vērā, ka jūsu rokai ir atstāta atvere nedaudz vairāk par 90 grādiem.

Pacelšanās laikā ieteicams samazināt tā izmēru, lai varētu pareizi pielāgot savu ķermeni slīpumam. Uz nobraucieniem pagariniet stabu lai jūsu ķermenis saglabātu pēc iespējas taisnāku stāvokli.

Ir svarīgi, lai pastaigas laikā nūja nekad nenonāktu kāju priekšā, jo tas paredzētu papildu pūles, nevis palīdzību. Stafetam vienmēr jābūt 45 grādu pozīcijā un pavada pretējo kāju.

Satveriet niedru aiz pavadas, siksnu uz roktura, atstājot visu svaru uz siksnas. Neliecieties tieši uz rokturi. Stāvā nogāzē, kur pastāv kritiena risks, tas ir svarīgi izņem savu roku no pavadas.

Atcerieties, ka jums nekad nevajadzētu palīdzēt kolēģiem uzkāpt nogāzē, turoties pie nūjas, jo niedre var atslēgties un izraisīt negadījumu

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izmantot pārgājienu nūjas, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.