Kā sagatavoties pirmajai griešanās klasei
Gatavojieties pirmā veida vērpšana Tas ir vienkārši, vienkārši paturiet prātā, ka jums būs sesija apmācība Ļoti intensīva, kurai jābūt pienācīgi aprīkotai, ar vieglu apģērbu, dvieli, lai noņemtu lieko sviedru un ūdeni. Turklāt jums tas jādara pareizi regulēt velosipēdu, ko var palīdzēt monitors. Vietnē OneHowTo.com mēs sniedzam jums virkni padomu kā sagatavoties pirmajai klasei vērpšana.
Veicamās darbības:
Apmēram 10 minūtes pirms apmeklējiet sporta centru sagatavoties pirmajai klasei vērpšana. Mērķis ir tāds, ka jums ir laiks regulēt velosipēdu. Ja iespējams, lūdziet palīdzību monitoram.
Mēs piedāvājam jums divus pamata padomus:
- Nostājieties blakus velosipēdam un paceliet seglus, līdz tie atrodas gurnu līmenī.
- Pēc tam noregulējiet stūri, līdz tā ir vienā līmenī ar segliem vai pat nedaudz augstāka.
Pārbaudiet velosipēdu pirms startēšanas vērpšana lai pārliecinātos, ka esat pareizi noregulējis gan seglus, gan velosipēdu un vai nav vibrāciju.
Laikā sagatavojieties savai pirmajai klasei vērpšanaIr ļoti svarīgi, lai jūs vienmēr būtu pareizā pozā, jo tā ir ļoti intensīva darbība, un, ja jūs nostājaties sliktā stāvoklī, traumu risks ir augsts. Viņa rokas ir izstieptas, mugura ir taisna, un galva skatās taisni uz priekšu.
Mēs iesakām ievietot sevi klases aizmugurē, lai jūs varētu vērot, kā klases biedri strādā stundas laikā. Gada sesija vērpšana.
The savas pirmās klases sagatavošana vērpšana Tas ietver arī apziņu, ka pirmo sesiju laikā jūs nevarēsiet sekot līdzi saviem pavadoņiem, ja vien jūs neesat pieradis pie citām līdzīgām aktivitātēm. Vēlams, lai jūs to nepārspīlētu un jūs nebūtu spiesti pabeigt klasē pirms laika, jo esat gājis pārāk ātri savām iespējām.
Jūsu laikā jūs daudz sviedīsit pirmā klase vērpšana, tāpēc jums tam jābūt gatavam:
- Valkājiet galvas saiti, kas absorbē sviedrus un aizsargā jūsu acis.
- Valkājiet lietotus apavus, bet ne ar ļoti nolietotu zoli, lai pasargātu pēdas no slīdēšanas.
- Lai izvairītos no karstuma un lai jūs varētu aizķerties uz pedāļiem, labāk, lai bikses būtu īsas.
- Neaizmirstiet nelielu dvieli, lai noņemtu lieko sviedru daudzumu.
Visā rakstā mēs esam komentējuši, ka jūs daudz sviedīsiet pirmā klase vērpšana -arī nākamajos- tāpēc iesakām paņemt līdzi nelielu ūdens pudeli, lai paņemtu mazus malciņus visā treniņa laikā.
Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kad esat nokārtojis pirmās klases, kā uzlabot veiktspēju vērpšana.
Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā sagatavoties pirmajai griešanās klasei, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.