Šīs ir septiņas visbiežāk sastopamās gremošanas problēmas, un jūs varat tās novērst

Mēs runājam ar uztura speciālisti Fatima Japan, un viņa mums stāsta, kuras ir vislielākās bažas, kuras klausījāmies konsultējoties.

The vēdera pietūkums un aizcietējums ir divi nogremošanas problēmas biežāk. Bet ir daudz vairāk! Un viens infūzija dažreiz tas palīdz, lai arī to novēršanai var nebūt pietiekami. Ko tad mēs darām?

Mēs esam vērsušies pie dietologa dietologa Fatima Japan padoma. Eksperts mums ir teicis, kuras ir visbiežāk sastopamās gremošanas problēmas iedzīvotāju vidū un kā mēs tās varam atrisināt. Ņemt vērā!

1-8

Aizcietējums

Japānas Fatima stāsta, ka ir daudz cilvēku, kuri apgalvo, ka cieš aizcietējums bet tas mums atgādina, ka šī problēma tiek diagnosticēta tikai pacienti, kuri dodas uz vannas istabu mazāk nekā trīs reizes nedēļā. Lai to apkarotu, viņš iesaka ēst veselīgu un sabalansētu uzturu un noteikt par prioritāti tādu pārtikas produktu patēriņu, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, augļus un dārzeņus un pilngraudu graudaugus, tas ir, 100% pilngraudu. Viņš arī iesaka dzert daudz ūdens un regulāri vingrot.

Atvienot

Skābums

"Daudzas gremošanas problēmas ir saistītas ar grēmas"vispirms saka Fatima Japan. Tāpēc viņš iesaka "doties pie gremošanas [ārsta], lai redzētu, vai mums kaut kas pietrūkst". Lai izbeigtu problēmu, ja Fatima Japan iesaka samazināt citu patoloģiju, ja tā neizriet no citas patoloģijas kafija, tēja un šokolāde. Iesaka nedarīt bagātīgas maltītes un izvairieties pēc iespējas vairāk sasists un cepts. Viņš arī saka, ka tas ir neaizstājams ēst lēnām un vakariņot divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. No otras puses, viņš iesaka nevalkāt ļoti šauras drēbes. "Tās ir pamatlietas, kuras mēs parasti nedarām," viņš norāda.

Atvienot

Baktēriju aizaugšana

The baktēriju aizaugšana, kas pazīstama kā SIBO (saīsinājums angļu valodā) ir biežāk sastopama problēma, nekā mēs varētu domāt a priori. Kā ziņots no Mayo klīnika, rodas, ja ir a patoloģisks visas baktēriju populācijas pieaugums tievajās zarnās, īpaši baktēriju tipi, kas parasti nav sastopami tajā gremošanas trakta daļā. Biežākie simptomi ir:

  • Vēdera uzpūšanās
  • Pietūkums
  • Sāpes vēderā
  • Caureja
  • Meteorisms un atraugas
  • Vājums un nogurums
  • Neparedzēts svara zudums

Fatima Japan apliecina, ka dažos gadījumos to ārstē ar antibiotikām un tiek ievērotas noteiktas diētas. Tas ir nepieciešams, atgādina mums, lai to diagnosticētu gremošanas ārsts lai uztura speciālists varētu sastādīt pielāgotu maltīšu plānu. Tādējādi, ja jūs domājat, ka varētu ciest no šīs problēmas, jums vispirms jāpieprasa pārbaude no šī speciālista.

Atvienot

Kairinātu zarnu sindroms

Saskaņā ar Mayo klīniku " kairinātu zarnu sindroms tas ir bieži sastopams traucējums, kas ietekmē resno zarnu. Pazīmes un simptomi ir kolikas, sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, gāzes un caureja vai aizcietējums, vai abi. "Kā mēs to varam kontrolēt? Saskaņā ar Fatima Japan teikto diēta, kas parasti tiek piemērota, ir t.s. FODMAP (Termins FODMAP ir angļu valodas saīsinājums, kas iegūts no fermentējamiem oligosaharīdiem, disaharīdiem, monosaharīdiem un polioliem vai fermentējamiem ogļhidrātiem).

Ir lietojumprogramma ar tādu pašu nosaukumu (pieejama Android un Apple), kurai, pēc speciālista domām, ir vienīgā, kurai ir simtprocentīga zinātniskā ticamība. Tas mums norāda, kurus pārtikas produktus mēs varam patērēt un kurus mēs nevaram lietot šī ēšanas plāna ietvaros, kuru izstrādājuši eksperti no Monasenas Universitātes Melburnā, Austrālijā. Lai šo diētu ieviestu praksē, ir nepieciešams eksperta padoms, lai nepastāvētu barības vielu deficīts. Diēta tiek izstrādāta trīs fāzēs: ierobežošana, atkārtota ieviešana un normalizēšana. Nav ieteicams to ievērot ilgu laiku, un tāpēc ir svarīgi, lai profesionālis mūs uzraudzītu.

