Vai ir labi skriet, ja man ir auksts?

Viena no vispretrunīgākajām tēmām, kas vienmēr paver lieliskas diskusijas skriešana tas ir zināt, vai ir labi vai slikti skriet, kad cilvēks pārdzīvo saaukstēšanos vai gripu. Tiek apkalpota viedokļu daudzveidība, bet ko par to domā profesionāļi? Vietnē OneHowTo.com mēs vēlamies jums dot atslēgas, lai atbildētu uz mūžīgo jautājumu:vai ir labi skriet, ja man ir auksti? Ja tas arī ir ienācis prātā un jūs nezināt, kā rīkoties šajā situācijā, nepārtrauciet lasīt nākamo rakstu. Atklājiet atbildi un labākos padomus, lai vairāk neslimotu, un turpiniet baudīt savu iecienīto sporta veidu.

Indekss

1. Vai jums ir saaukstēšanās, jā vai nē?
2. Pārbaudiet, vai es varu saaukstēties
3. Padomi saaukstēšanās gadījumā

Vai jums ir saaukstēšanās, jā vai nē?

Daudzi ir viedokļi, kurus jūs atradīsit par skrējēju jautājumu par miljonu dolāru: vai ir labi skriet, ja man ir auksts? Lai atrisinātu šo noslēpumu, pirmajam, kuram jāsecina, kāds ir jūsu veselības stāvoklis, esat jūs pats. Tāpat kā jūs to lasījāt. Aukstuma stāvokļi var atšķirties, tāpēc jums vajadzētu novērtē, kā tev iet lai varētu pieņemt lēmumu par to. Ar to mēs domājam, ka jūs varat skriet ar saaukstēšanos, taču ne vienmēr ieteicams to darīt.

Vispirms pajautājiet sev, kādā stāvoklī jūs atrodaties:

• Ja simptomi, kurus jūs uztverat, ir līdzīgi a nedaudz auksts, Doties skriet vai nodarboties ar mēreniem sporta veidiem jums var būt pozitīvi, jo sacensību laikā jūs palīdzēsiet atvērties elpceļiem, kas palīdzēs labāk elpot, un tajā pašā laikā varēsiet izvadīt vairāk gļotu. Kā redzat, šādā stāvoklī skriešana ir labvēlīga jūsu ķermenim.
• Ja saaukstēšanās stāvoklis ir pasliktinājies, Jums ir drudzis vai elpošanas grūtības ir daudz lielākas, tādā gadījumā nav ieteicams iet skriet, vismaz uz pāris dienām vai līdz brīdim, kad jūtaties labāk. Šajā stāvoklī, iespējams, tieši jūsu ķermenis lūdz jūs atpūsties, atpūsties un atpūsties, bet, ja viņš jums to neprasa, mēs iesakām. Bēgšana drudžainā stāvoklī var būt ļoti kaitīga, jo jūsu imūnsistēma ir novājināta un situācija var pasliktināties, līdz attīstās pat plaušu infekcija.

Katrā ziņā ja auksts ir viegls JĀ, jūs varat doties skriet, bet, ja jūs pārdzīvojat smagāku saaukstēšanos vai gripu, labāk atteikties no šādas iespējas, tas NAV ieteicams. Atcerieties, ka, nonākot pazeminātā veselības stāvoklī, imūnsistēma novājinās un kļūst vēl vājāka, ja cilvēks veic intensīvas mācības, tāpēc atveseļošanās var būt grūtāka, un jūs varat palielināt iespēju saslimt daudz vairāk.

Pārbaudiet, vai es varu saaukstēties

Lai gan mēs esam mēģinājuši atrisināt jūsu šaubas un stingri atturamies no skriešanas, ja jums ir diezgan auksti, protams, jūs domājat, kā uzzināt, vai jūs patiešām varat skriet vai ne atbilstoši saviem simptomiem. Šī iemesla dēļ mēs iesakām veikt vienkāršu pārbaudi, kas palīdzēs jums atbrīvoties no visām šaubām. Šī testa veikšana ir labākā iespēja uzzināt, vai esat atveseļojies vai vai vislabāk ir palikt mājās atpūšoties. Ko pārbaude nosaka?

