Tai Chi priekšrocības zaudēt svaru

Vai esat dzirdējuši par Tai Tai lielo labumu veselībai un ka tas pat var mums palīdzēt zaudēt svaru? Šī Āzijas tūkstošgades prakse gadu desmitiem ir bijusi plaši izplatīta visā pasaulē, un tā tiek praktizēta katru dienu biežāk. Tie, kas vēlas atpūsties un vingrināties, izvēlas vingrinājumus un disciplīnas, piemēram, Joga, Tai Chi vai Chi Kung. Bet turklāt arvien vairāk cilvēku arī pievēršas šīm veselīgajām metodēm, lai zaudētu dažus kilogramus un vienlaikus rūpētos par sevi.

Šī iemesla dēļ šajā oneHOWTO rakstā mēs paskaidrosim, kas ir Tai Chi priekšrocības svara zudumam un veselībai kopumā, kā arī kāda ir tā izcelsme un kā jūs to varat praktizēt.

Indekss

Kas ir Tai Ši un kam tas paredzēts
Tai Chi priekšrocības svara zaudēšanai un veselībai
Kā darīt Tai Chi mājās, lai zaudētu svaru
Tai Chi kontrindikācijas

Kas ir Tai Ši un kam tas paredzēts

The Tai Chi Chuan Tā ir cīņas disciplīna no Āzijas, īpaši Ķīnas, kas sākās kā paņēmiens, kas tika izmantots cīņai ar roku, bet kas pamazām tika iegūts lēnām un vienmērīgām kustībām, lai līdzsvarotu prātu un ķermeni. uzturot lielisku kontaktu ar dabu un sevi, tādējādi iegūstot lielāku ārējo un iekšējo apziņu un uzlabojot koncentrēšanos.

Tai Chi Chuan ir daudz stilu, bet tas, ko parasti praktizē visā pasaulē un kas pazīstams kā vienkārši Tai Chi, patiesībā ir Tai Chi Yang, versija, kas vairāk koncentrēta gan uz fizisko, gan garīgo labsajūtu, kuras mērķis ir uzlabot veselību un iekšējo mieru. Tā vietā varētu teikt, ka šī daļa patiesībā ir ļoti līdzīga Či Kungs vai Qi Gong, kas ir disciplīna ar kustību meditācijas vingrinājumiem, kuriem patiešām nav karadarbības, jo tie tika izveidoti tieši, lai līdzsvarotu prātu un ķermeni veselīgā veidā, nevis cīņas mērķiem.

Ja jūs domājat kāpēc dari tai chi, saprotot to kā maigus vingrinājumus, kurus parasti māca skolās, centros un sporta zālēs visā pasaulē, jums vajadzētu domāt, ka tā ir ļoti veselīga prakse visam ķermenim, jo tiek uzskatīts, ka meditācija un fiziskie vingrinājumi tiek veikti vienlaikus , tāpēc to sauc arī par “kustīgo meditāciju”.

Zemāk atklājiet, kādas ir šīs Ķīnas izcelsmes prakses priekšrocības veselībai un dabiska svara zaudēšanai.

Tai Chi priekšrocības svara zaudēšanai un veselībai

Ir arī citas disciplīnas, kas pieder cīņas mākslai vai ir saistītas ar tām, ir daudz efektīvākas svara zaudēšanai, jo tās patiešām ir saistītas ar kardio vingrinājumiem un ātrām kustībām, kas ļauj vairāk sadedzināt taukus, taču, ja jūs meklējat tādus ieguvumus kā meditācija, relaksācija, tonizēšana un ķermeņa masas palielināšana līdzsvars Tajā pašā laikā, kad jūs aktivizējat ķermeni un vielmaiņu, uzlabojot svara zudumu, Tai Chi vai Chi Kung ir labs risinājums jums.

Tālāk mēs paskaidrojam kādas ir Tai Chi priekšrocības veselībai un svara zaudēšanai:

Vairāk līdzsvara, spēka un enerģijas

Tā kā kustības ir lēnas, bet nepārtrauktas, un jūs nepārtraucat mainīt savu stāju, kaut arī daži kādu laiku paliek, praksē tiek palielināts līdzsvars un spēks, un tas palīdz mums vairāk apzināties visu mūsu ķermeni. Turklāt jebkura veida vingrinājumu veikšana vienmēr ir izdevīga, lai iegūtu vairāk enerģijas, taču šī ķīniešu disciplīna ir īpaši noderīga, jo tā palīdz mums atpūsties, vienlaikus uzlabojot koncentrāciju un elpošanu.

Samazina celulītu un aktivizē vielmaiņu

Pateicoties lēnām, bet nepārtrauktām kustībām, ir iespējams aktivizēt vielmaiņu tādā veidā, kas uzlabo enerģijas patēriņu un samazina tauku nogulsnes, sadedzinot dažas kalorijas, kamēr mēs atpūšamies un uzlādējam enerģiju. Tas nav spēcīgs vingrinājums, kas palīdz zaudēt daudz svara, taču tas palīdz uzlabot un paātrināt celulīta samazināšanas procesu, ja vien jums ir sabalansēts uzturs un vairāk vingrojat, izņemot šo austrumu praksi.

