Vai jūs varat nodarboties ar sportu tukšā dūšā?
Pēc tam, kad visa nakts ir pavadīta guļot un acīmredzot, neko neēdot, ķermenim ir jāsaņem ievērojams enerģijas daudzums ikdienas aktivitāšu veikšanai. Ja tas, ko mēs darīsim, ir sports, vairāk iemeslu dēļ mums vajadzētu sagatavot pilnas brokastis, lai uzlādētos. Tāpēc jums nekad nevajadzētu vingrot no rīta, neēdot. Vietnē OneHowTo.com mēs sīki izskaidrojam šīs negatīvās atbildes iemeslus uz jautājumu, vai sportot var tukšā dūšā.
Veicamās darbības:
Pavadījis visu nakti, neēdot cukura līmeni Tās ir ļoti zemas, tāpēc, ja mēs sākam nodarboties ar sportu bez brokastīm, mums ir vairāk nekā iespējams, ka reibst galva. Turklāt nevienam nevajadzētu sākt nodarboties ar ikdienas aktivitātēm, pat ja tas nav sports, vispirms neēdot brokastis. Mums vajadzētu sākt badoties tikai tad, kad tas ir nepieciešams, piemēram, tāpēc, ka šajos apstākļos mums jāveic medicīniska analīze.
Dažādi pētījumi norāda uz to sadedzina vairāk tauku kad mēs trenējamies tukšā dūšā, stundas pēc pēdējās ēdienreizes. Tas ir tāpēc, ka ķermenis nevarēja izmantot ogļhidrātus degvielai un tieši sāks dedzināt taukus, lai nodrošinātu sportam nepieciešamo enerģiju. Tomēr, kā mēs sakām, visa nakts bez ēšanas ir pārāk ilga, un cukura līmenis samazinās par zemu, lai mēs varētu normāli sportot.
Tas ir vairāk, nodarboties ar sportu tukšā dūšā, it īpaši, ja tas tiek darīts regulāri, tas var atgriezties. Tas ir tāpēc, ka ķermenis pieradīs strādāt prasīgā tempā ar mazu enerģiju, un ilgtermiņā tam būs nepieciešams mazāk degvielas, lai pārvietotos, lai jūsu apēstais ēdiens lielākā mērā tiktu pārveidots par taukiem.
Ja vēl neesat pārliecinājis, cik tas ir kaitīgs nodarboties ar sportu tukšā dūšā, jums jāzina, ka nogurums notiks ātrāk nekā normālos apstākļos, tāpēc iespēja veikt pilnu treniņu ir minimāla, un jums būs augsts dehidratācijas risks.
Tas, ka nevajadzētu vingrot, neēdot ēst, nenozīmē, ka tas jādara uzreiz pēc brokastīm vai jebkuras citas maltītes dienā. Jums jāatvēl laiks kuņģa atpūtai.
Neaizmirstiet, ka brokastīm jābūt galvenajām dienas maltītēm, jo tieši tās dod mums enerģiju visintensīvākajai dienas daļai. Turklāt, ja jūs ēdat labi no rīta, varat gatavot vieglākas maltītes, uzkodas un vakariņas un samazināt svara pieauguma iespējas. Jūsu uzturam, protams, jābūt sabalansētam, un tas ir jāapvieno ar dažiem vingrinājumiem.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai jūs varat sportot tukšā dūšā?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.