Kā lietot glutamīnu


The glutamīns Tas ir rekuperatīvs elements, ko ķermenis var dabiski ražot, ja to uzskata par nepieciešamu, bet to var izmantot arī papildinātā formā, kad pēc ķermeņa stāvokļa jums jāuztur optimāls stāvoklis. treniņa sesija grūti. Turklāt daži pārtikas produkti satur šo vielu dažādās proporcijās. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā lietot glutamīnu.

Indekss

  1. Uztura bagātinātājs
  2. Dabīgos produktos
  3. Tukšā dūšā

Uztura bagātinātājs

Lietojiet glutamīnu Uztura bagātinātāja veidā tas ir labākais veids, kā ātri iegūt lielas šīs aminoskābes devas. Lai gan mēs iesakām konsultēties ar savu ārstu, īpaši, ja jums ir kādas veselības problēmas. Jūs varat izplatīt glutamīna uzņemšana sekojoši:

  • 30 miligrami uz svara kilogramu pirms treniņa uzsākšanas. Ja jūs sverat 60 kilogramus, jums vajadzētu ņemt 1,8 gramus.
  • 70 miligrami uz kilogramu apmēram 20 minūtes pēc aktivitātes pabeigšanas. Par 60 kilogramiem svara 4,2 grami.
  • Metabolisma apsvērumu dēļ pirms miega apēd 40 miligramus uz kilogramu svara, tas ir, 2,4 gramus, ja jūs sverat 60 kilogramus.

Ir arī piedevas garantētas tīrības kapsulu veidā, kas veicina atveseļošanos pēc fiziskās slodzes, tie ir vienkāršākais veids, kā patērēt glutamīnu, un tos var iegādāties Anastore.

Dabīgos produktos

Kā mēs teicām, glutamīns tas ir atrodams daudzos dabīgos produktos, īpaši tajos, kuros ir augsts olbaltumvielu līmenis. Šeit ir daži pārtikas produkti, kas ļaus jums paaugstināt glutamīns dabīgā formā:

  • sarkanā gaļa
  • Piena produkti.
  • Pupa.
  • Rieksti.
  • Spināti.

Ēdiena gatavošana samazina glutamīns; tādēļ, ja vēlaties izbaudīt visas tā priekšrocības, ieteicams izvēlēties neapstrādātus vai nepietiekami termiski apstrādātus dārzeņus.

Tukšā dūšā

Lai izmantotu visas programmas priekšrocības glutamīns, Ieteicams nelietot to kopā ar citiem pārtikas produktiem. Tādā veidā jūs varēsiet gūt labumu no visām tā īpašībām, jo ​​tas netraucēs citas aminoskābes, kas var nonākt jūsu ķermenī, uzņemot citus produktus.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā lietot glutamīnu, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.