Kā zaudēt svaru, ēdot riekstus

Rieksti palīdz mums zaudēt svaru: mēs jums sakām, kāpēc, kā tos lietot un kādās receptēs tos var iekļaut vai kādus ēdienus varat gatavot kopā ar tiem

1-8

Rieksti, lai zaudētu svaru?

Jūs esat simtiem reižu dzirdējis, ka rieksti nobaro. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, cik daudz patiesības ir šajā paziņojumā, un mēs atklāsim dažus noslēpumus, kurus jūs noteikti vēlētos zināt jau iepriekš.

Rieksti to pareizajā mērā

Rieksti satur daudz kaloriju. Tas ir sliktais jaunais. Tomēr, ja mēs tos ēdam pareizajā daudzumā, tie var palīdzēt mums zaudēt svaru. Tāpēc dietologi iesaka mums patērēt apmēram 30 gramus riekstu nedēļā.

Kāpēc rieksti zaudē svaru?

Kāpēc rieksti palīdz mums zaudēt svaru? Noslēpums ir tajos esošajos veselīgajos taukos. Rieksti satur omega 3. Šai eļļai ir daudz īpašību, no kurām mēs varam gūt labumu, lai uzlabotu ķermeņa veselību un saglabātu slaido figūru. Šeit mēs jums pastāstīsim vairāk.

Rieksti mājās pirms treniņa

Mūsu aknas, kā skaidro uztura speciāliste Blanca García Orea, taukus pārvērš enerģijā, tāpēc rieksti, pirmkārt, palīdz mums vairāk darboties, dodoties trenēties.

Rieksti plakanam vēderam

Kā savā purvā norāda uztura speciālisti un Futurlife21 bioķīmiķi, brokastīs vai rīta vidū uzņemtie rieksti arī palīdz mums uzlabot zarnu traktu, un tāpēc ar viņiem mūsu kuņģis izskatās plakanāks.

@kristiina

Apsveicami ir veselīgi tauki no riekstiem

No otras puses, Marija un Eleni no Futurlife21 mums saka, ka tauki ir svarīgi svara zaudēšanai. Turklāt tas sūta signālus smadzenēm un stāsta, ka mēs jau esam piesātināti. Tāpēc mums rodas sajūta, ka pēc riekstu lietošanas mēs esam pilnīgāki. Ir daudzi pētījumi, kas parāda, ka veselīgas tauku diētas palīdz mums zaudēt svaru ātrāk nekā tās, kurās nav šāda veida tauku.

Rieksti svara zaudēšanai alba der pārtikai

Viena no lietām, par kuru mēs, sievietes, visvairāk uztraucamies, ir pietūkums. Dažreiz mēs nevēlamies zaudēt svaru, bet vienkārši iztukšot sevi, un tam palīdz arī rieksti. Viens no galvenajiem iemesliem ir tas, ka rieksti samazina stresu, kas nekavējoties ietekmē vēdera iekaisumu. Turklāt riekstiem ir pretiekaisuma iedarbība. Ko vēl mēs varam lūgt?

Receptes ar riekstiem

Riekstus mēs varam patērēt ar mūsu jogurtiem, salātos, kopā ar augļiem vai pagatavot mājās gatavotu granolu. Lai veiktu šo pēdējo recepti, iecienītos riekstus sasmalciniet tikai ar mīkstām pilngraudu auzu pārslām, lai aizpildītu dziļu plāksni un sajauktu tos ar ēdamkaroti medus, kas atšķaidīts glāzē ūdens. Izklājiet maisījumu uz cepšanas paplātes, kas pārklāts ar īpašu papīru, un atstājiet to 45 minūtes vidējā siltumā, apgrieziet to un pagaidiet vēl 45. Tad ļaujiet tam atdzist, sasmalcināt un gatavu ēst.

Visu dzīvi klausījos rieksti viņi kļuva resni. Cik reizes viņi mums ir teikuši glāzi rokās vai košļājamās ar cukuru piekrautas cepumus, neskatoties uz to, ka esat no veselīgākā lielveikala diētas sadaļas. Izrādās, ka zinātne to ir pierādījusi rieksti viņi ne tikai kļūst resni, bet arī palīdziet mums zaudēt svaru. Tāpēc daudzi uztura speciālisti, kurus mēs esam pieminējuši savā galerijā, uz viņiem liek derības un iekļauj viņu ikdienas uzturā.

Kā jūs redzējāt, starp ekspertiem, pie kuriem esam vērsušies, ir uztura speciālists Alekss Yáñez, kurš saviem sekotājiem parasti sniedz padomus saistībā ar sporta rutīnu un vingrinājumiem. Tomēr tas vēl nenozīmē rieksti var būt tikai daļa no uztura tiem cilvēkiem, kuri vēlas iegūt muskuļu masu, bet arī sasniegt sekas, kas nāk par labu mums visiem vienādi.

Mūsu smadzeņu veselība un spēja saglabāt slaidu figūru ir jautājumi, kas mūs visus ļoti satrauc. Faktiski viena no lietām, ko mēs visbiežāk jautājam mūsu uztura speciālistiem, uzskata mediQuo speciālista personīgais treneris Deivids Peinado. kā mēs varam zaudēt svaru. Šajā ziņā jums jāzina, ka brīnumainas diētas nepastāv un, lai arī ir iespējams ātri zaudēt svaru, tam nav pamata būt ātri un labi zaudēt svaru. Pēkšņi zaudējot svaru, mēs varam būt pārliecināti, ka īsā laikā to pieņemsim svarā. Tāpēc runa nav par diētas ievērošanu, bet gan par veselīgu paradumu apgūšanu un labu uztura sākšanu, neapmānot. Baudiet riekstus un ļaujiet tiem, tāpat kā citām vienkāršām receptēm, aizstāt daudzas citas uzkodas, kas padara jūs resnus.