Atvienot

Helicobacter pylori infekcija

"Liela daļa iedzīvotāju no tā cieš," vispirms apstiprina Japānas Fatima. Saskaņā ar Mayo klīniku, tas notiek, kad baktērijas, kas infekcijai piešķir tā nosaukumu, ietekmē kuņģi. Tas parasti notiek bērnībā, ir izplatīts peptisku čūlu cēlonis, un tas var būt vairāk nekā pusei pasaules iedzīvotāju. Tā kā tas nav tiešs slimību cēlonis, lielākā daļa cilvēku, kuriem ir šī infekcija, to nezina. Daži simptomi ir:

  • Sāpes vai dedzināšana vēderā
  • Asākas sāpes vēderā tukšā dūšā
  • Slimība
  • Apetītes zudums
  • Bieža atraugas
  • Pietūkums
  • Piespiedu svara zudums

Piedāvātais risinājums šai infekcijai ir mīksta diēta, ko papildina ārstēšana ar antibiotikām. Japāna Fatima atgādina, ka pārtika ir noderīga, bet tā nav panaceja. Ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, lai izrakstītā farmaceitiskā ārstēšana būtu efektīva, taču ir problēmas, kuras nevar atrisināt atsevišķi un vienīgi ar atbilstošu uztura plānu.

Atvienot

Vēdera pietūkums

Vai jūsu zarnas uzbriest, kad diena iet? Tas nenotiek tikai ar jums! The vēdera pietūkums tā ir bieža problēma. Kā stāsta Fatima Japan, tas bieži notiek zarnu disbiozes dēļ, tas ir, a nelīdzsvarotība mūsu mikrobiotā vai zarnu florā. Valkāt veselīgs dzīvesveids un pareiza diēta tie ir galvenie, lai no tā izvairītos un cīnītos.

Atvienot

Migrēna un rosaceja

Lai gan ir grūti noticēt, daudzas reizes rodas tādu kopīgu problēmu izcelsme kā migrēna un rosaceja tas ir atrodams zarnās. Faktiski ir pierādīts, ka šīs divas problēmas daudzkārt izriet no deficīta DAO, tas ir, fermenta, kas metabolizējas histamīns. Histamīns savukārt ir iesaistīts daudzās vietējās imūnās sistēmas reakcijās. Tādējādi mēs lietojam antihistamīna līdzekļus, piemēram, ja mums ir alerģija. Tādējādi, ja deficīts ir DAO Mēs nespējam to metabolizēt, mēs varam ciest, cita starpā, rosaceja Jā migrēnas. Šī iemesla dēļ, lai apkarotu šīs problēmas, a diētas terapija kas samazina histamīns. Diētai nav tādu pārtikas produktu kā:

  • Alkohols
  • Fermentēta vai kūpināta gaļa un zivis
  • Konservēti vai marinēti ēdieni
Atvienot

Svarīgs punkts

Lai vadītu diētu, kad pacients cieš no gremošanas problēmām, piemēram, tām, kuras mēs pieminējām šajā rakstā, ir svarīgi, lai būtu diagnoze izgatavoja a gremošanas ārsts. Bieži vien, saskaroties ar jautājumu, kas saistīts ar gremošanas sistēma mēs nezinām, vai doties uz a gremošanas ārsts, tomēr dietologs vai tomēr endokrīnā. Nu, šīs ir atšķirības saskaņā ar Fatima Japan:

  • The gremošanas ārsti noteikt diagnozi
  • The dietologi viņi veido diētu
  • The endokrīnā Viņi pēta nevis gremošanas sistēmas fizioloģiju kopumā, bet gan iespējamās problēmas, kas var rasties no endokrīnās sistēmas darbības, tas ir, ļoti vienkārši, no mūsu hormoniem.

To mums saka Fatima pieeja gremošanas problēmai jāveic abām pusēm (Mums vispirms ir jābūt gremošanas ārstam un vēlāk dietologam). Atgādina mums dietologa darbs nav tikai svara samazināšanas plānu sastādīšana, iet daudz tālāk. Tātad, ja jūs ciešat no kādas no šajā rakstā aprakstītajām problēmām, jūs jau zināt, kādas darbības jums jāveic.

Atvienot