Kā veikt dažus svarus
Jūs vēlaties darīt vingrinājums no mājām? Vai vēlaties tonizēt rokas un iegūt vairāk spēka? Ja jūs domājat uzlabot savu fiziskais stāvoklis Bet jūs nevēlaties tērēt naudu, lai apmeklētu sporta zāli, pievērsiet uzmanību šādam rakstam, kuru mēs jums piedāvājam. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā izdarīt dažus svarus. Mājās ir daudz produktu, priekšmetu un rakstu, kas lieliski noderēs, lai uzturētu fizisko formu un vingrotu. Ņemt vērā! Veicamās darbības: Piena vai sulas pudele. Katlu izgatavošana ar plastmasas pudeli ir ļoti vienkārša. Jums tās jāuzpilda tikai ar diviem litriem ūdens. Mēs iesakām pudelēm būt ar rokturi, tāpēc jums būs vieglāk to paņemt. Tagad jums vienkārši jāiedarbojas rutīnā un jāpaceļ piepildītā pudele. Roku atsvari. Lai izgatavotu mazāku svaru, jums būs nepieciešami tikai konservi. Viņiem vajadzētu ietilpt vienā rokā. Ja uzskatāt par nepieciešamu, jūs varat nodot vairāk nekā vienu kārbu savās rokās, lai iegūtu vairāk svara. Akmeņi Zeķu pildīšana ar akmeņiem ir vēl viena metode, kā padarīt jūsu mājās gatavotos svarus. Kad tas ir pilns, šujiet to vai pielīmējiet galu, lai neļautu akmeņiem izkļūt, kamēr jūs vingrojat. Ja jūs šujat abus galus, jūs varat izmantot zeķi kā a plaukstas svars. Pamēģini! Dārzeņi. Rīsu, lēcu, aunazirņu, pupiņu ... iepakojumi var padarīt jūs mazu svaru apkalpošanu. Izmantojiet tos, lai veiktu bicep čokurošanās kārtību un mazus pacēlājus. Tas jums būs lieliski! Ja vēlaties veikt grūtāku treniņu, uzpildiet pudeles pieci litri. Tas nav obligāti jādara ar ūdeni, jūs varat arī izmantot smiltis vai akmeņus. Jūs varat veikt bicepsa vingrinājumus vai arī mēģināt to ievietot bārā vai solā. Hanteles. Aptiniet virves ap hanteli. Jo lielāka un biezāka virve, jo labāk to var turēt. Kad hantele ir gatava, satveriet to abos galos. Ar to jūs varat veikt vingrinājumus nospiediet Jā šūpoles. Jūs saņemsiet tādu pašu efektu kā parastie kettlebells. Ja jums tāda nav hantele jūs varat pagatavot mājās gatavotu. Jums vienkārši jāaplīmē plastmasas pudeles ap apakšdelmu. Saspiediet to un mēģiniet neļaut tam nokrist no rokām. Ja vēlaties, lai pudeles sver vairāk, pirms turat uz rokas, piepildiet tās ar ūdeni vai smiltīm. Jūs varat arī pielīmēt pudeļu iepakojumus dzelzs vai koka stienim, kuru jūs viegli varat satvert. Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā veikt dažus svarus, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju. Padomi 
