Mēs zinām, kāds ir Lara Álvarez sporta zāles vingrošanas galds
Vadītāja Lara Álvaresa sociālajos tīklos ir kopīgojusi video ar savu vingrošanas galdu sporta zālē, un mēs jums pateiksim visu informāciju
Labākais no tabula fitnesa ka Lara Álvaresa Izmantojot savu pēdējo publikāciju savā personīgajā Instagram kontā, viņš mums ir iemācījis, ka tā ir noderīga ne tikai sporta zālei, bet arī tie ir vingrinājumi, kurus mēs varam veikt mājās. Mums gandrīz nav vajadzīgs aprīkojums un Lara Álvaresa izmanto daudzas lietas, bez kurām mēs arī varam iztikt.
💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Jauna apmācība manā IGTV. @inakygarcia jau redz nedēļas nogali tuvu un ir motivēta 😜 Paldies @gimnasiofisico ✨
Lara Álvareza (@laruka) kopīgotā ziņa
Lara Álvarez treniņu diagramma koncentrējas uz apakšu un tonizēšanu. Tā ir tabula, kurā dominē sirdsdarbība, un tās galvenie posmi ir:
- Jostas sildīšana: vadītājs Gijón kā iesildītājs veic 100 metru skrejceliņu sacensības
- 10 pietupieni: vingrinājums, kuru Lara praktizē kopā ar savu personīgo treneri, lai tonizētu sēžamvietu, ir pietupieni.
- ABS- Veiciet vienkāršus sēdus (gurkstus), zemākus gurķus (ar taisnu kāju pacelšanu) un taisnus dēļus ar apakšdelmiem uz grīdas. Tomēr vēdera izskata dēļ mēs uzskatām, ka viņš arī bieži nodarbojas ar slīpumiem. Kā norāda viņas treneris, Lara veic 20 katra veida sēdus.
- Lara Álvareza vingrinājumi glute nav tikai tupēšana. Izmantojiet arī lenti, lai izveidotu visu kājas aizmuguri un paceltu dibenu. Tas ir piesaistīts ceļgaliem un ar daļēji saliektu ceļgalu mēģina panākt pretējo kāju, cik vien iespējams. Veiciet vairākus atkārtojumus un atkārtojiet ar otru kāju.
- Lai tonizētu rokas, vingrinājumi, ko Lara veic, ir balstīti uz boksa tehniku. Ja jūs sportojat divatā vai kopā ar draugiem, varat iemācīties dažādas kustības.
Izdzīvojušo vadītājs atkārto aprakstītās sērijas trīs reizes. Ļoti pieejama rutīna, viegli iegaumējama un to var izpildīt mājās, ja 100 metru skrējienu veicam ārā. Nav attaisnojumu, lai iegūtu vadītājas lielisko puisi. Jūsu izaicinājums sākas šodien, un, tāpat kā Lara, ir daudz citu galdu, kurus varat izpildīt atkarībā no jūsu laika.