Kā izmērīt vēdera aptaukošanos


Tas, ka liekais svars ir tieši saistīts ar palielinātu izredžu attīstīt ar aptaukošanos saistītas slimības Tas ir kaut kas, ko mēs visi zinām, tāpēc ir svarīgi novērst un ārstēt lieko svaru. Tomēr ir daži aptaukošanās veidi (aptaukošanās nav nekas cits kā tauku pārpalikums, kas rodas nelīdzsvarotības starp starp patērēto kaloriju daudzumu un iztērēto daudzumu), kas var palikt nepamanīts, un tas tā ir no vēdera aptaukošanās.

Indekss

  1. Kas ir vēdera aptaukošanās?
  2. Kā izmērīt vēdera aptaukošanos?
  3. Kā to novērst?

Kas ir vēdera aptaukošanās?

Vēdera aptaukošanās, Tas notiek, ja liekais svars (tauku uzkrāšanās) rodas tikai vai redzamākā veidā vidukļa zonā. Dažreiz tā var palikt "nepamanīta" vai arī to nevar "uzskatīt" par aptaukošanos, jo cilvēkam, kurš no tā cieš, var nebūt vienmērīgi izplatīta aptaukošanās, bet viss uzkrājas šajā jomā. Tomēr vēdera aptaukošanās ir tikpat kaitīga kā aptaukošanās, un tā ir tieši saistīta ar palielinātu iespēju saslimt ar lieko svaru saistītām slimībām. Tādā veidā dažos medicīniskos pētījumos (1) secināts, ka sievietes, kuru liekais svars koncentrējas ap vidukli, var redzēt, ka viņu izredzes attīstīt aizkuņģa dziedzera vēzi palielinās līdz pat 70%. vīrieši ar vēdera aptaukošanos dažādi pētījumi (2) vēdera aptaukošanos saista ar prostatas vēzi. Šajā ziņā daži dati norāda, ka vīriešiem, kuru vidukļa un gūžas locītavas attiecība ir lielāka par 0,99, prostatas vēža attīstības risks ir par 43% lielāks nekā tiem, kuru koeficients ir mazāks par 0,89. (1): Saskaņā ar British Journal publicēto informāciju vēzis (2): Saskaņā ar pētījumu, ko publicējis Vācijas Uztura institūts (DlfE)

Kā izmērīt vēdera aptaukošanos?

Parastais režīms izmērīt vēdera aptaukošanos ir, salīdzinot vidukļa / gūžas attiecību. Šo attiecību aprēķina, dalot vidukļa mērījumu ar gūžas mērījumu. Vēdera apkārtmēru mērīšana ir arī veids, kā novērtēt esošās vēdera aptaukošanās pakāpi. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem divi vēdera aptaukošanās līmenis no kurām, visticamāk, izpaudīsies dažādas vielmaiņas komplikācijas. Tādējādi palielinās vēdera apkārtmēru risks, kas vienāds vai lielāks par 94 cm. ja mēs runājam par vīriešiem un lielākiem vai vienādiem ar 80 cm. sievietēm. Ja vīriešu vērtība ir vienāda vai lielāka par 102 cm un sievietēm - 88 cm, tiek uzskatīts, ka vielmaiņas komplikāciju vai saistītu slimību ciešanas risks ir augsts.

Kā to novērst?

Ēšanas paradumu maiņa, kas ietver veselīgu uzturu (piesātināto tauku izslēgšana, augļu un dārzeņu iekļaušana uzturā, tvaicēšana vai grilēšana, izvairīšanās no rūpnieciskām konditorejas izstrādājumiem, alkohola, bezalkoholiskajiem dzērieniem utt.) Un fiziskā slodze, ir pamats novērst vai samazināt vēdera aptaukošanos.Plašāka informācija aptaukošanās terapijas vietnē

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izmērīt vēdera aptaukošanos, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.

Padomi

  • Apmeklējiet ārstu, ja Jums ir daudz vēdera aptaukošanās.