Kā izskatīties ideāli sēžamvieta
Sēžamvieta Tās ir joma, kas ir ļoti pievilcīga, un, ja tām ir jauka forma un mērens izmērs, tās izskatās ļoti seksīgas gan vīriešiem, gan sievietēm. Ne visi cilvēki ir apmierināti ar šo ķermeņa daļu, tomēr nav nekā tāda, kam nebūtu risinājuma, tāpēc šodien mēs jums parādīsim, kā jūs varat uzlabot izskatu šīs teritorijas. Neatkarīgi no tā lieluma, ir triki, lai jūs varētu parādīt jauku dibenu. Ņemiet vērā šos padomus, ko esam jums sagatavojuši vietnē OneHowTo.com, lai jūs to zinātu kā izskatīties ideāli sēžamvieta.
Veicamās darbības:
Veselīgs uzturs: Pietiekami daudz neveselīgu pārtikas produktu, ceptu ēdienu un saldumu, jo liekā daļa ir viena no vietām, kur uzkrājas vairāk tauku. Ja jums nav nekā sēžamvietas, nedomājiet, ka tauki to var palielināt, lai sasniegtu lielāku dibenu, jāpieaug muskuļiem. Velosipēds ir ļoti ieteicams, jo tas strādā kāju muskuļos un sēžamvietā.
Aerobie vingrinājumi: Lai sadedzinātu taukus, 3 reizes nedēļā jāveic aerobikas vingrinājumi. Tas var būt arī pastaigas, riteņbraukšana, peldēšana, stāvs, vērpšana.
Vingrinājums, lai tonizētu: Jums vajadzētu veikt šāda veida vingrinājumus 3 vai 4 reizes nedēļā. Laba alternatīva ir mašīnas, kurās katrā vingrinājumā 4 reizes jāveic vismaz 10 atkārtojumi, šī prakse palīdzēs sadedzināt kalorijas un taukus.
Pietupieni: Šis vingrinājums ir labākais, lai audzētu glutes, tas darbojas arī kāju augšējā un apakšējā daļā. Veiciet 3 vai 4 komplektus ar 15 atkārtojumiem.
Gurnu pagarinājums: Atbalstiet rokas un ceļus uz grīdas un paceliet vienu no kājām atpakaļ, nelokoties, veiciet 3 vai 4 komplektus ar 15 atkārtojumiem ar katru kāju.
Gurnu pagarinājums ar saliektiem ceļiem: Veiciet to pašu, ko iepriekšējā vingrinājumā, bet ar saliektu ceļgalu.
Solis: Satveriet divus svarus, soli uz priekšu un saliekt celi, atgriezieties sākuma stāvoklī un dariet to pašu ar otru kāju. Veiciet 3 vai 4 komplektus ar 15 atkārtojumiem.
Vingrinājums, lai samazinātu vidukli: Kad viduklis ir mazāks, sēžamvieta un gurni parādīsies lielāki. Hula stīpa ir lieliski piemērota, lai samazinātu vidukli un noturētu to slaidāku.
9
Uzklājiet alveju: Katru vakaru uz sēžamvietas uzklājiet alveju, tādējādi novēršot striju parādīšanos šajā zonā.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izskatīties ideāli sēžamvieta, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.