Kāpēc ir svarīgi izstiepties pēc fiziskās slodzes

Tas ir svarīgi izstiepties pēc treniņa tā kā jūs saņemsiet muskuļus daudz ātrāk, lai atgūtu fizisko piepūli. Turklāt jūs palīdzēsiet pienskābi ātrāk uzsūkties, tādējādi ierobežojot sāpīguma iespēju, kas var kavēt nākamos treniņus. Šie ir tikai daži no stiepšanās ieguvumiem pēc sporta spēlēšanas. Vietnē OneHowTo.com mēs detalizēti izskaidrojam kāpēc stiepšanās pēc treniņa ir svarīga.

Veicamās darbības:

Pēc treniņa ir svarīgi izstiepties, tā kā stiepšanās palīdz noņemt spriedzi muskuļos, kuri ir pakļauti stresam. Ļaujot muskuļiem ātrāk atslābināties, jūs samazināsiet pārmērīgas lietošanas un traumu iespējamību. Šajā ziņā jūsu ķermenis gūs labumu ne tikai, jo stiepšanās palīdzēs arī garīgi atpūsties pēc intensīvas sporta nodarbības.

Uz stiepšanās pēc vingrošanasTurklāt jūs paātrināsiet pienskābes reabsorbcijas procesu, kas ir briesmīgo sāpīgumu cēlonis. Tas nozīmē, ka, veicot savu stiepšanās rutīnu pēc fiziskās aktivitātes, samazināsies stīvuma iespēja, kas ir viens no galvenajiem faktoriem, lai izvairītos no stīvuma. Ja viņi jau ir iznākuši, neuztraucieties, šajā rakstā mēs paskaidrojam, kā trenēties ar mežģīnēm.

Ja jūs nodarbojaties ar sportu, lai iegūtu muskuļu apjomu, ir svarīgi, lai jūs to zinātu stiepšanās pēc vingrošanas Tas jums palīdzēs sasniegt muskuļus, jo aktivitātes, kas tiek veiktas, lai izstieptu, stimulē muskuļu attīstību, tāpēc jums jau ir vēl viens iemesls to darīt.

Ja jūs bieži ciešat no krampjiem, jums nekad nevajadzētu aizmirst savu pēc vingrošanas stiepšanās rutīna. Šie krampji rodas minerālvielu trūkuma dēļ ar magniju muskuļu audos. Izstiepjoties pēc fiziskas aktivitātes, jūs palīdzēsiet minerālvielām lielākā daudzumā nokļūt muskuļa iekšpusē.

Katrs stiepšanās vingrinājums pēc sporta spēlēšanas jums tas jātur vismaz 20 sekundes, lai to varētu izdarīt efektīvi. Tomēr, ja pamanāt pārmērīgas sāpes, pārtrauciet stiept muskuļu grupu, pie kuras strādājat, un turpiniet ar citu ķermeņa daļu. Pēc katra treniņa ieteicams vismaz 5 minūtes stiept.

Mēs aicinām jūs apskatīt šo videoklipu, kurā mēs detalizēti izskaidrojam kā izstiepties un no kuras jūs varat smelties idejas savai kārtībai.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc ir svarīgi izstiepties pēc fiziskās slodzes, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.