Cīnies ar trauksmi un stresu

Veids, kā Tai Chi mums visvairāk palīdz zaudēt svaru, ir iemācīt mums kontrolēt stresu un trauksmi, sasniegt pārtrauciet pārēsties šo iemeslu dēļ. Harmonizējot un iegūstot līdzsvaru gan ķermenī, gan prātā, tiek panākts liels atslābums un tiek iegūta kontrole pār sevi, lai varētu pieņemt lēmumus, iepriekš domājot nedaudz vairāk un neimpulsi. Tas mums palīdz atrast savu līdzsvaru vai centru un vismaz uz brīdi aizmirst problēmas, kas mūs ikdienā rada satraukumu.

Stiprina kaulus

Chi Kung un Tai Chi ir vingrinājumi ar nelielu iedarbību, palīdzot rūpēties par locītavām un uzlabot visu kaulu sistēmu. Turklāt, praktizējot šīs metodes, risks ciest kaulu traumu ir praktiski nulle. Tas ir lieliski piemērots cilvēkiem ar kaulu un locītavu problēmām un tiem, kas tos vēlas novērst.

Paaugstināta pašcieņa

Pateicoties līdzsvaram un pašapziņai, ko nodrošina šī prakse, tie, kas to dara bieži vai regulāri, nodrošina, ka viņi jūtas daudz labāk par sevi un ir vairāk pārliecināti, uzlabojot pašcieņu.

Tāpēc Tai Chi-Chi Kung ātri zaudēt svaru Tas nav viens no labākajiem variantiem dažādās austrumu disciplīnās, lai vingrinātu ķermeni un prātu, jo tam trūkst sirdsdarbības, kas ir būtiska, lai aktivizētu vielmaiņu un daudz ātrāk sadedzinātu taukus.

Kā darīt Tai Chi mājās, lai zaudētu svaru

Labākais veids, kā apgūt šo praksi no nulles, ir apmeklēt nodarbības centros, sporta zālēs, parkos un citās vietās, kur tās tiek piedāvātas, un pat dažreiz tas attiecas uz cilvēku grupām, kas sanāk kopā praktizēties, bet ieeja ir brīva, it īpaši, ja viņi ir dara brīvā dabā. Bet jebkurā gadījumā šodien Tai video ir viegli iemācīties mājās no videoklipiem, grāmatām un interneta.

Priekš pagatavojiet Tai Chi mājās, lai zaudētu svaru vai, lai katru dienu nedaudz parūpētos par sevi, izmantojot šo tehniku, jums vienkārši jāizvēlas zona, pareizais apģērbs un jāatrod materiāls, piemēram, videoklipi un grāmatas, kas izskaidro kā sākt nodarboties ar Tai Chi.

Jums jāatrod zona, kurā ir pietiekami daudz vietas, lai mēs varētu veikt plašās kustības, kas tiek veiktas šajā disciplīnā. Apģērbam jābūt vieglam, un to var praktizēt basām kājām, ar zeķēm vai ar elastīgiem un viegliem apaviem. Lai sāktu, jums vienkārši jāievēro grāmatas vai video instruktora norādījumi, kurus mēs izmantojam, un paturiet prātā, ka šī prakse nav noderīga zaudēt svaru ievērojami bez tā, ka mēs kaut ko citu darām, lai to sasniegtu, bet tas ir ļoti efektīva pastiprināšana un galvenokārt tas palīdz mums saglabāt veselību.

Tai Chi kontrindikācijas

Papildus tam, ka zināt šīs Ķīnas prakses priekšrocības, jums jāzina arī Tai Chi kontrindikācijas pirms izlemjat sākt to praktizēt:

Pēc ēšanas to nevajadzētu praktizēt, bet tas nav ieteicams, ja esat izsalcis, labāk pagaidiet, kamēr esat sagremojis, bet nevajadzētu gaidīt, kamēr atkal esat izsalcis.
Ja Jums ir menstruācijas, šajās dienās ieteicams praktizēt maigāku šīs disciplīnas versiju un neveikt garas vai intensīvas sesijas.
Ja esat ļoti noguris vai novārdzis, arī tā praktizēšana nav ieteicama, labāk ir veikt relaksācijas vingrinājumus uz grīdas un atgūt spēkus vēl vienai dienai, lai nodarbotos ar Či Kungu vai Tai Ši.
Ja jūs ciešat no deģeneratīvas vai hroniskas slimības, pirms katra gadījuma ir nepieciešams konsultēties ar ārstiem.

Kā redzam, šai disciplīnai ir ļoti maz kontrindikāciju un tā ir piemērota gandrīz ikvienam un jebkuram vecumam. Bet vienmēr ieteicams to praktizēt profesionāļu klātbūtnē, kuri mūs māca un izlabo, un, ja mēs to izmantojam kā stiprinājumu izmantot ikdienas, lai zaudētu svaruŅemsim vērā ne tikai to, ko instruktors mums stāsta sesijās, bet arī to, ko mums iesaka ārsts.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Tai Chi priekšrocības zaudēt svaru, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.