Kā aprēķināt ķermeņa tauku indeksu vīrietim
The Ķermeņa tauku indekss (IGC) Tas ir rādītājs, kas iet soli tālāk par ķermeņa masas indeksu (ĶMI), jo tas piedāvā kvalitatīvu informāciju par ķermeņa sastāvu. Tas ir arī pazīstams kā ĶMI, Kādi ir saīsinājumi angļu valodā Ķermeņa masas indekss.
Kad tas ir aprēķināts, tas ļaus jums aptuveni saprast, vai jums vajadzētu vairāk strādāt ar muskuļiem, jo jums ir augsts tauku līmenis vai ja jums ir zemāka par normu, un jums vajadzētu uzlabot savu uzturu. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā aprēķināt ķermeņa tauku indeksu vīrietim.
Veicamās darbības:
Atšķirībā no sievietes SVK aprēķināšanas jums būs nepieciešami dati iegūstiet ķermeņa tauku indeksu no vīrieša ir:
- Jūsu svars kilogramos.
- Tava jostasvieta centimetros.
Kad esat pareizi veicis mērījumus, šī ir formula, lai aprēķinātu Ķermeņa tauku indekss vīriešā:
SVK = ((svars - ((svars x 0,85) +28) - (viduklis x 0,35))) x 100) / svars
Jūs redzat, ka tās nav ļoti sarežģītas darbības, taču, lai to izdarītu pareizi, jums jāņem vērā iekavas. Gadījumā, ja jūs neesat ļoti pieradis strādāt ar formulām, zemāk es norādu operāciju secību ar piemēru vīrietim, kurš sver 80 kilogramus un viduklis ir 78 centimetri;
- 80x0,85 = 68
- 68+28= 96
- 78 x 0,35 = 27,3
- 96-27,3= 68,7
- 80 - 68,7= 11,3
- 11,3x100 = 1130
- 1130/80=14,12
Tātad piemērā redzamā vīrieša ķermeņa tauku indekss ir 14,12%, kas nozīmē, ka viņš ir piemērots, ja viņš nav sportists, un, ja ir, tad viņam ir nedaudz augsts tauku līmenis. Tātad jūs varat interpretēt rezultātus:
- Zems: 2–5%
- Parasts sportists: 6-13%
- Nesportiskā formā: 14–17%
- Parasts nesportists: 18–24%
- Tauki: no 25%
Ja jūs nevēlaties sarežģīt sevi ar tik daudzām operācijām, varat izmantot vienu no daudzajām tīmekļa vietnēm, kuras atradīsit internetā, lai aprēķinātu Ķermeņa tauku indekss vīriešā.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā aprēķināt ķermeņa tauku indeksu vīrietim, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.