Ieguvumi no pirmās lietas izmantošanas dienā
Vingrošana ir ļoti svarīga, bet jautājums ir šāds: kad labāk nodarboties ar sportu? Parasti, ierosinot sākt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, mums ir tendence izvēlēties pēcpusdienas vai vakara grafiku acīmredzama iemesla dēļ: mēs jau esam pabeiguši darbu un ikdienas pienākumus. Tomēr jums jāzina, ka, veicot pirmo darbību no rīta, var būt ļoti pozitīva ietekme uz jūsu veselību un ķermeni. Vai vēlaties uzzināt vairāk? Tātad, nepārtrauciet lasīt šīs rindas. Vietnē oneHOWTO mēs esam apņēmušies uzturēt veselīgu un līdzsvarotu dzīvi, tāpēc mēs izskaidrojam ieguvumi no pirmās lietas izmantošanas dienā. Tas ir vērts darbs. Vai jūs uzdrošināties to izmēģināt? Noskaidrot!
Indekss
- Kāpēc vingrot no rīta
- Sadedziniet vairāk tauku
- Palielina gribasspēku
- Grafiks bez saistībām
- Mazāk stresa un trauksmes
- Palieliniet enerģiju
- Atpūtieties vairāk un labāk
- Regulējiet ķermeni
- Jūtos sāta sajūta
- Jūs būsiet pozitīvāks
Kāpēc vingrot no rīta
Vakara pirms rīta izvēle sportot, iespējams, ir nepareizs lēmums. Ir neskaitāmi pētījumi, kas dod mums sociālus, psiholoģiskus un fizioloģiskus argumentus, lai vispirms no rīta plānotu fiziskās aktivitātes. Lai gan ir skaidrs, ka daudzu iemeslu dēļ nav piemērots laiks visiem, ir taisnība, ka, ja jums ir iespēja, tas ir interesants laiks, lai veiktu fiziskus vingrinājumus, jo būs redzami sporta sniegtie efekti un ieguvumi. jūs visas dienas garumā. Vai domājat pārdomāt savu grafiku? Mēs jums dodam atslēgas, lai to izdarītu.
Sadedziniet vairāk tauku
Tā kā jūs to lasāt, tā kā galvenais no rīta nodarbošanās ir jūsu ķermeņa ieguvums sadedzinās 20% tauku un vēl jo vairāk, ja jūs nodarbojaties ar sportu tukšā dūšā. Galvenais, lai tas notiktu, ir tas, ka, sportojot tukšā dūšā, ķermenim nekas cits neatliek kā strādāt ar taukiem rezervē. Gadījumā, ja jūs lietojat kaut ko pirms rīta sporta nodarbību uzsākšanas, jūs galvenokārt sadedzināsiet to, ko tikko esat norijis.
Šajā citā oneHOWTO rakstā mēs atbildam uz jūsu jautājumu par to, vai jūs varat sportot tukšā dūšā.
Palielina gribasspēku
Rutīnas izveidošana padara jūs konsekventāku, bet vispirms to nosaka rīta izrādēs lielāks gribasspēks, kas garantē veiksmīgu fizisko vingrinājumu turpināšanu pāris nedēļu laikā pēc uzsākšanas bez ārējas palīdzības. Pirmā sportošana no rīta palīdzēs jums saglabāt fiksētu grafiku, būt regulārākam un izveidot veselīgu ieradumu. Nav piemērots slinkumam!
Grafiks bez saistībām
Ko darīt, ja draugi man ir teikuši, lai palieku, ja man ir apnicis strādāt visu dienu, ja viņi šodien spēlē futbolu ... Cik daudz attaisnojumu mēs varam atrast, ja pēc darba laika nenodarbojos ar sportu? No rīta vingrošana ir pirmā lieta laika konflikta nebūs, tā kā jums nebūs apņemšanās piedalīties, kas var jūs nemanot aizvest no sporta rutīnas. Kurš gribēs tevi satikt 7 no rīta?
