Kā augt kājas


Kad kāds jautā "kāpēc man kājas neaug?" faktiski var atsaukties uz divām lietām: nē augt platumā, tas ir, muskulatūrā vai ka tie neaug ilgi. Attiecībā uz šo otro aspektu ir saprotams, ka pēc noteikta vecuma kājas nepalielinās, tomēr, ja agrīnā vecumā vai kad jūs augat, viss ķermenis aug, izņemot kājas, tad mēs runātu par nopietnu problēmu, kas vai man būtu jākonsultējas ar ārstu.

Neatkarīgi no iemesla, kāpēc jūs šeit atradāt, ja vēlaties saņemt atbildes un risinājumus, vietnē OneHOWTO mēs izskaidrosim, kāpēc jūsu kājas neaug, un mēs jūs atklāsim kā augt kājas.

Indekss

  1. Kāpēc mani kāju muskuļi neaug?
  2. Kā izaugt garas kājas
  3. Kā izaudzēt kājas - padomi

Kāpēc mani kāju muskuļi neaug?

Lai uzzinātu, kāpēc kāju muskuļi neaug, ir vairāki faktori. Viņi izceļas no tiem:

  • Ģenētika: kaut kas tāds, pret ko mēs nevaram cīnīties. Jūsu ģenētika ir galvenais faktors, nosakot, cik plaši būs jūsu muskuļi. Tas ir saistīts ar metabolismu, kuru laika gaitā var kontrolēt un pat mainīt. Tomēr ar fizisko slodzi jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu neatkarīgi no ģenētikas vai vielmaiņas. Šajā rakstā par vingrinājumiem mēs jums palīdzam padarīt jūsu kājas resnas.
  • Trenējas par daudz vai par maz: Ja jūs nepareizi vingrojat, kājas, iespējams, neaugs. Veicot vingrinājumus, tiek šķeltas muskuļu šķiedras, un tādējādi tiek panākta muskuļu hipertrofija, kas nozīmē, ka kāju muskuļi palielināsies. Tomēr vislabāk ir pakāpeniski palielināt intensitāti. Kad jums liekas, ka ir grūti vingrot, izmēģiniet nedaudz vairāk, taču patiesībā nenodarot sev pāri. No otras puses, ja jūs vingrojat tikai "ērti", tas ir, bez jebkāda veida muskuļu piepūles, kājas neaugs.
  • Jūsu diēta: pārtika ir jūsu muskuļu attīstības atslēga. Ja jūsu uzturs ir slikts vai slikti sabalansēts, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs veicat fizisko slodzi, jūs nedabūsiet kāju muskuļus augt. Pie dietologa varat vērsties, ja nezināt, kāda diēta būtu jāievēro, lai sasniegtu savu mērķi. Tomēr mēs jums sakām, ka nevar būt olbaltumvielu un ogļhidrātu.
  • Nepietiekama atpūta: labi gulēt un nepieciešamais laiks (no 7 līdz 8 stundām dienā) ir ārkārtīgi svarīgi, lai nodrošinātu, ka muskuļi var perfekti darboties, kad mēs trenējamies. Ja mums nav pietiekami daudz miega, mūsu ķermenim nav enerģijas, lai pareizi darbotos. Pretēji tam, ko uzskata daudzi cilvēki, muskuļi aug, kad viņi atpūšas. Tāpēc ir svarīgi atļaut vismaz 72 stundas paiet starp apmācības dienām, lai jūsu kājas varētu pieaugt.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā augt kājas un kuriem ir tonēti muskuļi, jums var būt noderīgs šāds raksts: Kā iegūt muskuļus kājās.


Kā izaugt garas kājas

Daudzi cilvēki domā, kā izaugt garas kājas. Patiesībā šobrīd ir operācijas, kas veltītas kāju pagarināšanai. Tomēr šis process ir dārgs un galvenokārt ļoti, ļoti sāpīgs.

Tātad, ja jūs domājat, kā izaudzēt kājas vai kā pagarināt kājas, mums ir žēl, ka dabiski, pieaugušā vecumā, kājas vairs neaug. Vienīgais, kas var augt un vingrināties, ir muskuļi un cīpslas; Jūs varat palielināt kāju izmēru platumā, bet ne garumā.

Kā izaudzēt kājas - padomi

Ja jūs joprojām interesē vai interesē kāju audzēšana, nekrītiet izmisumā, jo šeit mēs piedāvājam jums virkni padomu savu mērķu sasniegšanai:

  • Ievērojiet rutīnu: ir ļoti viegli aizraut vienmuļību un izlaist treniņu dienas, diētas vai vingrinājumu intensitāti. Labākais ir tas, ka jūs atzīmējat rutīnu un mēģināt to vienmēr ievērot. Jums ir jādara sava daļa, pretējā gadījumā jūs neredzēsiet rezultātus. Ir lietojumprogrammas un citas metodes, kā organizēt sevi, tādēļ, ja jums ir grūti būt konsekventam, šīs metodes, visticamāk, dos jums vajadzīgo stimulu, lai sāktu darbu. No UNCOMO mēs zinām, ka tas nav viegls uzdevums, tāpēc mēs iesakām šos 14 vingrinājumus kājām un sēžamvietām, kurus varat veikt mājās, un kas palīdzēs jums tonizēt šīs ķermeņa daļas.
  • Konsultējieties ar profesionāli: Ja jūs patiešām vēlaties ātri palielināt kāju muskuļus, lūdziet trenera palīdzību savā sporta zālē, lai jūs varētu personalizēt. Ja nē, varat arī nolīgt profesionāli, kas jums konsultēs un pastāstīs, kas jums ir labākais.
  • Konsultējieties ar dietologu: iestatiet to darīt labi, darīsim to labi kopumā. Uztura speciālists ir labākais cilvēks, kurš jums stāsta atkarībā no vielmaiņas un mērķa, kāda veida diēta jums jāievēro, kas jums jāēd un kas nē, kā arī ikdienas kalorijas, kas nepieciešamas jūsu ķermenim.

Tagad, kad jūs zināt, kā pareizi izaudzēt kājas, mēs vēlamies jums atgādināt, ka neviens neteica, ka tas būtu viegli, tomēr no UNCOMO mēs iesakām tiecoties sasniegt un sasniegt savus mērķus, jo ar pūlēm un neatlaidību visu var sasniegt.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā augt kājas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.