Kādas ir peldēšanas priekšrocības
Peldēšana ir viens no sporta veidiem ko ārsti iesaka visvairāk.Par to nodarbojas bērni, mazi un veci, cilvēki ar patoloģijām un traumām un citi, kas ir ideālā fiziskā stāvoklī. Bet neļaujiet nevienam sajaukt, domājot, ka peldēšana ir maigs sporta veids. Gluži pretēji, peldēšana un ūdens sesijas ir ļoti prasīga aktivitāte, kas ideāli piemērota tauku dedzināšanai un labas figūras veidošanai.
Veicamās darbības:
Ūdens ir 12 reizes stiprāks un 800 reizes blīvāks par gaisu. Tātad jebkurš ūdens aktivitātes Tam ir divas lielas priekšrocības, tas ir saistīts ar visa ķermeņa sirds un asinsvadu un muskuļu darbu, kas virzās priekšā ūdens pretestībai. No otras puses, esošā peldošā spēka izraisītā vides ingravitācija samazina locītavu traumu risku, jo ūdens kustībai nav ietekmes.
Elpošana ir viens no peldēšanas taustiņiem, kas palīdz palielināt intensitāti un līdz ar to arī lielāku veiktspēju un tādējādi sadedzina vairāk kaloriju.
Ideālā gadījumā jums vajadzētu būt iespējai peldēt vismaz divas reizes nedēļā. Apmēram stundas laikā peldamies savā tempā un pamazām uzlabojam formu un tehniku.
No četriem peldēšanas stiliem tauriņš ir visgrūtākais, tāpēc tāds sadedzina vairāk kaloriju.
Peldot, veiciet 5, 10 vai 15 minūšu sērijas atkarībā no peldēšanas līmeņa, tas jums palīdzēs progresē peldēšanas vingrinājumā. Labākais materiāls peldēšanai ir veikalā Deporvillage.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādas ir peldēšanas priekšrocības, iesakām ievadīt mūsu sporta kategoriju.
Padomi
- Nomājiet personīgo peldēšanas treneri, lai uzraudzītu jūsu treniņu baseinā.