Kāpēc man sāp ceļgali, kad vingroju?


Sāpes ceļos ir biežākas, nekā jūs domājat, un tās var parādīties dažādās situācijās. Viens no tiem ir tad, kad veicat fiziskus vingrinājumus vai sportojat. Acīmredzot sāpju izjūta uztrauc cilvēkus, jo parasti tas ir izpausme, ka kaut kas organismā nav pareizi. Tomēr tam ne vienmēr jābūt šādi, jo diskomforta pamatā var būt citi faktori. Turklāt ceļa sāpju gadījumā, veicot vingrinājumus, cēloņi ir ļoti specifiski. Dažiem no tiem ir vienkāršs risinājums. Ja jums ir šīs nepatīkamības, noteikti kādā brīdī esat brīnījies Kāpēc vingrojot sāp ceļgali? No UNCOMO mēs izskaidrosim iemeslus, kāpēc jūs jūtat šīs sāpes vingrojot, kā arī darbības un sportu, kas visvairāk ietekmē šo jomu.

Indekss

  1. Galvenie ceļgala sāpju cēloņi, veicot vingrinājumus
  2. Citi cēloņi, kāpēc vingrojot sāp ceļgali
  3. Vingrinājumi un sporta veidi, kuros biežāk sāp ceļgali

Galvenie ceļgala sāpju cēloņi, veicot vingrinājumus

Veicot fiziskas aktivitātes, ceļgali parasti ir viena no visvairāk skartajām ķermeņa daļām, jo ​​tiem ir galvenā loma katrā sporta veidā, piemēram, riteņbraukšanā, skriešanā, peldēšanā vai futbolā. Tādā veidā ceļi ir tie, kas saņem lielāko daļu trieciena, kas rodas ar katru kustību, un tie ir vēl lielāki atkarībā no fiziskās slodzes intensitātes.

Tomēr visi sporta vai fiziskie vingrinājumi ietekmē ceļu. Jums vienkārši jādomā par tādām vienkāršām un pamata ikdienas aktivitātēm kā staigāšana vai kāpšana pa kāpnēm no darba vai mājām.

Kopumā Galvenie ceļa sāpju cēloņi, veicot vingrinājumus fizisko var grupēt:

  • Mehāniska pārslodze: Tas ir tas, kas ir daudziem sportistiem vai cilvēkiem, kuri vingrina ļoti intensīvi. Bet kopumā to izraisa arī trieciens, pēkšņa kustība vai nepareizs solis, kas izraisa pagriezienu, sastiepumu vai pārtraukumu. Turklāt to izraisa dažādu ceļa daļu nodilums.
  • Pārtrenēšanās: Sāpes rodas tāpēc, ka vingrojat intensīvi un arī ļoti bieži, jo vēlaties sasniegt mērķi zaudēt svaru vai būt formā īsā laikā, vai arī tāpēc, ka personai ir jāsagatavojas izturēt fiziskas opozīciju pārbaudes, piemēram, pievienoties policija vai ugunsdzēsības dienesti, cita starpā.
  • Traumas: jebkura ceļa trauma ir sāpīga. Iespējas var būt vairākas, un ne visas ir vienlīdz nopietnas, kas rada nepārtrauktu diskomfortu, bet neliedz staigāt vai veikt citas kustības. Tas bieži liek cilvēkiem domāt, ka traumas nav, un viņi neiet pie ārsta, izraisot arvien vairāk sāpju un viņi izvēlas doties pie speciālista. Ja jūsu gadījumā šajā daļā jums ir savainojums, iesakām izlasīt šo citu rakstu, kurā mēs paskaidrojam, kādus vingrinājumus jūs varat veikt, ja jums ir ceļa trauma.
  • Kaulu problēmas: Daudzos gadījumos ceļa sāpes ir saistītas ar muguras problēmām, īpaši muguras lejasdaļā un gūžā, kuru dēļ cilvēks slikti soli, kas izraisa sāpes šajā ķermeņa zonā. Dažreiz tas var būt saistīts arī ar pēdas malformāciju vai problēmu vai dažām īpašām slimībām.


Citi cēloņi, kāpēc vingrojot sāp ceļgali

Kā mēs jau iepriekš komentējām, ievainojumiem un slimībām var būt atšķirīgs raksturs, savukārt tie var būt dažāda smaguma pakāpes. Un ir daži, kas ir viegli un rada tikai diskomfortu, bet citi ir svarīgāki un problēmas risināšanai ir nepieciešama pat operācija.

