Kā nokļūt tālsatiksmes pārnesumos
Priekš veiksmīgi pārvarēt ilgstošu gaitu ir jāapmeklē virkne medicīnisko ieteikumu. Ir svarīgi sasniegt labu līmeni gan ar fizisko, gan garīgo sagatavotību. Gājiena piemērs ir Matagalls Montserrat mazāk nekā 24 stundu laikā, kas pārbauda dalībnieku pretestību. Mēs piedāvājam jums virkni medicīnisku ieteikumu, kurus varat izmantot jebkurai šāda veida ekskursijai. Tādā veidā jūs varēsiet to pārvarēt, vienlaikus vairāk izvairoties no ciešanām, traumām un noguruma.
Veicamās darbības:
Iepriekšējais solis jebkurai no šīm darbībām ir apmācība. Tiek lēsts, ka, lai paveiktu šāda veida pūles, sešu mēnešu laikā pirms sacensībām jums vajadzētu iziet trenēties apmēram divas stundas dienā.
The apģērba un apavu veids Ļoti svarīgi ir arī tas, ko mēs izmantojam. Jums jāpatur prātā, ka šie gājieni ir diezgan gari; lai jūs dienas laikā varētu iziet cauri dažādām temperatūrām.
The pēdas tie arī būtu jāaizsargā. Nobrauktie kilometri liks viņiem ciest un var parādīties neērti pūslīši. Ideālā gadījumā aizsargājiet tos ar taukainu elementu, lai izvairītos no berzes, un valkājiet tos ar pārsēju.
Vēl viens svarīgs aspekts ir barošana. Ilgstošai ekskursijai ir nepieciešams uzņemt ogļhidrātus un daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas.
Visbeidzot, garākos gājienos (īpaši tajos, kas aptver nakti) būtu nepieciešams veikt dažus pārtraukums. Ķermenim ir labi atgūties no pūlēm un pat nedaudz gulēt.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā nokļūt tālsatiksmes pārnesumos, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.
Padomi
- Daudzas reizes ir tikpat svarīgi ierasties, kā to izdarīt optimālos apstākļos; tāpēc pamešana nav sakāve. Būs arī citas iespējas.