Kā trenēt pussargu

Pussargs vai pussargs ir futbolists kas ir atbildīgs par bumbas nesšanu uz priekšu laukā, izveidojot ceļu uz mērķi. Kā šī spēlētāja prasības viņam ir jābūt spēcīgam, lai izvairītos no otras notriekšanas, turklāt prasmīgi kontrolēt bumbu un ātri sacīkšu laikā. Viņiem arī jātrenējas šaušana pa vārtiem, lai viņiem būtu iespējas gūt vārtus. Šajā rakstā OneHowTo parāda ceļvedi kā trenēt pussargu.

Veicamās darbības:

Pirmkārt, viena no lietām, kas jums jādara, lai būtu labs pussargs, ir palielināt ātrumu. Tādā veidā jūs varat skriet ar bumbu, nebaidoties, ka jūs noķers sāncenši. Lai uzlabotu ātrumu, ielieciet partnera rokas uz pleciem. Tad mēģiniet skriet uz priekšu, kamēr viņš nospiež ar rokām, lai neļautu jums virzīties uz priekšu. Tad pēc desmit sekundēm partnerim ir jāatlaiž tevi, lai tu varētu skriet uz priekšu ar lielāku ātrumu. Šis efektīvais vingrinājums, ko izmanto labākie sportisti, jātrenē vismaz desmit reizes nedēļā, lai mēneša laikā uzlabotos ātrums.

Otrkārt, kā pussargam jums jāaizliedz pretiniekam viegli saņemt bumbu. Lai to izdarītu, vingriniet nospiest komandas biedru, kad viņš mēģina saņemt bumbu ar muguru pret jums, lai viņš kļūdītos un zaudētu bumbu. Vingrinājuma laikā mēģiniet nepieļaut nekādu vainu, jo jums jāiemācās noņemt bumbu, bet neuzkrāties dzeltenās kartītes tikšanās laikā.

No otras puses, darbs vidējā līnijā nozīmē labu prasmi rīkoties ar bumbu, kas ir daudz augstāka nekā pārējo spēlētāju prasme, jo pussargs ir tas, kurš ilgāk kontrolē bumbu laukumā, un viņa pienākums nedod to konkurentam. Šī iemesla dēļ pussargam ir jāiemācās aizsargāt bumbu, lai to kontrolētu, iet garām un pareizi saņemtu gan ar kājām, gan ar augšstilbiem un krūtīm. Lai to izdarītu, turiet bumbu zemu, viegli sitot bumbu zemes līmenī pret komandas biedru, pakāpeniski palielinot intensitāti.

Tāpat pussargam jābūt ar labu redzamību un jābūt vērīgam pret apkārtējiem cilvēkiem, gan viņa paša komandai, lai spētu piespēlēt bumbu, gan pretiniekiem, lai mēģinātu no tiem izvairīties. Tomēr pussargu galvenais mērķis ir radīt vārtu gūšanas iespējas.

Šai praksei bumbas sadalīšana ar īsām piespēlēm zemes līmenī, izmantojot ne vairāk kā divus pieskārienus, izveidojot trīsstūri ar trim spēlētājiem, bet ceturtais stāv vidū mēģinot nozagt bumbu.

Turklāt pussargs var veikt a atkārtošanās vingrinājums ātru piespēļu ar citu komandas biedru, bet trešais mēģina nozagt bumbu. Tādā veidā jūs iemācīsities radīt neskaidrības pretiniekā, atverot vietu spēles laukumā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā trenēt pussargu, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.

Padomi

• Ir arī lietderīgi praktizēt driblingu, katru dienu rīkojoties ar bumbu ierobežotā telpā.
• Nekoncentrējieties tikai uz īsajām piespēlēm, kā arī praktizējiet dziļās piespēles, kad treniņa laikā atrodat neatzīmētu spēlētāju.