Kāpēc jums NEKAD nevajadzētu gulēt šādā stāvoklī un kas ir vislabākais jūsu veselībai
Granadas universitātes pētījums mūs brīdina un iesaka, kā gulēt atkarībā no dzimuma, stāvokļa vai apstākļiem, lai uzlabotu veselību un līdz ar to arī miega kvalitāti. Liec to pārbaudīt jau šodien!
Tā ir viena no mūsu iecienītākajām dienas daļām: cik reizes dienā mēs ilgojamies pēc savas gultas? Ja mēs tos saskaitītu, to būtu par daudz. Tāpēc ir tik svarīgi, ka, tā kā mēs to darām diezgan maz sava drudžainā dzīves ritma dēļ, mēs nedrīkstam palaist garām šo lielisko brīdi. Bet vai mums viss ir kārtībā? Vai mēs ievērojam ekspertu ieteikumus, lai izvairītos no ciešanām 6, 7 vai 8 stundu miega laikā?
Kādas ir labākās gulēšanas pozas?
Jūs vienmēr esat dzirdējuši, ka gulēšana uz muguras ir viena no visizdevīgākajām. Lai gan tas NAV nepareizs, ir arī citas pozas, piemēram, gulēšana uz sāniem un, galvenokārt, pa kreisi, kas var būt daudz izdevīgāka par šo, atkarībā no jūsu situācijas, jūsu veselības problēmām ... Zemāk mēs jums pateiksim visus viņu visu noslēpumus.
Gulēšana uz sāniem: priekšrocības un trūkumi
Ticiet vai nē, gulēšanai uz sāniem ir vairāk priekšrocību, nekā jūs domājat, lai gan dažreiz tā nav nostāja, kas mums nāk dabiski un kas lielākajai daļai nešķiet pārāk ērta. Pēc vairāku atpūtas ekspertu domām, šī ir labākā poza, lai labi gulētu, neatkarīgi no tā, vai mēs gulējam kreisajā vai labajā pusē. Turklāt, ja mēs aizmigām augļa stāvoklī, mēs atbrīvojam spriedzi jostasvietā un mēs varam būt stabilāki.
Grūtniecēm tas ir visērtāk un stabilāk, un, ja viņi ieliks spilvenu starp kājām, viņi iegūs lielāku stabilitāti un būs ērtāk.
Dažas neērtības var rasties muguras izlīdzināšanas dēļ, tā kā tas ne vienmēr ir pareizs: mugurkaula dabiskais stāvoklis miega laikā, kas ir ideāli piemērots kvalitatīvai atpūtai, tiek sasniegts ar vidēju virsmas cietību, uz kuras mēs guļam, viņi saka Granadas universitātes eksperti kopā ar Grupo Lo Monaco pētījumu.
Gulēšana uz vēdera: kāpēc tā ir vissliktākā gulēšanas poza?
Neapšaubāmi, šī nostāja ir vismazāk piemērota, jo saskaņā ar Granadas universitātes ekspertu sniegto informāciju mums var būt un cieš noteiktas kaites, piemēram,:
- Seja ir ieslodzīta pret spilvenu, pastiprinošas sejas grumbas.
- Kakla savērpšana šajā pozā padara to ne pārāk ieteicamu tā kā mēs modificējam dzemdes kakla līkni, papildus riskam pamostoties ar ļoti spēcīgām sāpēm un pat vispārēju diskomfortu.
- Šajā pozā kur mēs gulējam uz vēdera un krūtīm, novērš šķidruma elpošanu, kamēr mēs gulējam.
- Sievietēm tas nav ļoti ieteicams, jo šī nostāja var izraisīt vai saasināt vēdera ļenganumu.
Gulēšana uz muguras: šīs gulēšanas pozas priekšrocības un trūkumi
Mēs vienmēr esam dzirdējuši, ka tā ir viena no labākajām pozām, ko varam ieņemt pirms gulētiešanas, bet kāpēc? Galvenokārt jo mugurkauls būs atpūties un dabiskā stāvoklī, kamēr jums ir vidēji stingrs matracis, kas pielāgojas jūsu ķermeņa izliekumiem. arī var uzlabot mūsu dabisko skaistumu jo nav atbalsta grumbu rašanās no atbalsta pret spilvenu. Tas ir ideāli piemērots arī cilvēkiem, kuri naktīs cieš no grēmas un smaguma sajūtas.
Bet ir dažas citas neērtības kas mums jāņem vērā kā:
- Tā ir stāja, ar kuru mēs visbiežāk krācam.
- Ja mums nav piemērota spilvena, tas var būt arī neērtības aizmigt.
- Tas nav ļoti ērti, un daudzas reizes mums ir jāizglīto sevi, lai to sasniegtu.