Kā noteikt, vai vingrošana darbojas

Kad esat izvirzījis konkrētu mērķi līdz nodarboties ar sportuIr svarīgi pārbaudīt noteiktus rādītājus, kas dod priekšstatu, ka esat uz pareizā ceļa. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, palielināt muskuļu masu vai noteikt, ir svarīgi, lai jūs uzraudzītu savu attīstību, lai vajadzības gadījumā mainītu treniņu plānus. Vietnē OneHowTo.com mēs jums izsniedzam atslēgas kā uzzināt, vai vingrinājums darbojas.

Veicamās darbības:

Viena lieta, par kuru jums jābūt ļoti skaidrai, ir tā, ka, pat ja jūs intensīvi vingrojat, ir ļoti grūti, ja vien jums nav privileģētas ģenētikas, sporta ietekme tie tiek pamanīti pirmajās aktivitātes dienās vai pirmajā nedēļā.

Ir taisnība, ka jūs varat noteikt nelielu svara zudumu, taču tas vienmēr būs tieši pēc fiziskās aktivitātes un sviedru dēļ zaudētā šķidruma dēļ. Kad esat dzēris un atguvies, jūsu svars atgriezīsies iepriekšējā stāvoklī.

Mērenas sāpes tikai tad, kad strādājat, ir labs rādītājs zināt, vai vingrinājums darbojas. Tam jābūt pieņemamām sāpēm muskuļos, ar kuriem jūs nodarbojaties, un tās parādīsies tikai tad, kad nodarbojaties ar sportu. Ja diskomforts ir ļoti intensīvs un ietekmē locītavas, nevis muskuļu laukumu, tas ir tāpēc, ka jūs nepieņemat pareizu stāju, lai trenētos, un jums tā būs jāmaina.

Kurpju auklas tie ir arī laba zīme. Tādējādi tie parādās, kad muskulis strādā ar neparastu ātrumu, tāpēc šajā gadījumā tie norādīs, ka jūs pieliekat vairāk pūļu nekā parasti un ka esat uz pareizā ceļa, lai sasniegtu izvirzītos mērķus. sev. no vingrošanas.

Izlasiet šo rakstu, ja vēlaties detalizēti uzzināt sāpju rašanās iemeslu un šo citu, lai redzētu, ka ir labi turpināt apmācību, lai tos izbeigtu.

Ja esat izvirzījis sev mērķi zaudēt svaru, labākais veids, kā zināt, vai vingrinājums darbojas ir kontrolēt svaru 1 dienu nedēļā, piektdien, un vienmēr pareizi, kad izkāpjat no gultas, pirms brokastīs.

Jums tas jādara piektdienās, jo tā ir diena, kas ir pirms nedēļas nogales, periods, kurā ar pārtiku parasti tiek izdarīti vairāk pārmērību. Nosverot sevi uzreiz pēc tam, tas mazinātu rezultātu. Ja esat sieviete, paturiet prātā, ka ar menstruācijām šķidruma aiztures dēļ jūs pieņematies svarā.

Lai gan jebkura fiziska aktivitāte ir pozitīva, lai arī cik mērena tā būtu, ja vēlaties sportot, lai sasniegtu konkrētus mērķus, vingrojot būs jāpamana fiziskās aktivitātes simptomi. intensīva apmācība jo tie ir ķermeniskās temperatūras paaugstināšanās, sviedri un elpošanas ātruma paātrinājums.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā noteikt, vai vingrošana darbojas, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.