• Nu, ja jūs to pārbaudīsit Jums ir drudzis, muskuļu sāpes, elpošanas ceļu obstrukcija vai vispārējs savārgums, jums vajadzētu atteikties no domas par skriešanu līdz 100% atveseļojās.
• No otras puses, ja novērotie simptomi ir apneliels sastrēgums vai viegls kakla iekaisums, nav problēmu Šķietami nopietns, kas neļauj skriet, tāpēc, ja redzat sevi noskaņotu, dariet to.

Atcerieties, ka šī pārbaude ir subjektīva, jo to izdarīsit pats, novērtējot savu veselības stāvokli. Tomēr, ievērojot veselo saprātu, ja pamanāt, ka esat mazliet saaukstējies - jūs, kas pazīstat savu ķermeni, un domājat, ka tas varētu pasliktināties, neiet uz dažām dienām. Arī pāris brīvas dienas nevienam nekaitēs ... Padomājiet par to!

Vietnē OneHowTo mēs palīdzēsim iemācīties veselīgi nodarboties ar sportu.

Padomi saaukstēšanās gadījumā

Ja jūs beidzot esat nolēmis neatstāt skriešanu, neskatoties uz nelielu saaukstēšanos, iesakām ņemt sekojošo pasākumi un piesardzības pasākumi lai pasliktinātu jūsu veselību.

• Piemērots aprīkojums. Ir svarīgi, lai jūs nesaņemtu aukstu, sportojot, un vēl daudz vairāk, ja jums ir viegli saaukstēšanās simptomi. Tātad apģērbs būs būtisks, lai ātri sadzītu un darbotos nevainojami. Likmes uz termo apģērbu, kas uztur jūsu ķermeni siltu un tajā pašā laikā ir elpojošs un nesatur sviedrus.
• Papildus termo apģērbam tas ir svarīgi rūpēties par nāsīm un kaklu, caurumi, kurus var nopietni sabojāt, ja tie saaukstējas. Nosedziet šīs daļas ar īsu biksīti, lai daļēji aizsegtu muti un degunu. Jūs varat izmantot arī termiskās zeķes kājām - saaukstēšanās šūpuli -, cimdus rokām vai vilnas cepuri, ja temperatūra ir ļoti zema. Punkts ir novērst aukstuma iekļūšanu jūsu ķermenī un apmesties.
• Iesildīties un izstiepties Ir svarīgi sākt jebkādu apmācību, taču, ja jūs sākat justies slims, šie vingrinājumi ir vēl svarīgāki, jo jūsu muskuļi var būt vājāki un mazāk enerģijas.
• Aukstās dienās jums vajadzētu dzert vairāk ūdens. Labi mitrinot un dzerot vairāk šķidruma, jūs varat pārvarēt elpošanas ceļu infekcijas, piemēram, gripu vai saaukstēšanos. Arī augļu un citrusaugļu patēriņš jums būs ļoti labs. Minerālvielas un vitamīni ir tas, kas jums nepieciešams, lai varētu iet skriet pat ar saaukstēšanos.
• Un kā vienmēr neaizmirstiet atpūsties un atpūsties adekvāti. Pat ja tas ir neliels saaukstēšanās, atpūtieties nedaudz vairāk nekā parasti, lai vēl vairāk nenoplicinātu savu zemo enerģiju.

Noslēgumā mēs aicinām jūs apmeklēt savu ārstu, ja pamanāt saaukstēšanās simptomus, viņš sniegs jums nepieciešamās vadlīnijas, lai varētu ātri to pārvarēt un atkal varētu normāli skriet. Neaizmirstiet, ka katrs ķermenis ir pasaule un ka tikai jūs zināt savu, tāpēc, pat ja jūs varat doties skriet ar vieglu aukstumu virs jums, tieši jums ir pēdējais vārds. Mēs no savas puses iesakām apstāties uz pāris dienām, iegūt spēku un labi atveseļoties no aukstuma, pirms tam visu atdodat skriešanas sacīkstēs. Ko tu domā?

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Vai ir labi skriet, ja man ir auksts?, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.