Tādējādi tie ir citi iespējamie cēloņi sāpēm ceļos, sportojot, lai gan:

  • Iliotibiālās joslas sindroms: To rada pārslodze un mīksto audu pārmērīga izmantošana, kas iet no gūžas līdz ceļgalam.
  • Skrējēja ceļgals: Šī kaite ir atzīta, jo jūtamās sāpes ir intensīvas un atrodas zonā aiz ceļa un blakus patellai.
  • Tendinīts: Kad ceļgalā ir tendinīts, sāpes izraisa cīpslu iekaisums šajā zonā, lai gan tas var parādīties arī to deģenerācijas dēļ. Abos gadījumos var ietekmēt ceļu.
  • Saites: Jebkurš saišu bojājums izraisa ceļa sāpes. Tas notiek krustenisko saišu, kā arī sānu vai stilba kaula saišu gadījumā.
  • Artrīts: locītavu iekaisums izraisa arī ceļa sāpes. Kopumā tas, kas rada vairāk problēmu, ir tā sauktais osteoartrīts, kam raksturīgs audu bojājums, kas aptver locītavas kaulu galus. Kad tas parādās, šie kauli sāk berzēties viens pret otru, un tieši šī berze izraisa sāpes.
  • Meniska plīsums: tas ir bieži sastopams ceļgala ievainojums. Dažreiz meniska plīsums notiek vienā un tajā pašā darbībā, lai gan citos apgabalā sāpes ir jūtamas, līdz tās saplīst. Šis ievainojums ir svarīgs, jo parasti ir jāveic operācija.

Vingrinājumi un sporta veidi, kuros biežāk sāp ceļgali

Dažas kaites, kuras mēs esam apspriedušas, parādās nolietojuma dēļ vai ir saistītas ar vecumu, lai gan tās nav ekskluzīvas tikai vecākiem cilvēkiem. Ceļu sāpes var ietekmēt arī sports vai fiziskās aktivitātes. Iemesls nav nekas cits kā tas, ka pastāv prakse, kurā ietekme uz šo ķermeņa zonu ir lielāka nekā uz citu.

Tādā veidā ir ērti uzzināt, kādi tie ir sporta veidi, jo, ja ceļos ir diskomforts, var būt nepieciešams mainīt fiziskās aktivitātes, lai trenētos ar mazāku triecienu, vai arī jāuzrauga veiktās kustības, lai sāpes nedarītu neparādās. Dažreiz ir cilvēki, kuri labi nenodarbojas ar sportu vai fiziskiem vingrinājumiem vai neizmanto atbilstošus materiālus, piemēram, paši sporta apavus, kas ir ļoti izplatīti konkrētajā skriešanas gadījumā.

Problēma var būt arī tā, ka persona pirms sporta uzsākšanas nav pietiekami iesildījusies vai pēc tam neizstiepjas pietiekami. Neveicot abas darbības, tas ir avots sāpes un balsta un kustību aparāta problēmas, kas var ietekmēt ceļu.

Bet, pieņemot, ka viss ir izdarīts labi, ir ērti zināt sporta veidi, kuriem ir lielāka ietekme uz ceļiem. Kopumā tie ir tie, kuros notiek ritma maiņa, svara celšana, lekt ... Starp tiem ir:

  • Skriešana
  • Futbols
  • Basketbols
  • Slēpot
  • Snovbords
  • Crossfit
  • Solis

Neatkarīgi no tā, vai jūs praktizējat kādu no tiem vai veicat citas fiziskas aktivitātes, tas vienmēr ir ieteicams konsultējieties ar ārstu lai izslēgtu nopietnas slimības vai traumas, papildus norādot vadlīnijas, kuras varat ievērot, lai izvairītos no šīm sāpēm. No UNCOMO mēs ceram, ka mēs esam palīdzējuši jums uzzināt vairāk par iespējamiem cēloņiem un ka jums vairs nav jājautā sev, kāpēc man sāp ceļgali, kad es vingroju? Turklāt mēs iesakām izlasīt šo citu rakstu par to, kā vingrot, lai izvairītos no ceļa traumām.


Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kāpēc man sāp ceļgali, kad vingroju?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.