Cik ilgi jāgaida duša pēc fiziskās slodzes


Pēc apmācības, kurā mēs esam devuši visu, svīšana vairāk es nevarur un ar maksimālu fizisko nodilumu nāk viens no patīkamākajiem brīžiem: pelnītā duša. Šeit mēs atpūšamies un izjūtam veidu, kā ķermenis ir atbrīvojis spriedzi un strādājis vingrojuma laikā, mēs jūtamies ērti fiziskām pūlēm, kas noteikti ir bijušas tā vērts. Bet vai ir pareizi lēkt dušā, tiklīdz esam pabeiguši darbību? Ja jūs domājat cik ilgi jāgaida duša pēc fiziskās slodzes Vietnē OneHowTo.com mēs to detalizēti izskaidrojam.

Indekss

  1. Tas ir atkarīgs no apmācības veida un temperatūras
  2. Kad dušā pēc fiziskās slodzes
  3. Citi ieteikumi

Tas ir atkarīgs no apmācības veida un temperatūras

Ir cilvēki, kuri fizisko vingrinājumu laikā daudz svīst, citi - maz. Šajā scenārijā spēlē dažādi faktori, kas nosaka mūsu fizisko reakciju un tāpēc nosaka, cik ilgi jāgaida dušā pēc fiziskās slodzes:

  • The treniņu intensitāte: jo intensīvākas ir bijušas fiziskās aktivitātes, jo vairāk mēs sviedrosim, jo, saskaroties ar fizisko piepūli, mūsu ķermeņa temperatūra sāks paaugstināties un pēc tam tiks radīti sviedri, lai to regulētu. Ja jūs skrienat 5 kilometrus lielā ātrumā, jūs sviedros daudz vairāk nekā tad, ja mērosiet 3 kilometrus.
  • Ārējā temperatūra: karstākā un mitrā vidē ir normāli, ka mēs svīstam daudz vairāk, šim aspektam būs izšķiroša ietekme uz laiku, kas mums jāgaida pirms dušas.
  • Jūsu pašu ķermenis: ir cilvēki, kuri tik viegli nesvīst, citi sāk to darīt. Veids, kādā darbojas mūsu pašu ķermenis, noteiks tā iegūto temperatūru un gaidīšanas laiku.


Kad dušā pēc fiziskās slodzes

Ja fizisko aktivitāšu beigās vienkārši ielecat dušā, jums jāzina: tā rīkoties nav pareizi. Ideālā gadījumā pagaidiet mūsu ķermeņa temperatūra stabilizējas vēlreiz pirms dušas, tādā veidā mēs izvairāmies no iespējamām nelabvēlīgām sekām, kādas var būt saskarei ar mūsu karsto ķermeni un svīšana ar vēsāku ūdeni.

Ja mums ir silts ķermenis, mēs nonākam aukstā dušā, mēs riskējam ciest no sinkopes hidrokratūras dēļ, kas, kaut arī tā nav visizplatītākā lieta, mums jādara viss iespējamais, lai to novērstu. Diezgan bieži ir tas, ka, to darot, un, kad mēs izkāpjam no dušas, turpināsim svīst neskatoties uz to, ka ir mazgājies. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis turpina strādāt, lai regulētu mūsu temperatūru, kamēr mēs turpinām izmainīties.

Ideāls ir pagaidiet, kamēr mēs beigsim svīst dušā pēc fiziskās slodzes, kas var aizņemt apmēram 20 minūtes kad esam pabeiguši darbību.


Citi ieteikumi

Pareiza apģērba nēsāšana fiziskās slodzes laikā ir svarīga, jo materiāli, ar kuriem tie izgatavoti, palīdz daudz ātrāk kontrolēt un slēpt svīšanu, izžūstot, izvairoties no saaukstēšanās, saskaroties ar vēsāku temperatūru. Bet ieteicams arī:

  • Veicot vingrinājumus, uzturiet mitrumu, lai ķermeņa temperatūra nepārsniegtu.
  • Samaziniet vingrinājuma intensitāti, tuvojoties fizisko aktivitāšu pabeigšanas laikam, lai jūsu ķermenis varētu pakāpeniski regulēt temperatūru.
  • Ja jūs sportojat aukstā vidē un valkāat kokvilnas apģērbus, ir svarīgi, lai jūs nomainītu drēbes uz sausu, kamēr jūs gaidāt, kamēr nomazgāties. Paturiet prātā, ka kokvilna tiek ļoti izmērcēta un tāpēc, nonākot saskarē ar zemu temperatūru, jūs varat saaukstēties.
  • Ej dušā vienmēr ar siltu ūdeni izvairoties no aukstuma, lai mazinātu ietekmi uz ķermeni.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Cik ilgi jāgaida duša pēc fiziskās slodzes, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.