Viss, kas jums jāzina par olbaltumvielu diētu, lai veselīgi zaudētu svaru

Kāda ir olbaltumvielu diēta, kam tā ir norādīta un olbaltumvielu diētas dienas piemērs, uzskata dietologs

PIERAKSTIES ŠEIT UZ MŪSU BIĻETENI, lai saņemtu jaunākās ziņas no INSTYLE

Protams vai esat dzirdējis vairāk nekā vienu reizi par olbaltumvielu diētu vai kāds jums ir teicis, ka ar šīs diētas palīdzību ir zaudējis svaru. Ja domājat par diētas ievērošanu un vēlaties to izmēģināt uz olbaltumvielām balstīta diēta, nenokļūstiet neprātā, lai no ēdienkartes izslēgtu visus ogļhidrātus, jo tas var būt bīstami.

Olbaltumvielu diētu nav viegli ievērot patstāvīgi, un, tāpat kā jebkurā citā uztura plānā, ieteicams doties pie dietologa, lai izstrādātu plānu atbilstoši mūsu veselībai un gaidām. Mēs esam runājuši ar dietologu un uztura speciālisti Elisu Eskorihuelu, lai viņa varētu atrisināt visas šaubas par olbaltumvielu diētu.

Kāda ir olbaltumvielu diēta

Olbaltumvielu, hiperproteīnu vai daudz olbaltumvielu diēta ir tāda, kurā "proteīna procentuālais daudzums uzturā tiek stratēģiski palielināts, kaitējot citiem makroelementiem, piemēram, lipīdiem un ogļhidrātiem", skaidro dietologs. Šīs koncepcijas ietvaros mēs varam atrast vairākus aspektus: tos, kuros diētu personalizē uztura speciālists un ka pēc gadījuma izpētes un vienojoties ar pacientu tiek piedāvāta šāda veida stratēģija. "Šodien mēs varam atrast simtiem formulu, kuru pamatā ir kokteiļi, formulēt pilnīgu vai daļēju uzturu," saka Elisa Eskorihuela.

Kam ieteicama olbaltumvielu diēta?

Tā nav ieteicama diēta visiem. "Diētas ar augstu olbaltumvielu saturu var ieteikt gadījumos, kadsvara zaudēšana pretojas, apmācītiem sportistiem (uztura ziņā) un dažos gadījumos II tipa diabēta gadījumā ", skaidro dietologs.

Punktuāla diēta

Pēc Elisas Eskorihuelas teiktā Laika gaitā uzturēt augstu olbaltumvielu diētu ir diezgan grūti. Pirmkārt, mūsu Vidusjūras kultūras dēļ "tajā dominē pākšaugi (kas, kaut arī tie ir augu izcelsmes olbaltumvielu avots, tie ir arī ogļhidrātu avots), rīsi, maize, augļi un dārzeņi". Otrkārt, jo, ja nav patoloģijas veida, ideāls ir patērēt visas pārtikas grupas. "No tiem mēs iegūsim nepieciešamās uzturvielas, lai uzturētu savas vajadzības, nesaslimstot," skaidro Elisa, kas mūs brīdina, ka "ilgstoša olbaltumvielu diētas uzturēšana "var izraisīt veselības problēmas, it īpaši, ja tas nav labi plānots, jo mums var rasties uztura trūkumi. "Attiecībā uz olbaltumvielu diētām, kuru pamatā ir kokteiļi, eksperte neatbalsta, jo viņa to skaidro"var būt muskuļu masas zudums, un tas maksā mūsu nierēm. Tāpēc daudziem no viņiem nepieciešama medicīniska uzraudzība. Jums jābūt ļoti piesardzīgam un neuztverat ēdienu vieglprātīgi. "