Kā skriet pirmo reizi

Vai vēlaties iegūt formu? Ja jūs meklējat lēts sports, kuru varat praktizēt jebkurā laikā un vietā, skriešana var būt fiziskā aktivitāte ideāli piemērots jums. Bet, protams, pirms sperat kāju uz ielas, labi ņemiet vērā dažus padomus, kā skriet, ja esat iesācējs, jo tie ļaus izvairīties no nevajadzīgām traumām un diskomforta. Vietnē OneHowTo.com mēs atklājam dažus trikus par kā skriet pirmo reizi. Te nu mēs esam!

Veicamās darbības:

Apģērbi un aksesuāri ir svarīgi praktizēt droši sportot, vai mēs esam regulāri sportisti, vai arī esam iesācēji.

Vēl viens ļoti svarīgs ieteikums iziet skriet pirmo reizi ir jāsāk ar mazumiņu. Negaidiet, ka no vienas dienas uz nākamo jūs varat skriet pusstundu, veltiet sev nepieciešamo laiku. Sāciet ar skriešanu 5-10 minūtes un katru dienu palieliniet intensitāti un tempu.

Lai pareizi darbotos, ir svarīgi arī tas, kā jūs to darāt. Šajā ziņā stāja ir būtiska labi skrien. Mugura ir taisna, dūres ir savilktas, rokas atrodas krūškurvja līmenī un kustas, un soļi nav ļoti gari, lai mazinātu ceļu triecienu.

Labākais laiks sākt skriet un nodarboties ar sportu? Eksperti iesaka no rīta doties skriet. Bez šaubām, labākais dienas laiks, lai vingrinātu fiziskos vingrinājumus, jo mēs zaudējam vairāk svara un tas ir daudz izdevīgāk mūsu ķermenim.

Vērojiet diētu un neaizmirstiet hidratēt ķermeni, dzerot daudz šķidruma, piemēram, ūdeni un dabīgas sulas. Diēta un veselīgs dzīvesveids ir ļoti svarīgi praktizē fiziskos vingrinājumus. Tāpēc ir pienācis laiks atvadīties no tabakas un alkohola, derēt uz veselīgāku dzīvi.

Vēl viens svarīgs padoms, kā iziet skrien droši ir tas, ka jūs izvēlaties labu vietu, kur to darīt. Parki, zaļās vietas jūsu pilsētā, laukos, kalnos. Bet, ja jūs domājat skriet pa bīstamām vietām, neaizmirstiet aprīkot sevi ar atbilstošajiem drošības pasākumiem, lai transportlīdzekļi jūs varētu lieliski redzēt.

Kādus citus padomus jūs iesakāt, ja esam iesācēji? Neaizmirstiet piedalīties un pastāstiet mums kā skriet pirmo reizi.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā skriet pirmo reizi, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.