Kādus sporta veidus es varu darīt, ja man ir diska trūce

The sporta veidi, kurus varat darīt, ja jums ir disks ar herniju ir tie, kuriem nav lielas ietekmes. Tādā veidā jums ir jābēg no tām aktivitātēm, kurās notiek tādas kustības kā lēcieni, kuros jums jāapgūst viss sava ķermeņa spēks. Jebkurā gadījumā, lai arī šajā rakstā mēs piedāvājam dažus vispārīgus ieteikumus, jums visu laiku jādara, ja jums ir ārsta apstiprinājums un jāievēro viņa ieteikumi. Vietnē OneHowTo.com mēs sniedzam jums atbildi uz jautājumu kādus sporta veidus es varu darīt, ja man ir hernijas disks.

Veicamās darbības:

Ikreiz, kad mēs runājam par sporta veidiem, kas piemēroti cilvēkiem ar balsta un kustību aparāta traumām vai slimībām, parādās peldēšana. Tas ir saistīts ar faktu, ka ūdens vidē mēs atbrīvojam savu ķermeni no lielas daļas sava svara, tāpēc visa mūsu veiktā darbība pārstāj tieši ietekmēt kaulus. Tāpēc peldēšana ir viena no sporta veidi, kurus varat darīt, ja jums ir disks ar herniju.

Aerobikas vingrinājumi ir vispiemērotākie ja jūs ciešat no hernijas diska. Šāda veida aktivitātes ir ar zemu intensitāti, ko mēs kompensējam ar to, ka veicam tās garākās sesijās. Tādējādi jūs varat doties ātrā pastaigā vairāk nekā pusstundu. Starp šāda veida vingrinājumu priekšrocībām ir kaulu stiprināšana, svara zudums un sirds un asinsvadu funkcijas uzlabošana.

Pilates, kuras izcelsme bija terapeitiskos nolūkos, arī ir sporta veids, ar kuru jūs varat nodarboties, ja jums ir diska trūce. Protams, vēlams, lai jūs to darītu specializētā centrā, nevis mājās. Nepareizi nezināšanas dēļ veikts vingrinājums var pasliktināt jūsu slimību. Tādēļ jums labāk ir monitors, kas var jūs vadīt un kuram jums jāinformē, ka jums ir disks ar herniju.

Jūs varat arī izvēlēties jogu, ja tā notiek vēlaties sportot un cieš no hernijas diska. Papildus tam, ka šī aktivitāte palīdz uzturēt formu, šī darbība palīdzēs jums kontrolēt savu prātu, tāpēc tā ir ļoti izdevīga gadījumā, ja slimības dēļ jūs ciešat no smagām sāpēm. Joga piedāvās jums resursus, lai stātos pretī jūsu patoloģijai.

The stiepšanās Tie ir ļoti svarīgi, kad jūs vingrojat, bet īpaši, ja jūs to darāt īpašos apstākļos, piemēram, kad jūs ciešat no hernijas diska. Mēs iesakām apskatīt šo videoklipu, kurā mēs paskaidrojam, kā stiept.

Kā mēs sakām, mēs jums citējam virkni sports, ko darīt, ja jums ir diska trūce, bet tas jādara jūsu ārstam, kurš pilnvaro jūs to darīt. Jebkurā gadījumā nekavējoties pārtrauciet darbību, ja pamanāt sāpes bojātajā ķermeņa vietā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādus sporta veidus es varu darīt, ja man ir diska trūce, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.