Mazāk stresa un trauksmes
Veicot fiziskas aktivitātes samazina stresu un samazina trauksmi, lai kāds būtu laiks. Bet, praktizējot to naktī, jūs gulēsit tikai dažas stundas. Tiklīdz jūs atgriezīsities pie rutīnas un drudžainā ritma, ko tas rada, tas iesāks trauksmes signālus jūsu ķermenī un jutīsit, ka stress atkal pārņem jūs. Rīta pirmā nodarbošanās ar sportu palīdzēs jums vairāk stundu saglabāt relaksācijas sajūtu, ko rada endorfīnu sekrēcija, tāpēc jūs sāksiet dienu nepiespiesti, svaigi un aktīvi.
Palieliniet enerģiju
Tāpat kā jūs varēsiet vairāk atpūsties, arī rīta vingrošana jūs atdzīvinās un sniegs daudz vairāk enerģijas dienas priekšā. Palieliniet savas garīgās spējas, asiniet intelektu un uzlabojiet atmiņu. Rīta sportam ir visas šīs sekas uz jūsu inteliģenci. Pirmām kārtām tas ir izdevīgi tiem cilvēkiem, kuri ir aktīvāki pēcpusdienā vai naktī, kuriem ir grūti sākt no rīta. Rīta sports palīdzēs jums nekavējoties aktivizēt ķermeni un nodrošinās ļoti ilgstošu enerģiju. Vai jums joprojām ir šaubas?
Atpūtieties vairāk un labāk
Labāk gulēsi, vairāk atpūtīsies. Pat ja jūs domājat, ka sitieni sev pēdējā brīdī jūs izsitīs un palīdzēs aizmigt, jums jāzina, ka tas ir neproduktīvi. Labākais veids, kā uzlabot miega kvalitāti, ir noteikt īpašu kārtību, kas ļauj labi izgulēties un bez problēmām piecelties, lai sporta nodarbības veiktu no rīta. Padomā par to!
Šajā citā oneHOWTO rakstā mēs jums pastāstīsim, kā būt konsekventam vingrinājumā.
Regulējiet ķermeni
Pirmā lieta no rīta jūsu ķermenis sāk sevi regulētTāpēc, ja vēlaties viņam palīdzēt šajā uzdevumā, labākais risinājums ir veikt fiziskus vingrinājumus no rīta. Jūs to pamanīsit savā endokrīnā sistēmā un diennakts ritmos, tas ir, ilgtermiņā radīto bioloģisko mainīgo svārstībās. Izmantojot šo vingrinājumu rutīnu, jūs dabūsiet savu ķermeni sagatavoties stundu pirms modinātāja izslēgšanās, jo būsiet pie tā pieradis. Rezultāts? Mazāk traumatiskas pamošanās, hormoni, kas sagatavoti asinsspiediena regulēšanai, un mazāk sirds komplikāciju.
Jūtos sāta sajūta
Sāciet dienu ar sportu tas samazinās jūsu izsalkuma sajūtu visai dienai. Ir svarīgi, lai jūs neizlaistu nevienu maltīti, vēl mazāk brokastis, kas ir dienas vissvarīgākā. Bet, pateicoties vielmaiņas aktivizēšanai no pirmā brīža, jūsu ķermenis ātri sadedzinās taukus, nomierinās jūsu sāta sajūtu un palīdzēs jums justies daudz labāk.
Jūs būsiet pozitīvāks
Visbeidzot, iekļūšana rutīnas pirmajā lietā no rīta palīdzēs jums justies piepildītam ar savu mērķi. Dažreiz ir grūti ievērot noteiktos grafikus, bieži vien mēs varam būt slinki, taču skaidri norādiet, ka, ja jūs to sasniegsiet, jūsu apmierinātība ievērojami palielināsies. Jūs ne tikai uzlabosiet savu veselību, bet tas palielinās jūsu pozitivitāti, un jums būs vēlme un enerģija stāties pretī visiem ikdienas izaicinājumiem un visiem tiem, kas jums priekšā. Vai jūs uzdrošināties no rīta nodarboties ar sportu? Tās visas ir priekšrocības!
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Ieguvumi no pirmās lietas izmantošanas dienā, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.