Kā sadedzināt vairāk kaloriju
The skriešana ir sporta prakse, kuru mēs varam sasniegt sadedzināt vairāk kaloriju un samazināt ķermeņa tauku daudzumu. Papildus sabalansētam uzturam, fiziski vingrinājumi ir svarīgi, lai mēs būtu piemēroti un definētu mūsu figūru. Mums jāapzinās, ka ir vingrinājumi, kas pieļauj lielākus kaloriju izdevumus nekā citi, un to ietekmē arī to praktizēšanas veids. Tāpēc šajā OneHowTo rakstā, koncentrējoties uz skriešanu, mēs jums pateiksim kā sadedzināt vairāk kaloriju.
Veicamās darbības:
Priekš sadedzināt vairāk kaloriju Tas ir fundamentāli variēt treniņu intensitāti, bet tas jādara pakāpeniski. Mēģiniet mainīt īsākus un ātrākus maršrutus ar lēnākiem un garākiem maršrutiem. Skatiet mūsu rakstu Kā uzlabot izturību, skrienot, lai sasniegtu labākos rezultātus.
The ritma izmaiņas tie ir lieliski piemēroti sadedzināt taukus un laba iespēja varētu būt izmēģināt sesiju fartlek (dažādi ātrumi) reizi nedēļā. Tas ir lieliski piemērots aerobās spējas uzlabošanai un ķermeņa un kāju pieradināšanai pie treniņiem.
Vai tu zināji skriet katru otro dienu Vai tas palielina kaloriju patēriņu? Mainot apmācību, mūsu ķermenim ir atpūtas laiks, kurā tas var atgūties no iztērētās enerģijas, un tieši tad, kad ķermeņa izmaiņas tiek veiktas efektīvi.
Kad mūsu mērķis ir sadedzināt taukus darbojas, mums būs jāpalielina vingrinājuma ilgums, tiklīdz ķermenis būs pieradis pie treniņa. Ieplānojiet garāku sesiju vismaz reizi nedēļā. 45 minūšu sesijas, apvienojot nepārtrauktu skriešanu ar 20 vai 25 sekunžu paātrinājumu, ir efektīvas, lai ātrāk sadedzinātu kalorijas.
Mijojiet savas skriešanas sesijas ar Cits sporta veids to, ka jums patīk, arī sasniegsiet palielināt kaloriju izdevumus jūsu ķermeņa. Tāpēc neierobežojiet sevi un izmēģiniet dažādas disciplīnas, piemēram, riteņbraukšanu, peldēšanu, futbolu utt.
Vēl viena tehnika, kas labi darbojas Sadedzināt kalorijas un tauku samazināšana, īpaši kājās, darbojas pa nogāzēm.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā sadedzināt vairāk kaloriju, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.