Kā zaudēt svaru, bloķējot taukus

Vācu šokolādes kūka, crme brulee, ceptas garneles, nobarošanas kārdinājumu saraksts turpinās un turpinās. Ja tikai būtu viena tablete, kas varētu atcelt visas kalorijas mūsu iecienītajos ēdienos! Tabletes vēl nepastāv. Bet ir recepšu zāles, ko sauc Orlistats, kas bloķē taukus dažos no šiem pārtikas produktiem, atstājot jums mazāk vainas un laika gaitā ar nedaudz mazāk kaloriju.

Jums būs nepieciešams:

• Orlistats, 120 mg kapsulas
• Orlistats, 60 mg kapsulas

Veicamās darbības:

Piesakieties pie ārsta un jautājiet par Orlistat. Tas ir pieejams aptiekās un vienmēr pēc receptes. Orlistats darbojas, inhibējot aizkuņģa dziedzera lipāzi, fermentu, kas sadalās tauki zarnās. Ja tiek bloķēta lipāzes aktivitāte, uztura tauki netiek absorbēti un tiek izvadīti kā atkritumi eliminācijas ciklā.

Ievērojiet ārsta ieteiktās devas. Standarta devas recepte ir 120 mg trīs reizes dienā pirms ēšanas. Orlistats novērš aptuveni 30 procentus no smērviela uzturā tiek absorbēts. Standarta bezrecepšu deva ir 60 mg trīs reizes dienā, un tā bloķē līdz 25 procentiem no jūsu ikdienas tauku patēriņa. Devas, kas pārsniedz 120 mg, nerada būtiskas sekas.

Novērtējiet, cik daudz kaloriju no taukiem jūs patērējat katru dienu, lasot produktu etiķetes, un skatiet tiešsaistes uzturvielu rokasgrāmatas, piemēram, USDA Nutrient Database. Visi tauki nodrošina 9 kalorijas uz gramu. Tāpēc, ja uz etiķetes ir teikts, ka kukurūzas pārslu porcijā ir 7 grami tauku, reiziniet 7 ar 9, lai noteiktu kaloriju skaitu smērviela vienā porcijā, šajā gadījumā, 63. Ja jūs lietojat Orlistatu vienlaikus ar kukurūzas pārslu ēšanu, pieņemsim, ka zāles bloķē 30 procentus kaloriju jeb 18,9 kalorijas.

Plānojiet ikdienas uzturu, kas sastāv no aptuveni 40 procentiem ogļhidrātu, 30 procentu olbaltumvielu un 30 procentu tauku. Ja svara uzturēšanai jums ir nepieciešamas 2500 kalorijas dienā, un 750 kalorijas nāk no taukiem, Orlistat bloķē apmēram 225 kalorijas no lipīdiem. Tā kā viena mārciņa ir vienāda ar 3500 kalorijām, jūs zaudēsiet apmēram divas mārciņas mēnesī, nesamazinot kalorijas un nesportojot.

Vēl viens līdzeklis tauku samazināšanai dažās vietās ir Somatoline, krēms vietējai lietošanai, kas palīdzēs jums sadedzināt taukus.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā zaudēt svaru, bloķējot taukus, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.

Padomi

• Ir svarīgi lietot taukos šķīstošos uztura bagātinātājus, piemēram, A, D, E un K vitamīnus, un neaizstājamās taukskābju piedevas, piemēram, omega-3, no zivīm un linu eļļām vismaz divas stundas pirms vai pēc ēdienreizes, lai organisms varētu metabolizēt lipāzes bloķējošo zāļu slēdzenes. Taukos šķīstošajiem uztura bagātinātājiem nepieciešams neliels tauku daudzums, lai palīdzētu tos sagremot un absorbēt. Tāpēc veselīga ir uzņemšana ar pāris valriekstiem, mandelēm, olīvām, gabaliņu avokado vai nelielu tauku daudzumu.
• Ja Orlistat lietojat ēdienreizes laikā, kas satur lielu daudzumu tauku, var rasties nepatīkamas blakusparādības, piemēram, sāpes vēderā, gāzes un caureja.