Kā sākt vingrojumu rutīnu pēc vasaras


Laikā vasara jūs esat atpūties, esat devies uz pludmali, dalījies ar ģimeni un draugiem un noteikti esat pametis arī tēmu diēta. Tagad, kad brīvdienas ir beigušās, ir pienācis laiks atgriezties pie ikdienas aktivitātēm, bet sākt jaunu. Vingrojumu kārtība Tas var būt ļoti grūti, it īpaši, ja vēsāks klimats ir tik tuvu, tāpēc mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs sāktu labi apmācība un jūs īsā laikā varat nēsāt apskaužamu figūru

Veicamās darbības:

Izvairieties no attaisnojumiem, lai gan vingrošana ārpus telpām rudenī un ziemā var būt sarežģītāka nekā laikā vasara, jums vienmēr ir iespēja izvēlēties a sporta zāle. Mūsdienās tie ir paredzēti visiem budžetiem un vajadzībām, ar mašīnām, ūdens aktivitātēm un nodarbībām, sākot no mērenām grūtībām līdz lielākai intensitātei atkarībā no jūsu izvēles, tāpēc jūs vienmēr varat izvēlēties sports kas jums patīk

Vingrojiet kopāIr pierādīts, ka, veicot fiziskas aktivitātes ar draugu vai ģimenes locekli, mēs esam pastāvīgāki. Ja kāda iemesla dēļ jūs nevarat iet kopā ar kādu, reģistrējieties sev patīkamā klasē, tāpēc jums būs iespēja motivēt sevi grupā, tiekoties ar jauniem cilvēkiem

Sāciet pamazām, pēc ilgāka laika, neveicot vingrinājumus, jāsāk ar rutīna mēreni, izmēģiniet nedaudz sirds un asinsvadu sistēmas, vingrojiet peldēšanu un veiciet mašīnu un svaru rutīnas ar dažiem atkārtojumiem un mazāku intensitāti, pakāpeniski palielinot pretestību, jūs izvairīsities no kaitinošām sāpēm

Veltiet savas dienas laiku vingrošanai, neuztveriet to kā pienākumu, izmantojiet šo brīdi, lai novērstu stresu, atslēdzoties no aktivitātes, kas jums patīk tajā laikā, kas jums vislabāk atbilst, ja jūs atpūšaties un sākat uztvert sportu kā savu hobiju jutīsies vairāk motivēts

Izmantojiet priekšrocības, papildus mūsu figūras rezultātiem, vingrinājumi uzlabo depresijas problēmas, pašnovērtējumu, palīdz labāk gulēt, novērš spriedzi, atbalsta mūsu sirdi un palielina enerģiju, kā arī daudzus citus ieguvumus. Lai arī pēc tam vasara Nav tik daudz iespēju parādīt savu ķermeni, vingrot sev un sev, ir daudz iemeslu, ko jūs gaidāt, lai sāktu?

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā sākt vingrojumu rutīnu pēc vasaras, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.

Padomi

  • Izvēlieties aktivitātes, kas jums patīk
  • Aizmirstiet savas problēmas, kamēr vingrojat
  • Padariet to par ieradumu, nevis par pienākumu
  • Lai iegūtu labākos rezultātus, vienmēr konsultējieties ar personīgo treneri