Kā uzlabot savu sniegumu Crossfit
Kad esat jau sācis darīt Crossfit, nāk visgrūtāk: uzlabot sniegumu sporta praksē, kurai pamatā raksturīga augsta treniņu intensitāte. Ar labu ikdienas rutīnas noformējumu un labu tehniku jūs būsiet uz pareizā ceļa, lai to sasniegtu. Vietnē OneHowTo mēs sniedzam jums atbildi uz jautājumu kā uzlabot savu sniegumu Crossfit.
Veicamās darbības:
Viens no veidiem, kā uzlabot savu sniegumu Crossfit pievērš uzmanību tehnika ko jūs izmantojat. Jums vingrinājumi jāveic pareizi, jo tādējādi jūs būsiet efektīvs. Saņemiet padomus no ekspertiem katrā no Crossfit veidiem, lai varētu izmantot pareizo tehniku katrā vingrinājumā.
Ierobežojiet laiku ko veltāt ikdienas rutīnai apmaiņā pret intensitātes prioritāti. Tas ir, trenējieties mazāk, bet veltiet pūles, ko ietaupāt, lai to darītu augstākā tempā, ar kuru jūs stingri ievērosiet Crossfit filozofiju un uzlabosiet sniegumu.
Jūs zināt, ka Crossfit ietver ļoti dažādus vingrinājumus. Iekļaujiet maksimāli daudz no tiem savā rutīnā, lai jūs izstrādātu pēc iespējas pilnīgāku treniņu plānu. Pārbaudot, vai ķermenis pierod pie jūsu veiktās plānošanas, mainīt savu rutīnu ieviešot jaunus vingrinājumus.
The diēta Tas var arī palīdzēt uzlabot Crossfit veiktspēju. Treniņu dienās ogļhidrātiem vajadzētu sastādīt vismaz pusi no jūsu uztura. Ierobežojiet tauku uzņemšanu, bet neizvairieties no labajiem, ko nodrošina tādi pārtikas produkti kā eļļa vai rieksti.
The pārtraukums, tāpat kā jebkuros sporta veidos, tas ir būtiski, bet vēl jo vairāk sportā Crossfit tā augstā pieprasījuma līmeņa dēļ. Trenējies 3 dienas un ceturto atpūties.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā uzlabot savu sniegumu Crossfit, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.