Kā ātri iegūt muskuļus
Zināt kā ātri iegūt muskuļus nozīmē ņemt vērā ne tikai faktorus, kas saistīti ar fiziskā aktivitāte jums vajadzētu darīt, bet arī ar diētu un papildus ar Pārtikas piedevas tas var jums palīdzēt. Lai gan vienmēr ir labāk nenosakīt ļoti īstermiņa mērķus attiecībā uz mūsu pašu ķermeni, ir virkne padomu, kas jums var palīdzēt. Vietnē OneHowTo.com mēs sniedzam jums virkni vadlīniju par kā ātri iegūt muskuļus.
Veicamās darbības:
Mēs vispirms izskaidrojam, kā diēta var jums palīdzēt iegūt muskuļus ātri. Olbaltumvielas, kā jūs zināt, ir ļoti svarīgas, lai palielinātu muskuļu masu, tāpēc tām jākļūst par 40 procentiem no jūsu patērētās pārtikas. Ievadiet šo saiti, lai uzzinātu, kas ir pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām, un tādējādi varētu izstrādāt diētu, kas arī pielāgotos jūsu gaumei, un tāpēc jums ir vieglāk to ievērot.
No otras puses, lai uzturētu labu līdzsvaru un iegūtu olbaltumvielas, kas palīdz iegūt muskuļus, jums jāsniedz ogļhidrātu ieguldījums, kas veido 40% no jūsu uztura.
Vienu vai divas reizes nedēļā jūs varat uzņemt olbaltumvielu kokteiļus, lai paātrinātu procesu ātri iegūt muskuļus. Ja jums ir iespēja, ieteicams tos izgatavot pats mājās, nevis tos, kurus pērkat, jo papildus naudas taupīšanai jūs saņemsiet dabiskāku produktu. Sastāvdaļas ir viegli iegūstamas: banāns, zemenes, olas, zemesrieksti utt. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā pagatavot olbaltumvielu kokteiļus.
Attiecībā uz jūsu apmācības kārtību, lai tā palīdzētu jūs ātri iegūstat muskuļus, Viņiem jābūt ļoti intensīviem un progresīviem, tas ir, ik pēc 2 vai 3 dienām jums jānosaka jauni izaicinājumi un jāmēģina pārspēt iepriekš sasniegtās atzīmes, lai muskuļi nepierastu pie viena un tā paša darba un ātrāk attīstītos.
Lai sasniegtu, ir svarīgi strādāt ar svaru iegūt muskuļus ātri. Jums ir daudz alternatīvu darba kājām, rokām, mugurai un abs ar svaru. Ja jūs interesē konkrētas ķermeņa daļas attīstīšana, koncentrējieties uz darbu ar šo zonu, bet nekad nepārtrauciet kaut ko praktizēt ar visu ķermeni, lai izvairītos no nelīdzsvarotības un traumu riska. Šajā saitē jūs atradīsit padomus un vingrinājumus darbam ar hantelēm.
Crossfit ir ideāla sporta veids, ja vēlaties iegūt muskuļus ātri, jo viens no tā pamatiem ir tas, ka katra treniņa sesija papildus tam, ka tā pilnīgi atšķiras no iepriekšējās, palielina pieprasījuma līmeni. Ievadiet šo saiti, lai uzzinātu daudz vairāk par crossfit.
Lielu daļu mūsu ķermeņa veido ūdens, un muskuļi nav izņēmums, tāpēc, ja vēlaties, neatstājiet novārtā savu hidratāciju iegūt muskuļus ātri.
The kreatīns Tas ir papildinājums, ko lieto daudzi sportisti, un iespēja, kuru varat novērtēt kā papildu pasākumu, lai sasniegtu savus mērķus ātri iegūt muskuļus. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā tas iedarbojas uz jūsu ķermeni un kā jālieto kreatīns.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā ātri iegūt muskuļus, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.