Kā uzlabot vērpšanas veiktspēju

The vērpšana Tā ir sporta prakse, kas prasa lielu intensitāti piepūles īsā laikā, kas padara to par lielisku alternatīvu izturības uzlabošanai un svara zaudēšanai. Lai jūs maksimāli izmantotu šo darbību vietnē OneHowTo.com, mēs izskaidrojam kā uzlabot spininga veiktspēju.

Veicamās darbības:

Veiciet a iesildīšanās Tas ir pamata. Mums ir jākoncentrējas uz vingrinājumiem, kas strādā mūsu vēdera, muguras lejasdaļas un četrgalvu muskuļos, apgabalos, kas visvairāk cietīs.

Kad esam iesildījušies, vissvarīgākais ir tas pielāgosim seglus un stūri velotrenažiera tādā veidā, kas ļauj mums, sēžot taisnu muguru, nedaudz slīpi uz priekšu, mēs ar rokām nesaliekoties sasniedzam stūri un turklāt pareizi sasniedzam pedāļus. Tādā veidā mēs garantējam savu komfortu un līdz ar to arī sniegumu vērpšanā.

Mūsu pozīcija ir galvenā darbībā, kas prasa tik daudz fiziska piepūle. Mums mugura jātur taisna, jāatbrīvo kakls un pleci jātur taisni, lai mēs nenoslogotu muguras augšējo daļu.

Toecaps izmantošana vērpšanā ir kaut kas tāds, ko var atstāt personīgai gaumei, lai gan, ja tie mūs neuztrauc, ieteicams tos izmantot, lai izvairītos no kāju atraisīšanas, kad mēs ļoti stipri pedāļojam.

Spiningošanas sesijas beigās mums ir jāveic stiepšanās. Vingrinājums, kuru nekad nedrīkst palaist garām, ir iliopsoas muskuļa tonizēšana, kas atrodas muguras lejasdaļā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā uzlabot vērpšanas veiktspēju, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.