Vai ir labi skriet, ja man ir varikozas vēnas?


Skriešana ir viena no iecienītākajām aktivitātēm gan tiem, kas sāk ar fiziskās sagatavotības rutīnu, gan tiem, kas jau ir nozares eksperti. Ir daudz iemeslu: tas ir tāds vingrinājumu veids, kuru var praktizēt gandrīz ikviens ar minimāliem apstākļiem, tas tiek praktizēts ārpus telpām, tam nav vajadzīgs liels vai dārgs aprīkojums, un, pirmkārt, tas nodrošina estētiskus un veselības rezultātus ļoti maz. laika apstākļi.

Bet, neskatoties uz to, ka skriešana var būt daudzu priekšrocību cēlonis, taisnība ir arī tā, ka tās prakse prasa noteiktus pasākumus: skriešana bez izšķirības, bez pienācīgas vadīšanas vai bez konsultēšanās ar ārstu par šī sporta veida ērtībām var būt kaitīga. Šajā ziņā viena no biežākajām šaubām ir saistīta ar piemērotību vai nē, ka skriešana var būt, ja jūs ciešat no noteiktiem veselības traucējumiem. Piemēram, ja jūs esat viens no tiem, kas brīnās Vai ir labi skriet, ja man ir varikozas vēnas?Pēc tam turpiniet lasīt šo oneHOWTO rakstu, kur atradīsit atbildi uz savu jautājumu.

Indekss

  1. Kas ir varikozas vēnas un kādi ir to cēloņi
  2. Skriet ar varikozām vēnām, jā vai nē?
  3. Kādus sporta veidus darīt ar varikozām vēnām

Kas ir varikozas vēnas un kādi ir to cēloņi

Vēnas ir atbildīgas par to, lai asinis cirkulētu visā ķermenī un atgrieztos pie sirds. Šis ceļojums ietver cīņu pret gravitāciju, kad asins plūsmai jāiet no apakšējām ekstremitātēm uz ķermeņa augšdaļu. Lai tas būtu iespējams, vēnās ir vārsti, kas dabiski novērš atgriešanos; tomēr, kad vēnas ir paplašinātas, asinis efektīvi atgriežas ķermeņa apakšdaļā, izraisot diskomfortu, pietūkumu, tūsku un / vai varikozas vēnas.

The varikozu vēnu cēloņi tie var būt ģenētiski, tāpēc šajā gadījumā tie ir cilvēki, kas dzimuši ar defektiem vārstiem, kas izraisa problēmas ar asins piegādi. Tos var izraisīt arī tromboflebīts, kas ir asins recekļu veidošanās, kas kavē asinsriti, kas var rasties ilgstoši atrodoties miera stāvoklī, ilgstoši sēžot, guļot vai stāvot.

Vēl viens varikozu vēnu cēlonis var būt grūtniecība, taču šajā gadījumā tas ir īslaicīgs stāvoklis, kas pazūd pēc dzemdībām.


Skriet ar varikozām vēnām, jā vai nē?

No pirmā acu uzmetiena šķiet dabiski domāt, ka skriešanā nav problēmu, ja jums ir varikozas vēnas, jo skriešana, kā arī vingrinājumi kopumā stimulē asinsriti un skābekļa līmeni asinīs. Tomēr ir jāņem vērā arī citi faktori, piemēram, spiediens kas skriešanas laikā tiek izdarīts uz apakšējām ekstremitātēm katrā solī. Šī pastāvīgā pieskāriena var bojāt vēnu vārstus Un tas ne tikai pasliktina esošo stāvokli, bet arī stimulē jaunu varikozu vēnu parādīšanos.

Tomēr atbilde uz jautājumu, vai ir labi skriet, ja man ir varikozas vēnas? ir: atkarīgs no iekaisuma pakāpes. Ja stāvoklis ir smags, ieteicams apsvērt citas sporta iespējas, bet, ja traucējumi ir viegli, treniņa turpināšanai var izmantot dažus pasākumus:

  • Ja skrienat pa asfaltu, virsma ir jāaizstāj ar virsmu, kas labāk absorbē triecienu, piemēram, zāle vai gumija sporta trasēs.
  • Lai palielinātu asins plūsmu, valkājiet kompresijas zeķes.
  • Regulāri pārskatiet varikozu vēnu stāvokli ar speciālistu. Ja stāvoklis pasliktinās, tā ir zīme, ka jums ir jāpārtrauc skriešana uz visiem laikiem.

Šāda veida rutīnas izmaiņas manāmi ietekmēs skrējēja apmācību. Tātad, ja jūs ciešat no varikozām vēnām, tas ir labi, ka jūs apsverat jauni treniņu mērķi atbilstoši jūsu stāvoklim, lai saglabātu sporta praksi, neapdraudot veselību.


Kādus sporta veidus darīt ar varikozām vēnām

Ja varikozu vēnu stāvoklis ir svarīgs un sacīkstes jau ir pilnībā izslēgtas, ir vairākas zemas ietekmes sporta iespējas kas var palīdzēt saglabāt fizisko labsajūtu, nezaudējot labu veselību un nepasliktinot problēmu. Šeit ir dažas alternatīvas:

  • Peldēšana: praktizē drošos apstākļos, tas ir lielisks sirds un asinsvadu vingrinājums, īpaši apakšējām ekstremitātēm, ja tiek praktizēts krūts. Ja tas nav vēlamais vai jums ir lielāka kontrole pār citiem stiliem, problēmu nav, jo tas būs arī izdevīgi. Tas pats notiek ar akvagimu, kas sastāv no virknes vingrinājumu, kurus, veicot ūdenī, ir vieglāk izdarīt un tie ir ar nelielu ietekmi, ideāli piemēroti tiem, kas cieš no varikozām vēnām.
  • Pastaiga: Tāpat kā skriešana, tas ir viens no populārākajiem sirds un asinsvadu vingrinājumiem, pateicoties tā vienkāršībai. Tiem, kam ir varikozas vēnas, jāatceras, ka staigāšanai jābūt mērenai un agrā rīta stundā vai krēslas sākumā, lai izvairītos no tā, ka augsta temperatūra varikozās vēnās rada diskomfortu.
  • Riteņbraukšana: Brīvā dabā vai statiskā veidā tā ieguvumi apakšējām ekstremitātēm ir līdzīgi, jo tieši šāda ķermeņa apmācība ir tā ķermeņa daļa, kas palīdz tiem, kuri cieš no asinsrites problēmām.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai ir labi skriet, ja man ir varikozas vēnas?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.