Kā sagatavoties labai skriešanai
To darbība Skriešana Tas ir viens no pieprasītākajiem šodien. Skriet brīvā dabā, gan pa lauku vai kalnu maršrutiem, gan pilsētā, tas ir ideāls veids, kā vilciens veicot pareizu un veselīgu kustību. Nagu labas skriešanas kurpes Viņi ir pirmais nepieciešamais elements, lai varētu veikt šo darbību. Šīs kurpes ir svarīgas skrējējs soli labi uz zemes un nelieciet kāju tādā stāvoklī, kas ilgtermiņā varētu jums kaitēt. apmācība, jo tā ietver labu elpošanu un nepārtrauktu kustību muskuļu līmenī. Bez tam, lai veiktu a sacīkstes Atbilstoši jums ir jāaprīko ar vairākiem piederumiem, bet vissvarīgākais ir zināt, kā sagatavoties. Šie ir pareizie soļi, kas jāzina kā sagatavoties labam skrējienam.
Jums būs nepieciešams:
Veicamās darbības:
Izstiept labas kājas pirms starta.
Sāciet skriet, neejot pārāk ātri un ejot uzņemt tempu lēnām.
Elpot dziļi un ar pastāvīgu ritmu.
Izstiept muskuļi sesijas beigās.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā sagatavoties labai skriešanai, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.
Padomi
- Elpojiet labi.
- Trenējieties pamatīgi.
- Izvēlieties maršrutus ar svaigu gaisu.