Kādi ir labākie vingrinājumi, lai slaidinātu kājas
Zināt kādi ir labākie vingrinājumi kāju notievēšanai Tas ļaus piešķirt figūrai stilizētāku izskatu. Par laimi, apakšējās ekstremitātēs liekie tauki parasti neuzkrājas ne vīriešu, ne sieviešu gadījumā, tāpēc pastāvīgas fiziskās slodzes rezultāts būs pamanāms dažu nedēļu darba laikā. Lai palīdzētu jums sasniegt jūsu mērķi, izskaidro OneHowTo.com kādi ir labākie vingrinājumi kāju notievēšanai.
Veicamās darbības:
Pirms turpināt skaidrot kādi ir labākie vingrinājumi kāju notievēšanai, Ir jāpaskaidro, ka dažreiz apakšējām ekstremitātēm ir pietūkušies izskats, kas rodas šķidruma aiztures dēļ. Mēs to varam apkarot ar diētu ar zemu sāls daudzumu, ar lokālām masāžām un vispārējām fiziskām aktivitātēm, kas palīdz uzlabot asinsriti. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā uzlabot asinsriti.
Darbs pie velotrenažiera ir viens no labākie vingrinājumi, lai slaidinātu kājas. Ja jums nav šīs mašīnas vai jums ir iespēja doties uz sporta zāli, varat apgulties uz paklāja, pacelt kājas un pārvietot tās tā, it kā jūs būtu ar velosipēdu. Pat šī pēdējā forma ir efektīvāka gadījumā, ja jūs ciešat no asinsrites problēmām, jo stāvoklis veicina asiņu atgriešanos. Strādājiet apmēram 20 minūtes.
Šī sekunde vingrinājums, lai slaidinātu kājas To var izdarīt uz paklāja, uz kura jāguļ ar seju uz leju. Darbs sastāv no abu kāju lēnas pacelšanas vienlaikus, nesaliekot ceļus, līdz sasniedz visaugstāko iespējamo punktu. Šajā brīdī jums būs jāatbalsta kājas uz zemes, arī lēnām nolaižoties. Veiciet 2 komplektus pa 15 atkārtojumiem katrā.
Izmantojot vasaras priekšrocības un lielāku kontaktu ar ūdeni, jūs varat palaist ūdenī gan jūrā, gan baseinā. Tas ir viens no labākie vingrinājumi, lai slaidinātu kājas Tā kā, lai virzītos uz priekšu, jūs cīnīsities pret ūdens vides spēku, kas darbosies kā pretestība. Aukstais ūdens palīdzēs mazināt noguruma sajūtu, lai jūs varētu vingrot ilgāk. Jūs varat palaist zem ūdens 2 komplektos pa 10 minūtēm katrā.
Šis otrs ir viens no labākie vingrinājumi, lai slaidinātu kājas jo viņiem būs jāuztur viss jūsu ķermeņa svars. Stāviet kopā kājas un rokas uz vidukļa. Paņemiet labo kāju uz priekšu ar ilgu soli un salieciet celi tā, lai tas būtu 90 grādu leņķī. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet kustību ar kreiso kāju. Veiciet 15 atkārtojumus katrā kājā.
Squats ir ļoti pilnīgs vingrinājums, kas jums arī palīdzēs slaidiniet kājas un, konkrēti, augšstilba zona. Šī ir viena no daļām, kas jums izmaksās visvairāk, lai pazeminātu apakšējās ekstremitātes, taču jums nevajadzētu to apsēst, jo mūsu pašu anatomija ir tā, kas nosaka tās apjomu lielākā mērā. Veicot pietupienus katru dienu, jūs varat tos izskatīties veselīgi.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kādi ir labākie vingrinājumi, lai slaidinātu kājas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.