Kā izstiepties pēc darba pie datora

Sajūta, kas jums ir pēc tam pavadīt stundas pie datora ir tas, ka esat izsmelts. Stress, ko var radīt jūsu darbs, nogurušas acis un muskuļu sasprindzinājums, ir trīs faktori, kas veicina šī stāvokļa radīšanu. Ar dažiem vienkāršiem apmācība kas jums būs jādara pēc katras dienas, jūs varēsiet mazināt nogurumu. Vietnē OneHowTo.com mēs izskaidrojam kā izstiepties pēc darba pie datora.

Veicamās darbības:

The rokas viņi daudz cieš, ja jūs daudz stundu pavadāt, rakstot vai pārvietojot peli, it īpaši, ja jūs nepieņemat pareizu stāju. Lai izvairītos no problēmām, jūs varat veikt kustības ar plaukstām no augšas uz leju un arī ar pagriezieniem. Vēl viena interesanta aktivitāte sastāv no izstiept un sarauj pirkstus atkārtoti.

The kakls Tas cieš arī tad, kad mēs strādājam ar datoru, saglabājot stāju, it īpaši, ja to darām ar saspringumu. No tā sastāv ļoti vienkāršs vingrinājums, lai atpūstos lēnām pakustiniet galvu no kreisās uz labo pusi, it kā mēs darītu negāciju.

Jūs varat arī izstiept kakla muskuļus, pārvietojot galvu tā, lai auss pieskartos plecam.

Priekš izstiept plecus Pēc garas dienas pie datora, jums tās būs jāpaceļ un jāsamazina lēnām, bet neapstājoties, atkārtojot kustības.

Nākamajam vingrinājumam jums būs nepieciešams krēsls. Sēžot uz tā, atdalot kājas, sakrustojiet rokas uz krūtīm un nolieciet ķermeni, cik vien iespējams.

Ja pamanāt diskomfortu jostasvietaJums vajadzētu izstiepties uz grīdas tā, lai visa mugura ar to saskartos. Lai atvieglotu stāju, novietojiet kājas uz kaut kā paaugstināta, piemēram, atvilktnes. Šī pozīcija ļaus jums atpūsties muguras lejasdaļā.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgus rakstus Kā izstiepties pēc darba pie datora, iesakām ievadīt mūsu fitnesa kategoriju.