Tā Pilar Rubio diēta ir bijusi pēc grūtniecības (viņas uztura speciālista vārds)

Skatiet šo ziņu vietnē Instagram

Mēs esam sagatavojuši šo recepti ar mīlestību @pilarrubio_oficial un sevi. Mēs ceram, ka jums tas ļoti patiks !!! tu mums pateiksi! 😉😘 - Konjac Paste (200gr) - Kokosriekstu piens (100 ml) - 8 Garneles - 1 sīpols - 5 Sēnes - 2 Burkāni - 2 Ķiploki - 1 gabals svaiga ingvera - Dārzeņu buljons (70 ml) - 1 tējkarote kurkuma pulvera - 1 tējkarote melno piparu - Cilantro vai svaigs baziliks (neatkarīgi no tā, kas jums patīk vislabāk) - 1 tējkarote zaļo karija Vispirms mēs smalki sagriež dārzeņus: sīpolu, burkānu, sēnes un ķiplokus. Notīriet ingveru un ķiplokus un sasmalciniet tos ļoti smalki. No otras puses, mēs noņemam garneļu galvas un mizojam, lai saglabātu garneļu astes. Wokā vai pannā ar dibenu sautējiet ķiplokus, ingveru un zaļo kariju. Tad mēs pievienojam dārzeņus un turpinām sautēt. Mēs pievienojam kurkumu un piparus. Kamēr dārzeņi gatavojas, mēs izņemam makaronus un labi izskalojam tos zem krāna. Kad dārzeņi ir mīksti, pievienojiet kokosriekstu pienu un dārzeņu buljonu, ļaujiet tiem vārīties 6 minūtes. Visbeidzot, mēs pievienojam nūdeles un labi samaisa. Mēs izgatavojam grilētas garneļu astes, apaļas un apaļas, un rotājam trauku ar garnelēm uz augšu un sasmalcinātu cilantro.

Elisa Blāzquez (@ elisa.blazquez) kopīgotā ziņa

Elisa Blakess ir atklājis mums, kuras vadlīnijas barošana no Pilārs Rubio pirms un pēc viņa ir arī atzinusies mums par mazajām kaprīzēm, ko arī modele sev piešķīrusi grūtniecības laikā. Šajā galerijā mēs visu detalizēti pastāstām intervijas formātā. Ņemt vērā!

1-6

Kā vispār notiek Pilāra Rubio diēta grūtniecības laikā?

Pilāra pirms viņas vienmēr ir bijusi ļoti piesardzīga grūtniecība Man jau bija ļoti veselīga un dabiska ēšanas plāns. Grūtniecības laikā viņai ir bijis sabalansēts un dabisks uzturs, mums vienkārši ir jāpalielina kaloriju daudzums grūtniecības pieprasījuma dēļ un jākoncentrējas uz īpašām uzturvielām, piemēram, dzelzi, kalciju, cinku, B grupas vitamīniem, omega 3, ogļhidrātiem, kas lēni uzsūcas un labi mitrina . Tam mēs esam izklāstījuši ēdienkartes un bagātinājuši receptes. Īpašu uzsvaru lieku arī uz rūpēm par zarnu mikrobiota, kaut kas, manuprāt, ir būtisks mātes un topošā mazuļa veselībai.

Vai jebkurai no četrām grūtniecībām Pilārai ir aizliegts pēc dzemdībām atjaunoties rekordīsā laikā?

Nekas nav aizliegts, vienkārši ievērojiet labas ikdienas ēdienkartes un fiziskās aktivitātes. Viņa ir sieviete, kurai patīk ēst veselīgi un dabiski, un grūtniecības laikā rūpēties par sevi pozitīvi ietekmē pēcdzemdību periodu. Arī mans darba veids nepārraida aizliegumus, ja nesniedz receptes un idejas, kā padarīt veselīgu uzturu ļoti patīkamu.

Vai svars grūtniecības laikā ir vissvarīgākā problēma?

Protams, nē. Mums būtu jāuztraucas par diētas ēšanu, kas nodrošina optimālu uzturu. Grūtniecības laikā ir svarīgi būt aktīvam, labi mitrinātam, ēst dažādus kvalitatīvus pārtikas produktus. Svara pieaugums katrai sievietei ir atšķirīgs, un katrā gadījumā tiek analizēts atbilstošs svara pieaugums.

Kādas gremošanas problēmas mums var būt grūtniecības laikā, kuras ir bijušas Pilārai un kā tās atrisināt?

Ir ierasts, ka pirmajā trimestrī mēs esam vairāk nemierīgi. Pilnības sajūta, slikta dūša un zarnu trakta traucējumi ir bieži simptomi daudzām grūtniecēm. Lai to uzlabotu, ir svarīgi pielāgot uzturu, veikt nelielas devas, iekļaut vienkāršus kulinārijas izstrādājumus, dzert ārpus ēdienreizēm ... Ingvera uzlējumi palīdz. Iekļaujiet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, un ēdiet arī lēni un labi košļājot. Pilārai bijusi laba grūtniecība, un gremošanas tolerance bijusi laba.

Kādus saldumus Pilar Rubio grūtniecības laikā ir atļāvies dzert?

Mēs esam sagatavojuši veselīgus saldumus grūtniecība, Es viņam esmu devis receptes cupcakes, cepumi, fartons, flan ... Bez šaubām, fartons ir viens no viņa iecienītākajiem saldumiem.

Kāpēc viņš šajā gadījumā ir atveseļojies ātrāk (pat) nekā iepriekšējās reizēs? Vai jūsu diētai ir kāds sakars ar to?

Rūpīgi un profesionāļu vadībā ievērojiet fiziskās aktivitātes un ēdienu. Tas ir piemērs tam, cik labi sieviete var atgūties, ja viņa vienmēr rūpējas par sevi. Svarīgi ir pirms, laikā un pēc. Ja man ir jāapkopo viņu rutīnas vispārīgās iezīmes, tās būtu šādas:

• Izvairīties īpaši apstrādāti un meklējiet kvalitatīvas dabīgas sastāvdaļas: sezonas dārzeņus, liesu gaļu, svaigas zivis, brīvā turēšanas olas, pilngraudu produktus, riekstus, veselīgas, mājās gatavotas mērces.
• Mēs neskaitāmies kalorijas, mēs līdzsvarojam uzņemšanu visas dienas garumā: enerģiskas brokastis, vieglas uzkodas kad ir alkas, pilnīga un sabalansēta maltīte makros un vieglas vakariņas.
• Dabiska, veselīga un vienkārša virtuve. Pat ar dīvainām maltītēm ... Lai sniegtu jums dažus piemērus: viņš pats gatavo fajita garšvielas ar dabīgām garšvielām, gatavo mājās gatavotu granolu, gatavo saldējumu ar svaigiem augļiem ... Šie ir daži piemēri vairāk "dīvainām" iespējām, kuras nekad nezaudē savu dabiska esence un paštaisīts.